obsah:
- Zdravotné video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kedy zvyšujem svoje kalorické požiadavky?
- 1. Keď je chorý
- 2. Tvorba svalov
- 3. Tehotné a dojčiace
- 4. Len mal operáciu
- Ako pridávate kalorické potreby?
Zdravotné video: Why do we sleep? | Russell Foster
Potreba kalórií musí byť prispôsobená podmienkam každého tela. Mnoho ľudí sa nestará o kalorické potreby, ktoré by mali plniť. V skutočnosti to môže viesť k rôznym výživovým problémom, ako je obezita, podvýživa a dokonca aj podvýživa. Málokto nevie, skutočne potrebujete viac kalórií v určitých časoch. Čo spôsobuje zvýšenie kalórií človeka?
Kedy zvyšujem svoje kalorické požiadavky?
1. Keď je chorý
Prežívanie chronickej choroby alebo určitých infekčných ochorení môže zvýšiť vaše kalorické alebo energetické potreby. Príkladom je pacient s rakovinou, ktorý podstupuje liečbu. V tomto prípade musí byť príjem potravy silný a veľký - tiež považovaný za výživový stav - aby liečba rakoviny prebiehala hladko.
Okrem toho chronické ochorenia, ako je tento, sú náchylné na to, aby pacienti drasticky schudli, a preto je potrebné zvážiť energetické potreby. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké diétne zmeny sú potrebné vždy, keď ste diagnostikovaný konkrétnou chorobou.
2. Tvorba svalov
Ak ste v programe na zvýšenie a budovanie svalov, potom je potrebné, aby vaše energetické potreby boli pridané predtým. Pretože v programe, ktorý musíte vykonávať, je to ťažké a odčerpávajúce energiu.
Ďalšie kalórie pri vytváraní svalov pochádzajú z proteínov, ktoré sú potrebné viac. Dobrý zdroj kalórií na vytvorenie svalov je proteín. Konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín ukázala, že svaly sa formujú a zväčšujú.
3. Tehotné a dojčiace
Tehotenstvo a dojčenie sú dôvody, prečo musíte zvýšiť svoje potreby v oblasti kalórií. Je to preto, že počas tehotenstva a dojčenia nielen kŕmite svoje telo, ale aj deti, ktoré sú v lone. Preto sa všetky výživové potreby v priemere zvýšia.
Nebojte sa byť tučný, ak skutočne konzumujete jedlo podľa vopred určeného výpočtu kalórií, kalórie, ktoré vstúpia do tela a tie, ktoré uvoľňuje telo, by mali byť vyvážené. Neváhajte a poraďte sa so svojím pôrodníkom, pôrodnou asistentkou alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili presne, aká je vaša súčasná potreba kalórií.
4. Len mal operáciu
Pacienti, ktorí práve prešli veľkým chirurgickým zákrokom, potrebujú viac výživy ako zvyčajne, aby urýchlili regeneráciu. Preto sa v tomto prípade aj kalórie potrebujú väčšie. To je tak, že telo má dostatok energie na opravu tkanív a buniek poškodených vykonávanou operáciou. Zvyčajne sa pridávajú požiadavky na bielkoviny, pretože tieto živiny fungujú na opravu buniek tela.
Ako pridávate kalorické potreby?
Pre tých z vás, ktorí zažívajú vyššie uvedené podmienky, je lepšie pridať kalorické potreby za deň, pretože telo potrebuje viac energie.
Ak chcete zistiť správne potreby kalórií, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu. Pretože tento výpočet musí byť v súlade s podmienkami, ktoré v súčasnosti prežívate. Ak je nedostatočné alebo nadmerné, môže spôsobiť rôzne zdravotné a výživové problémy.
