obsah:
- Zdravotné video: Priciny chorob cloveka
- Rôzne typy masáže a jej výhody pre zdravie
- 1. Švédska masáž
- 2. Aromaterapeutická masáž
- 3. Masáž horúcim kameňom (masáž horúcim kameňom)
- 4. Masáž hlbokých tkanív (masáž hlbokých tkanív)
- 5. Shiatsu masáž
- 6. Thajská masáž
- 7. Prenatálna masáž
- 8. Reflexológia
- 9. Športová masáž (športová masáž)
Zdravotné video: Priciny chorob cloveka
Bolesť tela po cvičení alebo aktivite je najviac pohodlné na prekonanie masáží. Tlak pri masáži môže pomôcť uvoľniť napäté svaly, aby sa telo stalo viac uvoľneným. Ale zrejme, rôzne typy masáže sú tiež rôzne výhody, viete!
Rôzne typy masáže a jej výhody pre zdravie
1. Švédska masáž
Pre tých z vás, ktorí len chcete vyskúšať masáž alebo zažiť miernu bolesť tela prvýkrát, potom tento typ masáže je pre vás vhodný. Táto švédska masážna terapia sa vykonáva pomocou dlhých masážnych techník, kruhových pohybov, vibrácií, stláčania kĺbov a všetkých častí tela.
Tento najpopulárnejší typ masáže je užitočný na uvoľnenie napätia telesných svalov a urýchlenie zranenia. Pred začatím masáže terapeut zvyčajne požiada, aby ste najprv odobrali svoje oblečenie a potom pokryli časti tela látkou.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je vlastne ďalšia verzia švédskej masáže. Rovnako ako to naznačuje názov, tento typ masáže používa vonné oleje, alebo takzvané esenciálne oleje, ktoré sa majú distribuovať do tela počas masáže.
Silicový olej, ktorý sa používa, môže spôsobiť, že sa telo stáva uvoľneným, aj keď sa domnieva, že je užitočné pri liečbe niektorých chorôb. Levanduľový olej, napríklad, je veril, aby spánok viac upokojujúci, zatiaľ čo zmiernenie symptómov PMS.
Okrem distribúcie do tela môžete dýchať esenciálnymi olejmi pomocou difúzorov, ktoré sa zvyčajne dodávajú v kúpeľoch alebo v masážnych miestnostiach. Tento typ masáže zvyčajne trvá 60 až 90 minút na sedenie.
3. Masáž horúcim kameňom (masáž horúcim kameňom)
Masáž za horúci kameňmasáž horkými kameňmi je ideálna pre tých z vás, ktorí trpia ťažkou svalovou bolesťou celého tela. Horúca teplota kameňa môže pomôcť zvýšiť tok krvi a znížiť svalové napätie.
Tento horúci kameň je nielen pripevnený k častiam tela, ktoré sú bolestivé. Pretože terapeut masíruje vaše telo pri držaní horúceho kameňa. Tým sa teplo rozšíri do celého tela na maximum.
Pre tých z vás, ktorí chcú túto masáž robiť, ale majú cukrovku, vysoký krvný tlak, ochorenie srdca alebo kŕčové žily, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom, aby ste určili Váš zdravotný stav.
4. Masáž hlbokých tkanív (masáž hlbokých tkanív)
V porovnaní so švédskou masážou, masáž hlbokých tkanív alebo masáž hlbokých tkanívmajú tendenciu používať väčší tlak na telo. To je dôvod, prečo je táto masáž ideálna pre tých z vás, ktorí trpia chronickými svalovými problémami, ako sú svalové bolesti,syndrómu karpálneho tunela, osteoporóza, problémy s držaním tela.
Masážna technika sa bude vykonávať pomaly a hlbšie, aby sa dotkli najhlbšej vrstvy svalov a spojivového tkaniva. Uvoľnite sa, táto metóda je bezpečná a nebude vás ochorená, keď dostanete masáž.
5. Shiatsu masáž
Na rozdiel od iných typov masáží sa masáž shiatsu vykonáva pomocou prstov, rúk alebo lakťov. Táto metóda sa používa na stimuláciu akupresúrnych bodov v tele, cieľom je zvýšiť tok energie a obnoviť telesnú rovnováhu.
Predpokladá sa, že tento typ masáže pomáha znižovať stres a chráni vás pred rôznymi zdravotnými problémami, ako je artritída, nespavosť, bolesti chrbta a krku, panvové bolesti a sínusy. Nemusíte ani zdvihnúť oblečenie počas šiatsu masáže.
6. Thajská masáž
Thajská masáž je unikátnou zmesou masážnych a jogových terapií, ktoré vytvárajú tlak na energetické vedenie tela. Počas thajskej masáže budete robiť rôzne masážne pozície spolu s terapeutom.
Môžete sa požiadať, aby ste si sadli, sklonili sa, naklonili sa doprava alebo doľava, nafukovali si hrudník a umiestnili ďalšie úseky počas masáže. Táto metóda môže znížiť svalovú stuhnutosť a bolesť chrbta, dokonca sa ukázalo, že má na liečbu rovnovážnych problémov a symptómov migrény.
7. Prenatálna masáž
Môžete robiť gravidnú masáž, ale s poznámkou, že by ju mal robiť len špeciálny terapeut, ktorý má prenatálnu masážnu licenciu. Tento typ masáže môže pomôcť zmierniť bolesti tela, svalové napätie, opuchnuté nohy, znížiť stres počas tehotenstva.
Uvedený tlak má tendenciu byť jemný a podobný švédskej masáži, takže sa nemusíte obávať a obávať sa, že to ohrozí vaše dieťa. Terapeut sa zvyčajne zameriava na spodnú časť chrbta, boky a nohy, ktoré sa často počas tehotenstva bojí. Napriek tomu sa ešte pred rozhodnutím o prenatálnej masáži poraďte so svojím pôrodníkom.
8. Reflexológia
Tento typ masáže je ideálny pre tých, ktorí chcú získať masáž, ale majú tendenciu byť citliví alebo ľahko cítiť, keď niektoré časti tela sú dotknuté inými ľuďmi. Táto reflexológia sa viac zameriava na nohy a ruky - nie až do celého tela.
Nohy a ruky sú dve časti tela, ktoré majú akupresúrne body, ktoré sú spojené s orgánmi alebo inými časťami tela. Ak stlačíte iba jeden bod na nohe alebo pálením, váš nervový systém bude produkovať endorfíny, aká je hormón šťastia. V dôsledku toho sa budete cítiť viac uvoľnene a už nebudete cítiť bolesť v tele.
9. Športová masáž (športová masáž)
Pre tých z vás, ktorí často trpia na zranenia po cvičení, športová masáž je pre vás vhodná. Áno, tento typ masáže vám samozrejme pomôže prekonať opakované zranenia a urýchliť proces obnovy.
Navyše môžete použiť športovú masáž na zvýšenie flexibility a vytrvalosti počas cvičenia. Komfort, ktorý je daný, vám pomôže vyhnúť sa stresu, úzkosti a svalovému napätiu.
Chcete sa oň vyskúšať jeden po druhom?
