obsah:
Zdravotné video: 13 vecí, ktoré mi O TEHOTENSTVE nikto nepovedal!
Keď vstúpite do druhého trimestra, môžete sa začať cítiť pohodlnejšie počas vášho tehotenstva. Ranná choroba je teraz len malou časťou vašej minulosti, nahradila prvým "pozdravom" dieťaťa v blízkej budúcnosti. Môžete tiež počkať, kým tento bod zdieľať zaujímavé príbehy s priateľmi a rodinou, čo znamená, že môžete oficiálne začať oslavovať príchod malých anjelov do vášho života.
Využite nové listy v tehotenstve zostavením sprievodcu to-do-list. Použite tento zoznam, aby ste sa uistili, že zostanete na správnej ceste, od plánovania materskej dovolenky, po schôdzkach s zubným lekárom a zdobenie miestnosti vášho dieťaťa.
Čo treba urobiť pri vstupe do druhého trimestra tehotenstva
Môžete skontrolovať každú položku v tomto zozname, alebo ju použiť len ako sprievodcu. Robte to, čo je pre vás to pravé.
1. Zaregistrujte sa v triede prenatálnej výcviku
Ak ste to ešte neurobili, teraz je ten správny čas na začatie pravidelného cvičenia.
Spojenie s prenatálnou triedou vám môže motivovať k tomu, aby ste sa podriadili každému z vašich športových relácií. Mnohé ženy navyše tvrdia, že kurzy pred narodením sú dobrým spôsobom, ako nadviazať priateľstvo s inými tehotnými ženami a vzájomne podporovať. Budete tiež ľahšie kontrolovať svoju váhu, ak cvičíte počas tehotenstva. Niektoré dobré voľby zahŕňajú plávanie, jogu alebo prenatálne pilates, pešie skupiny alebo ľahké tanečné kurzy.
Môžete tiež začať robiť cvičenia Kegel sami. Gymnastika Kegel môže pomôcť zabrániť úniku moču počas tehotenstva a po ňom, vyhnúť sa zhoršeniu hemoroidov a zvyšovaniu vaginálnych svalov, čo robí sex príjemnejším.
2. Získajte informácie o lekárskych vyšetreniach a lekárskych vyšetreniach, ktoré je potrebné vykonať počas tohto trimestra
V tomto štádiu môžete navštíviť svojho pôrodníka každé štyri týždne (pokiaľ nemáte stav alebo komplikácie, ktoré si vyžadujú častejšie kontroly). Budete sa podrobiť krvnému testu, ako je napríklad test glukózy, aby ste určili vaše riziko gestačného diabetu. Môžete tiež ponúknuť možnosť výberu na genetické testovanie, ako je skríning nultého translucenciu (NT), amniocentéza alebo nový test nazývaný bezbunkové fetálne testovanie DNA na určenie rizika, že vaše dieťa má genetickú, chromozómovú alebo neurónovú trubicu (Downov syndróm alebo spina bifida ). Uistite sa, že ste pripravení absolvovať každý test a screening, takže viete, čo robí váš lekár a môžete klásť otázky, ktoré by ste mohli mať.
Môžete tiež vidieť vaše dieťa na ultrazvuku! Druhý trimestr otvára príležitosť zistiť pohlavie vášho dieťaťa, ktoré je v 20. týždni. Predtým diskutujte s partnerom a rozhodnite sa, či chcete poznať sex vášho dieťaťa alebo nie.
3. Plánujte materskú dovolenku a dovolenku pri narodení dieťaťa
Po prvé, chápete svoje práva ako pracovníčka. Každá pracovná žena má nárok na dovolenku po dobu 1,5 mesiaca pred pôrodom a 1,5 mesiaca po pôrode alebo ak sa nahromadí na 3 mesiace (článok 82 zákona č. 13 z roku 2003 o práci).
Určite, koľko času chcete mať vo svojej dovolenkovej dávke, kedy chcete začať svoju dovolenku, ako máte v pláne byť k dispozícii kolegom počas "dovolenky", koľko máte v pláne pracovať v prvom týždni späť do práce, či máte v pláne pracovať na čiastočný úväzok alebo máte flexibilný rozvrh alebo prácu z domu a kto vám bude zodpovedať, keď odídete. Potom urobte osobnú schôdzku so šéfom, aby ste mali exkluzívny čas na diskusiu o podrobnostiach vašej situácie a plánov. Po dokončení formalizujte svoju dovolenku spolu so všetkými zmluvne dohodnutými podmienkami (odošlite kópiu na oddelenie ľudských zdrojov), aby ste neskôr nedorozumeli.
