obsah:
- Zdravotné video: Mercedes G500 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Symptómy dehydratácie, ktoré potrebujú pozornosť
- Rôzne spôsoby liečenia dehydratácie
- 1. Prírodné aromatizované nápoje
- 2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vodu
- 3. Iné spôsoby
- Znamená, že telo dostane dostatok vody
Zdravotné video: Mercedes G500 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Dehydratácia je stav, keď vaše telo chýba príjem tekutín. Táto podmienka môže ovplyvniť rovnováhu soli, minerálov a cukru v krvi. V dôsledku toho budú prerušené funkcie tela. Ak nie je okamžite ošetrená, dehydratácia môže spôsobiť škodlivé účinky, ako je poškodenie orgánov a dokonca aj smrť. Tak, ako sa vysporiadať s dehydratáciou? Zistite všetky informácie v tomto článku.
Symptómy dehydratácie, ktoré potrebujú pozornosť
Dehydratácia nastáva, keď telo stráca príliš veľa kvapaliny alebo nedostane dostatok vody. Symptómy dehydratácie sú nasledujúce:
- Sucho v ústach
- smäd
- závrat
- bolesť hlavy
- Cítite sa slabé, letargické a nie silné
- Nízky krvný tlak
- Nie je možné žuť a prehltnúť suché jedlo
- Ťažkosti hovoriť
- Suchá koža
- Pokožka je opuchnutá a popraskaná, keď je zovrená
- Horúčka sa vyznačuje poklesom telesnej hmotnosti, tmavým močom a svalovou únavou
Horúčka, hnačka alebo ťažké vracanie, ktoré sa vyskytujú dlhší čas, môžu spôsobiť stratu telesných tekutín. Strata telesných tekutín môže viesť k strate elektrolytov vrátane sodíka, draslíka, vápnika a horčíka, ktoré telo potrebuje.
Ďalšími príčinami dehydratácie je zvýšený výkon do vrecka ileostómie alebo kolostomie (vrecko v tele vo veciach stolice), nadmerné užívanie diuretík, výskyt ascitu (akumulácia tekutiny v žalúdku) alebo edém. Preto pite viac vody, aby sa zabránilo tejto príčine dehydratácie.
Rôzne spôsoby liečenia dehydratácie
Hydratácia alebo udržiavanie množstva tekutiny v tele je veľmi dôležité pre každého, zdravého aj pre tých, ktorí podstupujú lekársku liečbu, ako je liečba rakoviny. Hydratácia je tiež veľmi dobrá pre zdravie z dlhodobého hľadiska.
Okrem pitia veľa vody, tu sú niektoré spôsoby, ako sa vyrovnať s dehydratáciou, ktoré sú dôležité pre vás vedieť.
1. Prírodné aromatizované nápoje
Ak sa vám nepáči pitná voda, ako voda, skúste piť ochutený nápoj pridaním kúskov ovocia, ako je citrón, citrón, pomarančové plátky alebo ju nakrájajte do šťavy. Ďalšou alternatívou, ktorá môže byť použitá na náhradu príjmu tekutín, je:
- Čistá ovocná šťava
- Sýtené nápoje, ale bez kofeínu
- Ovocné nápoje
- Bylinné nápoje
- Vyčistite vodu
2. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vodu
Obsah vody v potravinách je potrebný na to, aby sa nahradilo množstvo tekutiny v tele, ktoré sa bude užívať každý deň. Plody, ktoré prirodzene obsahujú veľa vody, zahŕňajú vodové melóny, melóny, hrozno a paradajky.
Pitná šťava, voda alebo kvapalina obsahujúca iné kalórie môže pomôcť udržať telo z dehydratácie, aby mohol poskytnúť energiu tela.
Iné druhy potravín, ktoré obsahujú množstvo tekutín, sú:
- Zmrzlina, mrazené kúsky ovocia alebo múčky na zvlhčenie suchosti v ústach
- sorbet
- Želatína (bežná alebo bez cukru)
- Zdravé nápoje s vysokým obsahom proteínu
Keď sa telo cíti lepšie a chuť do jedla sa vrátila do pôvodného stavu, udržujte rovnováhu pevných potravín a nápojov tak, aby telo mohlo dostať živiny a tekutiny, ktoré telo potrebuje.
3. Iné spôsoby
Tu sú niektoré ďalšie spôsoby, ako vyriešiť dehydratáciu, ktorú môžete vyskúšať doma:
- Vložte mokrú tkaninu na telo, najmä na krk, tvár, chrbát, hrudník alebo brucho.
- Znížte príčiny dehydratácie, ako je vracanie, hnačka alebo horúčka.
- Naneste balzam na pery na suché pery.
- Umieste chladiče, ľad a zdravé nápoje v tesnej blízkosti tak, aby telo získalo pohodlnejší stav.
Znamená, že telo dostane dostatok vody
Jedným z jednoduchých spôsobov, ako zistiť, je urobiť test farby moču. Keď je moč jasná alebo žltá, je možné, že telo má dostatok vody. Zatiaľ čo je zúžená voda tmavo žltá, potom zvyšuje množstvo zdravého príjmu tekutiny pre telo.
