obsah:
- Zdravotné video: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť
- Výhody konzumácie zeleného čaju
- Vedľajšie účinky, ak pijete príliš veľa zeleného čaju
- Potom koľko pohárov zeleného čaju by sa malo spotrebovať denne?
Zdravotné video: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť
Chcete piť zelený čaj? Zelený čaj je skutočne považovaný za jeden z najzdravších nápojov na svete. Tento čaj pochádza z rastlín Camellia sinensis. Listy nie sú oxidované a sú jedným typom čaju, ktorý má minimálny proces. Zelený čaj preto obsahuje najvyššie antioxidanty a polyfenoly v porovnaní s inými čajmi. Je známe, že antioxidanty a polyfenoly majú mnoho výhod pre telo, vrátane pôsobenia proti škodlivým účinkom voľných radikálov, ktoré poskytujú protirakovinové účinky a protizápalové vlastnosti.
Predpokladá sa, že tento typ čaju prináša tela mnohým výhodám. Mnoho štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, majú lepšie zdravotné podmienky, než tí, ktorí ich vôbec nekonzumujú.
Výhody konzumácie zeleného čaju
Zelený čaj je naplnený živinami a rastlinnými zlúčeninami, ktoré majú pozitívny účinok. Existuje mnoho výhod, ktoré dostanete, ak budete konzumovať zelený čaj v pravom poradí, a to:
- Odstráňte rakovinu. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, nemajú pravdepodobne riziko vzniku rakoviny v porovnaní s tými, ktorí ju nepijú vôbec.
- Zelený čaj znižuje riziko vzniku cukrovky a srdcových ochorení.
- Zelený čaj môže posilniť imunitný systém kvôli antioxidantom, ktoré obsahuje.
Vedľajšie účinky, ak pijete príliš veľa zeleného čaju
Kofeín a katechíny (antioxidanty) v zelenom čaji sú známe tým, že poskytujú veľa výhod pre telo. Avšak okrem toho môže spôsobiť vedľajšie účinky, najmä ak sú spotrebované v nadmernom množstve. Nižšie sú dôsledky nadmerného užívania zeleného čaju.
- Jesť príliš veľa kofeínu môže zvýšiť úzkosť, poruchy spánku a bolesť v žalúdku a hlava pre niektorých ľudí.
- Pitie veľkého množstva kofeínu počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb a potratov.
- Ak sa užíva s určitými liekmi, zelený čaj môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
- Katechíny v zelenom čaji môžu interferovať so vstrebávaním železa z potravy, ktorú jesť.
- Pitný zelený čaj môže interferovať s určitými liekmi a znížiť ich účinnosť vďaka antioxidantom v nich, ktoré sú príliš silné.
- Riziko nedostatku železa, ak sú spotrebované malými deťmi, tehotnými ženami a ženami, ktoré sú menštruované.
Potom koľko pohárov zeleného čaju by sa malo spotrebovať denne?
Harvard Health Publications odporúča každý deň piť šálky zeleného čaju, aby získal výhody.
Dr. Zuo Feng Zhang, výskumný pracovník epidemiológie rakoviny z University of California v Los Angeles a zdravotnícke centrum Marylandskej univerzity, povedal, že pitie dvoch až troch šálok zeleného čaju každý deň môže priniesť rôzne zdravotné výhody. Toto je založené na množstve polyfenolov alebo aktívnych antioxidantov v zelenom čaji.
Ďalší odborníci naznačujú, že každý deň získa 240 až 320 miligramov polyfenolov, odporúčaná spotreba zeleného čaju je asi 2 až 3 poháre denne pre zdravých ľudí.
Preto sú tri poháre denne primerané množstvo pre zdravých ľudí. Avšak dávka konzumácie zeleného čaju sa musí zvážiť, pretože ak príliš veľa spotrebuje, spôsobí vedľajšie účinky na telo.
Najmä ak máte určité zdravotné stavy, ako je nespavosť (nespavosť), reflux žalúdočnej kyseliny (GERD), anémia s nedostatkom železa a tak ďalej. Dôvodom je, že obsah kofeínu môže spôsobiť viac nespavosti a žalúdočnej kyseliny môžu byť spustené. Pokiaľ ide o anémiu nedostatku železa, väčšina zeleného čaju bude pre telo ťažšie absorbovať a naplniť príjem železa.
Takže, ak máte určité podmienky, ktoré sa zhoršia pri konzumácii väčšiny zeleného čaju, obmedziť ho na jeden alebo dva poháre denne. Môžete tiež konzultovať priamo s lekárom alebo odborníkom na výživu ohľadne najvhodnejších odporúčaní.