4. Zachovať zdravú výživu
Mnoho príznakov tehotenstva, ako sú pálenie záhy a problémy s trávením, pochádza z potravy, ktorú jesť a zvyčajne sa objavuje na povrchu počas druhého trimestra. Vytvorte časopis o potravinách, ktorý bude sledovať, čo budete jesť, aby ste pomohli identifikovať potraviny, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky. Sledovanie toho, čo budete jesť, je tiež jednoduchým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste riadili zdravú hmotnosť a získali živiny, ktoré potrebujete na to, aby vaše dieťa rástlo.
Počas tehotenstva je dôležité zostať hydratovaný. Pijete najmenej osem pohárov (asi 1,5 litra) kvapaliny každý deň. Skúste priniesť fľašu vody do vrecka, aby ste uľahčili pravidelné pitie. Voda pomáha uľahčiť prepravu živín krvou do vášho dieťaťa. Voda tiež pomáha predchádzať infekciám močových ciest, zápche a zadržaniu moču, ktoré sú bežné počas tehotenstva.
5. Nakupovanie na materské oblečenie
Väčšina tehotných žien začne nakupovať materské oblečenie medzi týždňami 12-18. Aj keď nevyzeráte ako tehotná žena, materské oblečenie vám uľahčí pohyb. Nielen to, očarujúce materské oblečenie bude čoraz viac vyžarovať tvoje tehotenstvo a vašu dôveru.
Majte na pamäti, že možno budete potrebovať rôzne veľkosti materského oblečenia pre každú fázu tehotenstva, takže bezpečným spôsobom je nakupovať len niekoľko sád flexibilného jadrového oblečenia a môžete do svojej zbierky pridávať v priebehu času.
6. Choďte na zubára
Tehotné ženy sú náchylnejšie na zubný kaz, krvácanie ďasien a infekcie ďasien. Je to preto, že kolísanie hladín hormónov v tehotenstve vo vašom tele môže mať vplyv na ďasná. Vaša ďasná bude pravdepodobne krvácať a existuje veľká šanca na vznik zapálených alebo infikovaných. Tiež je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete zuby v plaku (typ baktérie). Hlásenie od materskýpribližne 40 percent žien pociťuje zápal ďasien naraz počas tehotenstva.
Zlá ústna hygiena môže ovplyvniť vaše zdravie a vaše dieťa. Nedávny výskum poukazuje na spojitosť medzi ochorením ďasien a predčasnou prácou, takže ústna hygiena je teraz dôležitejšia ako predtým a druhý trimester je ideálnym časom na začatie plánovania liečby so zubným lekárom.
7. Vytvorte podrobné rodinné a perspektívne finančné plány
Zvyšovanie dieťaťa je nákladná úloha a rodičia prinášajú množstvo nových finančných zodpovedností. Začnite vytváraním rozpočtu zahrnutím nových členov rodiny do svojich výpočtov - ako je napríklad hračka alebo starostlivosť o deti, plienky, odevy a vzorce. Druhý trimestr je tiež vhodný čas na začatie premýšľania o dlhodobých finančných potrebách, ako sú životné poistenie a vzdelávacie politiky vrátane vôle (chcete zabezpečiť, aby vaše dieťa bolo chránené, ak sa niečo stane s vami), začať úspory fondu detských domovov a obnoviť daň.
8. Zaregistrujte sa v triede prípravy na pôrod
Triedy pri narodení dieťaťa sú veľmi vhodné na zváženie, aj keď ste si stanovili svoj výber práce s epidurálnou podporou. Dobré triedy porodu budú zahŕňať informácie o otázkach tehotenstva, pôrodu a pôrodu, ktoré sú relevantné a užitočné pre každú matku a partnera. Mnohé nemocnice ponúkajú túto službu, takže si vezmite čas vyšetriť miestnu nemocnicu alebo požiadať o dobrú odporúčanie pre rodnú triedu od vášho pôrodníka. V tejto triede sa tiež učíte relaxačné techniky a získate príležitosť stretnúť sa s ďalšími budúcimi matkami, ktoré robia pôrodnú triedu ešte príjemnejšou.
