obsah:
- Zdravotné video: Zbierka Dni Nezábudiek 2016
- Výhody čaju pre zdravie
- Výhody kávy pre zdravie
- Takže, čo je zdravšie, káva alebo čaj?
- Bezpečný spôsob pitia kávy a čaju
Zdravotné video: Zbierka Dni Nezábudiek 2016
Ako zvyčajne začínaš deň? Je to s šálkou horúcej kávy alebo pohárom teplého čaju? Porovnanie oboch druhov nápojov sa na rozpravu nikdy nepoškodilo. Ktorý nápoj je zdravší, káva alebo čaj?
Výhody čaju pre zdravie
Analýza vykonaná spoločnosťou Lenore Arab ukázala, že čajovia majú nižšie riziko vystavenia srdcovým problémom a mŕtviciam. Čaj je tiež známy tým, že zlepšuje zdravie mozgu. Podporuje to Linus Pauling Institute, ktorý odhaľuje ako zelený čaj, tak čierny čaj, ktorý môže chrániť telo pred srdcovým ochorením, mŕtvicou a osteoporózou.
Ďalšia štúdia na 1003 dospelých starších ako 70 rokov ukázala, že tí, ktorí vypili viac ako 2 šálky zeleného čaju denne, mali nižšie riziko prežívania sentimentu. Univerzita Maryland dodala, že zelený čaj pomáha telu regulovať glukózu v krvi a chráni pečeň pred poškodením.
Ale výskum, ktorý vykonal Hallberg, ukázal, že kombinovanie čaju s niektorými občerstvením, ako sú hamburgery a zemiaková kaša, môže znížiť 62 percent absorpcie železa v tele, v porovnaní s iba 35 percentami.
Výhody kávy pre zdravie
Štúdia analyzujúca zdravotné údaje bola získaná z niekoľkých štúdií, ktoré úspešne spájali spotrebu kávy so zníženým rizikom úmrtia na kardiovaskulárne choroby, diabetes a Parkinsonovu chorobu. Táto štúdia zahŕňala aj potenciálne rušivé faktory, ako je fajčenie, index telesnej hmotnosti, telesná aktivita, konzumácia alkoholu a iné diétne faktory.
Iná štúdia, ktorú vykonal Fernandez-Elias u 12 športovcov, ukázala, že pitie kávy pred cvičením má potenciál spáliť o 15 percent viac kalórií ako obvykle. Bohužiaľ, predchádzajúca štúdia ukázala, že spotreba kávy má tiež potenciál zvýšiť obsah cholesterolu v tele.
Takže, čo je zdravšie, káva alebo čaj?
Rob van Dam, odborný asistent na Harvardskej škole verejného zdravotníctva oddelenia výživy, odhalil čaj aj kávu, z ktorých obe obsahujú veľa rôznych látok. Výskum uskutočnený K. Tanakou odhalil ako kávu, tak čierny čaj, z ktorých obe mohli znížiť riziko Parkinsonovej choroby.
V skutočnosti je však potrebný ďalší výskum na podporu účinnosti týchto dvoch nápojov pre zdravie. Je to preto, že niektoré nové výskumy sa robia len na zvieratách a odkazy, ktoré sú príliš dlhé.
Bezpečný spôsob pitia kávy a čaju
To isté, čo je potrebné zvážiť aj z oboch, je vyhnúť sa nadmerným sladidlám. Výhody pre zdravie určite klesnú s prítomnosťou sladidiel s nevhodnými dávkami. Aj napriek tomu, že niektorí ľudia veria, že pitie kávy schudne, kalórie, ktoré dostanete, budú rovnaké, ak pridáte množstvo sladidiel, že?
Navyše, káva a čaj sa neodporúčajú konzumovať tehotné ženy. Je to preto, že konzumácia kávy a čaju má potenciál mať vplyv na plod. Káva aj čaj, ktoré obsahujú aj kofeín, kde káva obsahuje viac kofeínu (95-200 mg) ako čierny čaj (14-70 mg) a zelený čaj (24-45 mg) s rovnakou dávkou.
Je dobré, aby ste nekonzumovali kofeín minimálne 6 hodín predtým, ako vstúpite do svojho spánku, aby ste získali optimálnejšiu kvalitu spánku. Treba tiež poznamenať, že konzumácia kofeínu s nadmernými dávkami má potenciál spôsobiť úzkosť, nevoľnosť a ľahkú únavu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Výhody a riziká pitia zelenej kávy
- 3 dôvody, prečo často umyte po pití kávy
- 6 spôsobov, ako zlepšiť kávu
