obsah:
Zdravotné video: how to paint in oil
Čistenie zubov je každodenná rutina, ktorá nemusí byť premýšľavá: trieť, kloktať, zlikvidovať - dvakrát denne. Koniec koncov ste zvyknutí robiť to už od detstva (dúfajme). Mnohí z nás sú však prekvapení, keď zistili, že často robíme chyby pri čistení zubov - viac, než sme si mysleli.
Pokiaľ poznáte správnu cestu, čistenie zubov môže byť veľmi účinné, pretože vám pomôže vyhnúť sa problémom, ako sú dutiny a ochorenie ďasien. Gumová choroba alebo gingivitída súvisí s rôznymi vážnymi zdravotnými problémami, vrátane problémov so srdcom, ochorení obličiek, cukrovky a dokonca s niektorými druhmi rakoviny. Výskumníci našli spojenie medzi baktériami v špinavých ústach a rakovinou pankreasu. Predpokladá sa, že tieto baktérie vstupujú cez krvný obeh a zožnú pankreatické tkanivo.
Najbežnejšie chyby pri čistení zubov
1. Čistenie zubov príliš krátko
Vedeli ste, že čistenie správnych zubov trvá najmenej dve minúty? Väčšina dospelých robí to veľmi rýchlo, dokonca aj za minútu - a neuvedomujú si to. Naše vnímanie toho, ako dlho sme kefovanie, je veľmi nepresné. Niektorí ľudia si myslia, že si zuby na niekoľko minút, ale môže byť menej ako pol minúty.
Ak chcete dosiahnuť odporúčaný čas, skúste použiť stopky. Alebo použite elektrickú zubnú kefku s vstavaným alarmom, ktorý bude znieť, keď ste si obliekol dve minúty. V ideálnom prípade bol citovaný Richard H. Price, DMD, spotrebiteľský poradca Americkej zubnej asociácie WebMD, naznačujú, že rozdelíte ústa do štyroch oblastí a strávite 30 sekúnd pre každú sekciu.
2. Čistenie zubov príliš silno
Ak je vaša sila pri čistení zubov takmer taká, ako keď si trieš lepkavú kôrku na zadnej strane panvice, môžeš ohroziť svoje zdravie. Tvrdá tvrdosť dáva zmysel pre vnútorné uspokojenie, že práca, ktorú robíte, má 100%, čo zbytočne zanechá všetku plaketu a zostávajúce jedlo. Ale príliš tvrdé odieranie môže spôsobiť, že tkanivá dásní sú ťažké a dokonca spôsobujú, že sa uvoľnia, čím sa prejaví časť koreňa zubov. Táto oblasť je veľmi citlivá na teplo a chladu. Koreňové zuby sú tiež náchylnejšie na tvorbu dier ako tvrdšia časť zubnej skloviny.
Plaky (bakteriálne kolónie) sú lepkavé textúry, ale aj mäkké, takže nemusíte robiť rukávy vysoko pokaždé, keď ste si zuby vyčistili. Nehubujte zuby viac ako trikrát denne. Príliš časté čistenie zubov môže spôsobiť, že vonkajšia vrstva zubov, aká je smaltovaná, sa rýchlejšie opotrebováva a poškodí ďasná. Dvakrát denne, ráno a večer, dosť.
3. Stačí si ho rozotrieť
Čistenie zubov rovno, tam a späť, ako ste žehlenie, nie je najlepším spôsobom, ako optimálne očistiť zuby.
Koncentrovanie dôkladne očistite zuby v každej oblasti zuba podľa nižšie uvedenej metódy tým, že venujete mimoriadnu pozornosť ďasnám, oblasťam zadných a vnútorných zubov, ktoré je ťažké dosiahnuť, a oblasti okolo záplaty, korunky alebo iných oblastí zubnej opravy:
- Držte svoju zubnú kefku umiestnením uhla kefky mierne 45 ° proti línii ďasien (nelepí celý povrch štetín priamo na zub). Štetec s krátkymi, kruhovými pohybmi, podobne ako zametanie v malých kruhoch, ďaleko od línie ďasien pre celú prednú plochu zuba. Táto technika funguje tak, že kefy štetiny môžu odstrániť plaky, ktoré sa schovávajú za hranicu gumy. Vyčistite rady horných zubov, potom dolu, pričom stále držíte polohu štetín štetín proti línii ďasien
- Použite rovnakú metódu na čistenie radov zubov na pravej a ľavej strane od hornej a dolnej strany (najhlbší koniec smerom von)
- Povrch skrútete, aby sa zuby uhryzli so zametajúcimi pohybmi od najhlbšieho konca von. Vyčistite vrchný kryt a potom dno
- Ak chcete čistiť vnútornú časť predného radu zubov, umiestnite štetiny vertikálne a kefujte malým kruhovým pohybom s hrotom kefy
- Nakoniec si pretrepte jazyk, aby ste pomohli eróziou povlaku, ktorý sa prilepí na povrch jazyka počas osvieženia dychu.
4. Po vyčistení zubov opláchnite
Po vyčistení zubov vypliňte prebytočnú penu zubnej kefky a potom ihneď nevypláchnite. Gargling po čistení zubov bude opláchnuť koncentráciu fluoridu zo zvyšnej zubnej pasty, takže sa roztopí a znižuje účinok zubnej pasty.
