obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Čo je pôst?
- Výhody pôstu pre zdravie
- Existuje zdravotné riziko pôstu?
- To je zdravý a bezpečný spôsob, ako rýchlo
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vzájomné pôst v Indonézii sa väčšinou vykonáva v kontexte náboženských rituálov. Na rozdiel od pôstu ramadánu je tento rýchly v podstate tabu na určité potraviny. Keď budete pôst, môžete popoludní ešte jesť a piť. Čo potom znamená pôst? Existujú nejaké výhody a vedľajšie účinky?
Čo je pôst?
Vzájomné pôst je princíp "diéty", ktorá umožňuje len niekomu konzumovať bielu ryžu a čistú vodu bez akýchkoľvek príloh. Zvyčajne sa toto rýchlo vykonáva v určitej dobe a mení sa. Niektoré začínajú od 3 dní do 40 dní v závislosti od zámeru a účelu samotného pôstu.
Čím viac alebo menej, tak rýchlo robíte je rovnaké ako diéta s vysokým obsahom sacharidov. Avšak je tento typ pôstu dobrý pre zdravie tela?
Výhody pôstu pre zdravie
Vzájomné pôst sa rovná konzumácii potravín s vysokým obsahom sacharidov. Vysoký príjem sacharidov môže urýchliť metabolizmus organizmu a poskytnúť hlavný zdroj tela paliva. Jednoducho povedané, pôst môže v krátkom čase vytvoriť rýchlu energiu pre fyzickú aktivitu.
Niektorí odborníci na stravu niekedy v určitých prípadoch odporúčajú vysoký príjem sacharidov a nízky obsah tuku. Účinky na telo závisia od typu spotrebovaného sacharidu. V prípade mutih pôstu, budete jesť bielu ryžu len ako jednoduché uhľohydráty, aka prázdne sacharidy. Vedci ukázali, že konzumácia potravín s obsahom sacharidov sa predpokladá, že zvyšuje úsilie o zníženie hmotnosti. Vysoká sacharidová strava je tiež bezpečná počas priemerného časového obdobia.
Existuje zdravotné riziko pôstu?
Dve štúdie v Mexiku vydané v roku 2002 v časopise Journal of the National Cancer Institute uviedli, že diéta s vysokým obsahom sacharidov môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka a rakoviny pankreasu. Ak diéta s vysokým obsahom sacharidov nie je dôkladne sledovaná odborníkmi na výživu, môže to spôsobiť obezitu a ďalšie chronické ochorenia.
Iná štúdia, ktorú vykonala klinika Mayo, zistila, že diéta bohatá na sacharidy a cukor zvyšuje riziko vzniku mierneho kognitívneho poškodenia, čo zvyšuje riziko demencie. Tento výsledok bol zaznamenaný po sledovaní vysokej dávky uhľohydrátov na 1,230 ľudí vo veku od 70 do 89 rokov za rok.
To je zdravý a bezpečný spôsob, ako rýchlo
Vzhľadom na zdravotné prínosy a riziká vyššie uvedenej stravy s vysokým obsahom karbohydrátov je dobré pokračovať v užívaní vitamínov alebo doplnkov, ak chcete dosiahnuť rýchly pokrok, aby vaše telo dokázalo optimálne naplniť svoje výživové potreby. Vzájomné pôst je pomerne bezpečný, ale nie je odporúčané, aby sa robil ako rutinný životný štýl.
Okrem toho, že môžete byť podvyživený, vaše telo bude náchylnejšie na ochorenie zo zdrojov nadbytočných sacharidov a cukru. Je to dobré po nejakom čase po "pôste", musíte a musíš odplácať jedením zeleniny, ovocia, orechov a semien. Preto sa udržiava aspoň vaša fyzická kondícia a je naplnená výživou.
