obsah:
- Zdravotné video: 6 diabetes symptoms you should never ignore
- Môžu diabetici jesť neskoro v noci?
- K čomu treba vyhnúť, keď diabetici jedia neskoro v noci
- Bezpečné jedlo pre diabetikov v noci
Zdravotné video: 6 diabetes symptoms you should never ignore
Kvôli nepravidelným aktivitám a každodenným aktivitám môže dôjsť k narušeniu stravovacieho plánu. Možno ste jedli neskoro v noci. Buďte však opatrný, ak máte cukrovku alebo prediabetiku. Jedenie neskoro v noci môže byť nebezpečné a zvyšuje riziko zvýšenia hladiny cukru v krvi. Predtým než budete jesť večere alebo občerstvenie nad 19 hodín, dávajte pozor na nasledujúce.
Môžu diabetici jesť neskoro v noci?
Diabetici môžu skutočne jesť neskoro v noci, ale mali by ste obmedziť jedlo a venovať pozornosť tomu, čo sú zložky. Ak ste popoludní jedli, čo je okolo 5 alebo 6, potom ste hladní opäť v noci, riskujete zvýšenie príjmu uhľohydrátov za deň. Dodatočný príjem uhľohydrátov môže zvýšiť hladinu cukru cez noc. Pretože vaše lieky na diabetes nemusia byť schopné kontrolovať prebytok sacharidov a glukózy, pretože ste jesť mimo plán.
Navyše jedenie neskoro v noci môže tiež pridať kalórie. Väčšina rizikových kalórií spôsobuje prírastok hmotnosti. Nadváha určite nie je vhodná pre diabetikov, pretože môže spôsobiť ťažkosti pre telo rozložiť glukózu a produkovať inzulín.
PREČÍTAJTE SI: Je pravda, že pôvabné jedlo vás tuku?
K čomu treba vyhnúť, keď diabetici jedia neskoro v noci
Ak ste nútení jesť neskoro v noci, mali by ste sa vyhýbať jedlám alebo občerstveniu, ktoré majú vysoký obsah karbohydrátov, kalórií, tuku a cukru. Potraviny ako ryža, hranolky, instantné rezance, zemiakové lupienky, chlieb a mäso by sa mali pre zajtra uchovávať. Vyvarujte sa aj sladkého občerstvenia s dostatočne vysokými kalóriami, ako je zmrzlina a torta.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Noodles alebo ryža, čo je zdravšie jesť?
Tiež sa neodporúča ležať alebo spať ihneď po jedle. Spanie bezprostredne po jedle je vystavené riziku vzniku porúch trávenia, ako je reflux žalúdočnej kyseliny (vred). Počkajte asi dve hodiny, než pôjdete spať. Takže sa snažte nejednúť alebo snacking v miestnosti, najmä na posteli. Ak musíte jesť, je lepšie sedieť na večeri.
Nejedzte rýchlo, pretože si možno neuvedomujete, že žalúdok je skutočne plný. Preto znížte časť jedla z bežnej dávky. Jesť pomaly a zastaviť, keď ste plní. Pokiaľ je to možné, snažte sa jesť neskoro v noci, nie vo svojom zvyku, najmä ak ste diagnostikovaný diabetes alebo prediabetes.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Nejezte rýchlo, tieto 4 nebezpečenstvá vás číhajú
Bezpečné jedlo pre diabetikov v noci
Nebojte sa, ak ste práve konzumovali neskoro v noci alebo ste náhle hladoví, diabetici môžu stále jesť alebo snacking. Ak chcete vyhnúť hladine cukru v krvi alebo prírastku hmotnosti, vyberte si zdravé potraviny alebo občerstvenie Potravinové menu, ktoré si môžete vybrať, zahŕňajú zeleninový šalát, číru brožovú polievku bez ryže, omeletu, zeleninu a kašu ovsená múka.
Prečítajte si tiež: 8 Zdravé sacharidy pre diabetikov
Bezpečné občerstvenie, ak diabetici jesú neskoro v noci, sú čerstvé ovocie, orechy, jogurt prostý nízke alebo bez tuku, tmavej čokolády bez pridania mlieka alebo cukru, a pšeničné sušienky. Ak chcete zablokovať žalúdok, môžete tiež pripraviť vodu s uhorkami a citrónovými kúskami, škoricovým čajom alebo piť veľa vody.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Môžu diabetikov trpiacich konzumovať sladké ovocie?
