obsah:
- Zdravotné video: Vedci zistili, načo telu slúži hnačka
- Čo spôsobuje hnačku počas pôstu?
- Ako bezpečne behať pôst pri hnačke?
- 1. Zvýšte spotrebu tekutín za úsvitu a rýchlo sa rozbíjajte
- 2. Jedlo jogurt po prerušení rýchleho
- 3. Vyhnite sa mastným a mastným potravinám
- 4. Prekonanie hnačky s drogami
Zdravotné video: Vedci zistili, načo telu slúži hnačka
Ste zvyčajne príliš nadšení, že prejdete skrz prvé dni pôstu, aby ste nevenovali pozornosť vašej strave. Preto sú tráviace poruchy jedným z problémov, s ktorými sa často stretávame v prvom týždni pôstu. Najčastejšie sa sťažujú na tráviace poruchy, ako je hnačka. Ak to prežívate, ako môžete hladko hladiť? Nebojte sa, tu sú tipy na pôst pre hnačku pre tých z vás, ktorí sú stále vášniví uctievania.
Čo spôsobuje hnačku počas pôstu?
Udržanie zdravia v ramadánu je dôležitá vec. Osobná hygiena a jedlo sú tiež jedným z hlavných faktorov, ktoré treba brať do úvahy, aby udržali tvar tela. Ak stav tela nie je zdravý, potom vaše činnosti pôstu budú narušené.
Zdravotné problémy, ktoré sa často vyskytujú v mesiaci hladovania, sú hnačka a bolesť brucha v dôsledku aplikácie nesprávnej stravy. Okrem vykonávania nezdravých návykov sa v prvých týždňoch pôstu niekto zvyčajne začína cítiť nepohodlie kvôli zmenám v stupni kyslosti (pH) v tele v dôsledku zmien stravovania a tela, ktoré sa stále snaží prispôsobiť.
Hnačka sa zvyčajne vyskytuje preto, že zjedete nesprávne za úsvitu alebo zlomíte rýchlo. Pri pôste budete zvyčajne mať tendenciu jesť potraviny, ktoré sa rýchlo rozpadajú nesprávne, napríklad potraviny, ktoré sú príliš pikantné alebo príliš veľa, takže v noci alebo v dopoludňajších hodinách máte pocit hnačky.
Ako bezpečne behať pôst pri hnačke?
Ak pociťujete hnačku počas pôstu, môžete postupovať podľa nasledujúcich tipov, aby sa vaša rýchlosť mohla plynúť hladko.
1. Zvýšte spotrebu tekutín za úsvitu a rýchlo sa rozbíjajte
Hnačka môže spôsobiť nedostatok tekutín, hlavne za viac ako 12 hodín, nedostanete kvapaliny. To zhorší Váš stav tela. Aby ste to prekonali, pokúste sa za úsvitu počúvať veľa tekutín, ako je voda.
Používanie ORS sa odporúča, ak je niekto vystavený riziku dehydratácie. ORS pozostáva zo zmesi vody s cukrom a soľou. Táto kvapalina slúži na nahradenie sacharidov, elektrolytov / iónov a ďalších dôležitých minerálov, ktoré sa v tele stratia, takže nedochádza k dehydratácii. ORS je možné zakúpiť v lekárňach bez použitia receptov.
Od času rozpadu na čas, snažte sa udržať vás dobre hydratované. Voda môže zabrániť tomu, aby osoba, ktorá trpí dehydratáciou alebo nedostatkom telesných tekutín, môže spôsobiť slabosť a bolesť.
2. Jedlo jogurt po prerušení rýchleho
Podľa American Journal of Clinical Nutrition, jesť jogurty pravidelne môže zvýšiť imunitu, najmä tie, ktoré sa týkajú trávenia. Štúdia ukazuje, že jogurt môže prekonať tráviace infekcie.
Probiotické baktérie obsiahnuté v jogurte môžu bojovať proti škodlivým baktériám v zažívacom systéme a pomôcť pri "cestovaní" potravín v zažívacom trakte. Jogurt sa má konzumovať v noci pred spaním.
Vyberte si jogurt, ktorý neobsahuje umelé sladidlá, pretože tie, ktoré obsahujú umelé sladidlá, skutočne spôsobia hnačku. Ak často máte hnačku alebo hnačku horšie, keď pijete mlieko alebo konzumujete mliečne výrobky, môžete mať intoleranciu laktózy.
3. Vyhnite sa mastným a mastným potravinám
Pôst počas hnačky by mal vyberať jedlo pre rýchle rozbitie alebo sahur. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu zhoršiť hnačku a bolesť brucha tak, aby sa čo najviac vyhli týmto jedlám, aby ste sa stali vaším jedlom iftar alebo vaším sahurským menu. Ak ste sa nedozvedeli 100%, vyhýbajte sa červenému mäsu, maslu, margarínu, mliečnych výrobkov, vyprážaných potravín, rýchleho občerstvenia, hotových jedál a spracovaných potravín. Obmedzte spotrebu tuku na menej ako 15 gramov denne.
4. Prekonanie hnačky s drogami
Existuje niekoľko typov antidiareálnych liekov a vo všeobecnosti protidrogové lieky môžu znížiť symptómy a skrátiť dĺžku hnačky o jeden deň. Najbežnejšie používaným liekom na liečbu diabetu je loperamid. Táto droga sa ukázala ako účinná a má málo vedľajších účinkov. Loperamid môže spôsobiť, že vaše stolice sú hustejšie a znížite frekvenciu vašich črevných pohybov.
Mnoho antidiareálnych liekov je možné zakúpiť v lekárni bez použitia lekárskeho predpisu. Odporúčame vám, aby ste si prečítali pokyny na obale, aby ste vedeli o správnej dávke a vedeli, či je to pre Vás to pravé. Antidiarrheálne lieky v skutočnosti nie sú potrebné, pokiaľ nie ste tlačený na dôležité aktivity. U pacientov trpiacich hnačkou sa neodporúča užívať antibiotiká, ak nie je známa príčina.
Pôst počas hnačky môže byť výzvou pre vás. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, pomôže vám to bojovať s infekciami, ktoré by mohli spôsobiť hnačku a obnoviť fyzický stres kvôli chorobe. Ak sa vám hnačka zhorší, je dobré okamžite konzultovať s lekárom.