5. Čistenie zubov ihneď po jedle
Nepoužívajte ihneď po zjednaní alebo pití kyslých zubov. Vždy čakajte aspoň 30 minút.
Výskum ukazuje, že kefovanie príliš rýchlo po jedle a nápojoch, najmä tých, ktoré sú kyslé, môže priniesť väčší vplyv na vaše zubné zdravie. Ak ste konzumovali niečo kyslé, mali by ste sa vyhnúť čisteniu zubov najmenej 30 minút. Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú, ako sú pomaranče, grapefruity a citrón, oslabujú zubnú sklovinu. Kyselina napáda zuby, eroduje sklovinu a podkladovú vrstvu nazývanú dentín. Kartáčovanie môže urýchliť proces erózie. Refluxná kyselina spôsobuje rovnaký problém: Aj keď môže byť dobré vyčistiť zuby po vzostupu žalúdočnej kyseliny, aby sa predišlo pikantnej horkej chuti, môže to poškodiť zuby.
Zubní lekári odporúčajú, aby ste si lepšie vyčistili zuby pred jedlom alebo pitím kyseliny a pili pohár vody, keď skončíte jej konzumáciou na opláchnutie kyseliny, ktorá sa prilepí na zuby.
Naopak niektoré potraviny a nápoje - najmä tie s vysokým obsahom sacharidov a cukru - stimulujú šírenie určitých baktérií v ústach, ktoré napadajú vašu zubnú sklovinu aspoň dvadsať minút po tom, čo budete jesť. Čistenie zubov, akonáhle budete jesť tieto potraviny, zbavíte sa baktérií skôr, ako začnú hýbať zubami.
6. Nesprávne vyberte zubnú kefku alebo zubnú pastu
V priebehu času sa štetiny stávajú hrubými, zamotanými, ohnutými a zakrivenými, takže pri ohýbaní štetca na 45 stupňov sa perie už necítia správnym smerom. Štetiny štetca sú mäkšie a efektívne prestávajú fungovať. Každé tri mesiace vymeňte zubnú kefku za novú.
Vaša zubná kefka by sa mala pohodlne zapadnúť do úst - a vo všeobecnosti je menšia štetkovacia hlava lepšia. Ak nemáte veľké ústa, malá kefová hlava je rovnako účinná ako pomoc pri prístupe k molám, ktoré sú ťažko prístupné a ťažko viditeľné.
Typ zubnej pasty, ktorú používate, je tiež dôležitý. Obsah špeciálnej bielej zubnej pasty alebo zubného kameňa môže byť tvrdý na zuby. Bielenie častíc v zubnej pasty môže byť nebezpečné a narušiť štruktúru zubov. Používajte bežnú fluoridovú zubnú pastu. Dospelí musia používať zubnú pastu obsahujúcu najmenej 1 350 častíc na milión (ppm) fluoridu. Deti nepotrebujú špeciálnu "zubnú pastu pre deti". Deti všetkých vekových kategórií môžu používať rodinnú zubnú pastu za predpokladu, že obsahujú fluorid od 1 350 do 1 500 ppm.
Ak chcete bielenie úsmevu, vždy môžete pravidelne prepínať medzi bielenie a bežnú zubnú pastu.
7. Nepoužívajte flossing
Nie ste sami, ak ste len zriedka alebo dokonca nikdy používali dentálnu niť. Ale čistenie zubov nestačí.
Čistenie zubov sa môže dosiahnuť len medzi zubami, ktoré sa môžu dostať štetcovými štetinami, ale nezvyšuje všetky dosky, ktoré môžu byť tvrdohlavé bez toho, aby ste vedeli. To je miesto, kde prichádza do praxe.
Flossing nie je len pre vytiahnutie plaku a zvyšky zastrčené medzi zubami, viete. Rutinná flossing môže tiež znížiť riziko ochorenia ďasien a zlého dychu spôsobené plaky pozdĺž linky ďasien. Pred čistením zubov sa odporúča používať flossing, tiež každý deň pred spaním.
8. Po umytí zubov použite ústnu vodu
Použitie ústnej vody obsahujúcej fluorid môže pomôcť predchádzať zubnému kazu, ale nepoužívajte ústnu vodu ihneď po čistení zubov, alebo umyte koncentráciu fluoridu v zubnej pasty vľavo v zuboch. Vyberte si rôzne časy na používanie ústnej vody, napríklad po obede. Po užití ústnej vody nesmiete jesť ani piť 30 minút.
Nakoniec ...
9. Zriedka zubte zuby
Myslíte si, že príležitostne preskočiť kefa pred spaním nie je veľký problém. Mýlite sa. Deväťdesiatosem percent všetkých ochorení zubov sa dá vyhnúť čistením dvakrát denne (ráno a večer pred spaním) s fluoridovanou zubnou pastou a flossingom, v kombinácii s rutinnými zubnými vyšetreniami. A výskum publikovaný v publikácii BMJ, ktorý publikoval Reader's Digest, zistil spojenie medzi slabou ústnou hygienou (čítanie: ľudia, ktorí zriedka alebo nikdy nezakrývali zuby) so zvýšeným rizikom ochorenia srdca.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 spôsobov, ako sa zbaviť zápachu úst po jedení cibule
- Potraviny a nápoje, ktoré môžu upokojiť zuby
- 10 chorôb, ktoré môžu byť niekedy rozpoznané v ústach
