obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Ako si vybrať zdravú kancelársku stoličku?
- 1. Kancelárske stoličky musia zodpovedať vašej veľkosti tela
- 2. Kancelárske stoličky musia zodpovedať výške
- 3. Vyberte kreslo so šikmým sedadlom
- 4. Použite stoličku, kde je možné nastaviť aj operadlo
- 5. Sedadlá s opierkami hlavy
- Kancelárske stoličky sú vhodné, teraz je čas na zlepšenie sedenia
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Koľko času trávite v kancelárii? Pre tých z vás, ktorí skutočne pracujú v zákulisí, určite viac trávite čas sediac v porovnaní s fyzickou aktivitou. Bez toho, aby ste vedeli, že to môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, od problémov s chrbticou až po bolesť svalov. Preto nemôžete bezstarostne používať kanceláriu, ak si naozaj chcete tieto zdravotné problémy vyskúšať. Tak ako si vyberiete ideálne kancelárske stoličky a dobré pre zdravie?
Ako si vybrať zdravú kancelársku stoličku?
Ergonomické stoličky sú tou správnou voľbou pri práci v kancelárii. Táto stolička môžete nastaviť a navrhnúť podľa veľkosti vášho tela. Z mnohých ergonomických stoličiek však musíte vybrať aj ten, ktorý je vhodný pre vaše telo. Ako si to vyberiete?
1. Kancelárske stoličky musia zodpovedať vašej veľkosti tela
Posaďte sa a uvidíte, či stolička zodpovedá veľkosti vášho tela. Dobrá stolička má vzdialenosť asi 3 centimetrov (cm) od pravej strany ľavej strany.
Medzitým by mal byť koniec sedacej časti aj 3 cm od záhybov kolena. Ak je príliš blízko alebo príliš ďaleko od kolena, bude to spôsobovať problémy s pohybom kolena.
2. Kancelárske stoličky musia zodpovedať výške
Keď cítite, že veľkosť stoličky vám vyhovuje, je potrebné zistiť, či stolička, ktorú vyberiete, zodpovedá vašej výške. Takže sa postavte a skontrolujte si sedák, či už je to na vašom kolene. Ak je to tak, uistite sa, že kreslo môže byť stále zdvihnuté alebo znížené.
3. Vyberte kreslo so šikmým sedadlom
Pozrite si držiak sedadla, ktorý použijete. Ideálne kancelárske kreslo je stolička, ktorá má šikmý sedací nábytok namiesto plochého. Aby ste dosiahli dobrú polohu chrbtice, nastavte sklon ložiska na približne 20-30 stupňov.
Ak sedadlo nie je možné nastaviť na vankúš, môžete použiť ďalšie podložky na zadnej strane (operadlo sedadla), aby ste to viac sklopili.
4. Použite stoličku, kde je možné nastaviť aj operadlo
Nielenže by mala byť nastavená výška kresla, ale aj výška kresla. Radšej si vyberáte kreslo, ktorého operadlo môže byť prispôsobené výške ramena. Aby ste sa vyhli bolesti alebo stuhnutosti ramien a chrbtice, stolička, ktorú používate, musí mať chrbát, ktorý má rovnakú výšku ako rameno.
Okrem toho vyberte stoličku s operadlom, ktorá môže vytvoriť uhol 135 stupňov. Skutočne dobré sedenie počas práce je 90 stupňov. Keď však chcete príležitostne odpočívať, môžete sa oprieť o stoličku a so stoličkou, ktorá má uhol až 135 stupňov, môže vám na chvíľu pohodlnejšie odpočívať.
5. Sedadlá s opierkami hlavy
Kreslo, ktoré má dodatočnú opierku hlavy, môže zlepšiť držanie tela pri sedení. Pretože operadlo robí vašu hlavu a krk rovnobežne s ušnou lalokom. To vám pomôže vyhnúť sa bolestiam krku.
Kancelárske stoličky sú vhodné, teraz je čas na zlepšenie sedenia
Ak máte správnu kancelársku stoličku, je načase, aby ste vylepšili svoju pozíciu. aj keď ste použili ideálnu stoličku, ale bude to ešte márne, ak nebudete venovať pozornosť svojej sediacej pozícii, keď budete pracovať celý deň v kancelárii. Môžete to vyriešiť nasledujúcim spôsobom:
- Sadnite si rovno, Snažte sa sedieť v polohe svojej chrbtice rovno, nie ohýbať, natož napučať dopredu.
- Nastavte polohu hlavy, Dobré sedenie nebude mať na krku alebo ramenu chorobu. Aby ste sa vyhli týmto zdravotným problémom, vaše uši s krkom musia byť paralelné. Ak je časť vášho ucha príliš vpred, táto poloha spôsobí nepríjemný pocit na krku.
- Zarovnajte zobrazenia s obrazovkou počítača, Ak pracujete s počítačom každý deň, všetko, čo musíte urobiť, je umiestniť počítač do očí.
- Nohy musia byť na zemi, Nenechajte nohy visieť počas práce po celý deň. Tým sa vaše svaly na nohách udržiavajú len tak, aby ste držali svoju pozíciu.
Ak ste si vybrali správnu kancelársku stoličku a odôvodnili ste miesto sedenia, vaše sedenie bude takto:
Je vaše sedadlo a poloha rovnaké ako obrázok vyššie? No tak, začnite opravovať kancelárske stoličky a sedieť každý deň.
