obsah:
- Zdravotné video: SEAT Tarraco - predpremiéra veľkého španielského SUV
- Čo sú žlčové kamene?
- Diéta chudnutie môže byť príčinou žlčových kameňov
- Potom, ako bežíte bezpečne diéta chudnutie?
Zdravotné video: SEAT Tarraco - predpremiéra veľkého španielského SUV
Mnoho ľudí chcú rýchlo schudnúť. Všetky druhy diét, ktoré robia, aby dosiahli požadovaný tvar tela, a dokonca sa mučili tým, že sa vyhýbajú jedlu. To vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ale dávajte si pozor, diéta, ako je táto, môže byť príčinou žlčových kameňov.
Čo sú žlčové kamene?
Žlčové kamene sú zhluky materiálov alebo pevných kryštálov, ktoré sa tvoria v žlčníku. Žlčník (orgán pod pečeňou) slúži na to, aby pomohol telu tráviť tuk ukladaním a uvoľňovaním žlče do tenkého čreva. Žlč môže tiež pomôcť eliminovať cholesterol v tele.
Žlčové kamene môžu pozostávať zo zmesi zlúčenín, ale väčšinu z nich tvoria cholesterol. Existuje niekoľko podmienok, ktoré umožňujú tvorbu žlčových kameňov:
- Pečeň uvoľňuje príliš veľa cholesterolu a žlč neposkytuje dostatok žlčových solí na rozpustenie cholesterolu, takže žlč je nasýtený
- Nerovnováha proteínov alebo iných látok sa vyskytuje v žlči, čo spôsobuje, že cholesterol začne kryštalizovať
- Žlčník neuzatvára dostatočné množstvo na to, aby pravidelne vyprázdňoval žlč
Žlčové kamene sú častejšie u žien a dospelých vo veku nad 40 rokov. Ženy sú pravdepodobnejšie postihnuté žlčovými kameňmi, pretože ženský hormón estrogén môže zvýšiť množstvo cholesterolu v žlči a znížiť kontrakciu žlčníka kvôli vyprázdneniu žlče.
Diéta chudnutie môže byť príčinou žlčových kameňov
Strata hmotnosti sa odporúča tým, ktorí majú nadváhu alebo obezitu. Zníženie hmotnosti, kým nedosiahnete normálnu telesnú hmotnosť, dokáže znížiť riziko mnohých ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, cukrovka, vrátane tiež môže zabrániť žlčovým kameňom.
Áno, obezita je jedným z rizikových faktorov žlčových kameňov. Je to preto, že obézni ľudia produkujú vysoké hladiny cholesterolu. Výsledkom je, že žlč nie je schopný pomôcť telu tráviť všetok cholesterol a tvoria žlčové kamene.
Avšak, chudnutie musí byť vykonané dobre, a to ani neznamená, že by ste boli vystavení riziku iných ochorení. Jedna vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že strata hmotnosti príliš rýchlo môže spôsobiť tvorbu žlčových kameňov. Ľudia, ktorí schudzujú viac ako 1,4 kg za týždeň, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť žlčovými kameňmi, než ľudia, ktorí schudzujú pomalšie.
Môže sa to stať, pretože strava môže spôsobiť zmeny žlčovej soli a cholesterolu v žlčníku. Hladiny cholesterolu sa zvyšujú, zatiaľ čo soli žlče klesajú. Telo, ktoré rozkladá tuky počas prísnej stravy, spôsobuje, že pečeň uvoľní veľké množstvo cholesterolu do žlče, takže žlč je nasýtený. Navyše, často preskočenie jedla alebo dlhý čas jedenie môže znížiť kontrakciu žlčníka kvôli vyprázdneniu žlče. V dôsledku toho sa môžu tvoriť žlčové kamene.
Žlčové kamene, ktoré sa tvoria u ľudí s prísnou diétou alebo s veľmi nízkym obsahom kalórií, zvyčajne nevykazujú žiadne príznaky. Je to opatrnosť, pretože ak sa žlčové kamene budú naďalej rásť, môže byť potrebná operácia na odstránenie žlčových kameňov na ich odstránenie.
Potom, ako bežíte bezpečne diéta chudnutie?
Ak chcete bezpečne schudnúť, mali by ste to urobiť pomaly. Odporúča sa zníženie telesnej hmotnosti o 0,5-1 kg za týždeň. Je tiež najlepšie neobmedzovať váš prívod kalórií príliš. Ak máte diétu s veľmi nízkym obsahom kalórií alebo obmedzujete príjem až na 800 kalórií denne, máte vyššie riziko, že trpíte žlčovými kameňmi.
Pri prevádzke stravy si môžete vybrať zdravé potraviny ako snahu schudnúť. Potraviny odporúčané pri vykonávaní diéty na zníženie telesnej hmotnosti sú:
- Konzumujte veľa vláknitých potravín, ako je hnedá ryža, celozrnná pšenica, celozrnný chlieb
- Znížte spotrebu obilnín, ktoré už prešli veľkým spracovaním (rafinované zrno)
- Znížte spotrebu cukru
- Vyberte si konzumáciu zdravých tukov, ako napríklad konzumácia avokáda, mastných rýb, rybieho tuku a olivového oleja
- Znížte spotrebu zlých tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných potravinách
Okrem udržiavania diéty musíte tiež robiť pravidelné cvičenie, aby ste dosiahli rovnováhu medzi prichádzajúcou energiou a energiou vychádzajúcou z tela. Ak chcete znížiť a udržať váhu, odporúčame vám cvičiť 300 minút v jednom týždni.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Dlhodobá vegetariánska strava môže spúšťať genové mutácie
- Buďte opatrní, dokonca aj strava môže robiť tuk
- Ako by mali byť minimálne kalórie vyplatené počas výživy?