Triedy pri narodení dieťaťa sa môžu líšiť pri uplatňovaní ich prístupu. Niektorí potrebujú niekoľko týždňov na dokončenie jedného semestra, iní potrebujú len jeden deň. Tieto triedy je možné naplniť veľmi rýchlo, takže odteraz začať vyšetrovanie!
8. Kde treba porodiť? Čo to je?
Na začiatku tehotenstva je dôležité robiť rozumné rozhodnutia o tom, kto ste zodpovední za starostlivosť o vaše tehotenstvo, kde sa narodíte a ako chcete porodiť. Toto rozhodnutie môže mať vplyv na:
- Starostlivosť, ktorú dostanete, a účinky liečby
- Kvalita vášho vzťahu s poskytovateľom služieb
- Koľko informácií získate
- Rozmanitosť možností a možností, ktoré máte, najmä počas pôrodu a pôrodu
- Vaša účasť na vašom rozhodnutí o starostlivosti
Vyberáte si lekára alebo pôrodnú asistentku; normálny alebo cisársky výdaj; pôrod doma, s hypnobirth alebo narodenie vodou, to všetko bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane toho, aké rodné skúsenosti chcete, či je vaše tehotenstvo vo vysokom riziku a či vaše náklady na prácu môžu byť kryté poistením.
9. Začnite praktizovať spanie bokom
Zatiaľ čo kus žalúdka sa počas tohto trimestra zvyšuje a bude pokračovať v raste až do tretieho trimestra neskôr, nájdenie pohodlnej pozície na spánok bude ťažšie. Odborníci odporúčajú, aby ste spali po boku na ľavej strane skôr než spať na chrbte alebo na bruchu, odteraz. Môžete použiť veľký mäkký vankúš na podporu chrbta počas spánku, aby ste nemenili pozíciu uprostred noci.
10. Zdobenie detskej izby
Keď sa toľko z toho, čo sa deje počas tehotenstva, je z vašich rúk, môže to byť zábavné ovládať niečo ako navrhovanie pokojného miesta pre vás a vaše dieťa, ktoré si môžete vychutnať za niekoľko mesiacov, aj keď vaše dieťa spať s vami na začiatku. Ak chcete byť na bezpečnej strane, požiadajte iných ľudí, aby robili obrazy a načítavali úlohy, ako napríklad zostavenie detskej postieľky.
Začať hľadať detskú postieľku a / alebo košík čo najskôr je dobrý nápad, pretože niektoré modely môžu trvať týždne, kým sa k vám dostanú. Zatiaľ čo si môžete požičať alebo požiadať o "dedičnú" detskú postieľku od priateľov alebo rodinných príslušníkov, najlepší krok je kúpiť nový, aby sa ubezpečil, že vaše vybrané postele spĺňa najnovšie požiadavky na bezpečnosť dieťaťa. Uistite sa, že ste dodržiavali návod na použitie a vždy buďte opatrní pri montáži novej postieľky.
Ale ak všetky veci dekorácie miestnosti vás skutočne zahlcujú, je to v poriadku, aby ste to nerobili teraz. Vaše dieťa bude rovnako šťastné, že spí v jednoduchej izbe (ako vaša izba!) Spaním v komplikovanej miestnosti dizajnu.
11. Pozrite sa na detské mená
Diskusia o názve dieťaťa s partnerom je zábavná (a trochu frustrujúca), takže by bolo lepšie, keby ste začali odteraz. Napíšte potenciálne mená, ktoré vy a váš partner máte, tiež diskutujte o tom, či chcete používať mená, jedinečné mená alebo kombinácie.
Rovnako dôležité je, aby si vy a váš partner venovali čas spoločne. Týždenne, možno? Alebo naplánujte babymoon na miesta, o ktorých ste snívali. Je dôležité, aby ste vy a váš partner vyčleňovali čas, aby ste si navzájom vychutnali svoju prítomnosť predtým, než sa oba vaše životy obrátia hore nohami o 180 stupňov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 9 Zdravotné podmienky, ktoré môžu poškodiť tehotenstvo
- 10 vecí, ktoré musíte urobiť počas prvého trimestra tehotenstva
- 5 Prírodné prísady na prevenciu výrezov počas tehotenstva
