obsah:
- Čo je to sirtfood diéta?
- Sprievodcovia podstúpia diétu sirtfood
- Aké potraviny sa môžu spotrebovať počas stravy sirtfood?
- Výhody a nevýhody použitia sirtfood diéty
Mnoho ľudí, ktorí majú stravu, dokážu dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. Bohužiaľ, väčšina zdravých stravovacích návykov nedovoľuje, aby ste najedli obľúbenú čokoládu a držali sa od alkoholických nápojov. Pre tých z vás, ktorí majú radi sladké jedlá, možno je dobré ísť do sirtfood diéty. Táto strava bola vykonaná Adele, a tvrdil, že môže stratiť niekoľko kilogramov telesnej hmotnosti, aj keď ešte jedol čokoládu a pili jeho obľúbené víno. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tejto jedinečnej strave.
Čo je to sirtfood diéta?
Sirtfood diéta je stravovací vzor pre konzumáciu potravín, ktoré majú vysoký obsah sirtuínu, čo je typ proteínu, ktorý chráni bunky pred poškodením. Sirtuin okrem toho pôsobí aj na ovplyvnenie schopnosti tela spaľovať tuk, produkovať energiu a zvyšovať metabolizmus tela. Sirtuin možno nájsť prirodzene v ovocí a zelenine. Z tohto dôvodu sa potraviny obsahujúce sirtuín označujú ako potraviny sirtfood - sirtuin.
Táto strava je brainchild britského výživu, Aidan Goggins a Glen Matten spustením knihy nazvanej The Sirtfood Diet. Druhým dôvodom, prečo odborník na výživu spustil svoju knihu, bolo to, že zistil nárast vyhľadávaní súvisiacich s menu a zdravou výživou na stránkach online.
Strata hmotnosti však nie je hlavným zameraním použitia tohto stravovacieho modelu. Sirtfood diéta je diétny vzor, ktorý zdôrazňuje zvyk jesť zdravé potraviny, neznižuje jedlo alebo vyhýba sa jedlám z určitých skupín.
Sprievodcovia podstúpia diétu sirtfood
Pri výkone tejto stravy musíte urobiť dve rôzne fázy.
Počas prvej etapy by ste nemali jesť viac ako 1000 kalórií počas troch po sebe nasledujúcich dní a piť tri šťavy sirtfood. Pridáva sa aj jedno jedlo, ktoré obsahuje každý deň aj vysoký sirtuín. Táto fáza sa uskutoční do jedného týždňa.
Nasledujúce štyri dni až do siedmeho dňa bude príjem kalórií obmedzený na pouhých 1500 kcal pri pití šťavy sirtfood a spotrebu pevných potravín každý dvakrát denne.
Zatiaľ čo v druhej fáze musíte dôsledne schudnúť. Počas dvoch týždňov môže človek jesť len tri jedlá denne s jedlom obsahujúcim sirtuín a jednu šťavu sirtfood.
Aké potraviny sa môžu spotrebovať počas stravy sirtfood?
Ak väčšina diét zakáže vám konzumovať čokoládu a víno, sirtfood dieta skutočne odporúča, aby tieto potraviny, ktoré majú byť konzumované, ak budete robiť tento program stravy. Pretože čokoláda, najmä tmavá čokoláda, a víno je vysokým zdrojom sirtuínových jedál. Okrem čokolády a vína niektoré ďalšie potraviny odporúčané na konzumáciu počas diéty sú:
- jablká
- citrón
- Zeler listy
- sója
- STÖBER
- Červená cibuľa
- Olivový olej
- kurkuma
- kapusta
- čučoriedky
- poskok
- kel
- Vodný špenát
- káva
- vlašské orechy
Výhody a nevýhody použitia sirtfood diéty
Geggins a Matten hovoria, že existuje veľa zdravotných výhod, ktoré sa dosiahli pri použití tohto diéta. V štúdii bolo známe, že účastníci štúdie stratili asi 3 kilogramy za týždeň. Účastníci tiež zaznamenali zvýšenie energie, čistejšiu kožu a lepšiu kvalitu spánku.
Až do tej doby táto štruktúra diéty má tiež schopnosť kontrolovať chuť do jedla prirodzene a zlepšuje funkciu svalov tak, aby sa stala jedným z alternatívnych riešení na zvýšenie hmotnosti, ktorá je nielen ideálna, ale aj zdravá - s poznámkou vyváženou pravidelným cvičením a aplikáciou vzoriek iný zdravý život.
Za zdravotnými výhodami, ktoré tvrdí Geggins a Matterns, bohužiaľ doteraz sirnatá strava stále zvyšuje výhody a nevýhody. Existujú niektorí odborníci, ktorí podporujú aplikáciu týchto stravovacích návykov, niektorí nie sú podporní a žiadajú o preskúmanie výhod.
V skutočnosti štúdie, ktorá bola nedávno publikovaná vo vestníku fyziológie, ukazuje, že konzumácia sirtuínových potravín môže spôsobiť, že fyzické aktivity, ako je cvičenie, sú menej účinné a znižuje krvný tlak. Ďalšie štúdie sa vykonajú s cieľom určiť príčiny krvného tlaku v dôsledku zvyku konzumovať potraviny obsahujúce sirtuín.
