obsah:
- Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Čo je artritída?
- Potraviny na boj proti artritíde
- ryby
- sója
- Olivový olej
- brokolica
- Zelený čaj
- hrášok
- oranžový
- cesnak
Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Bojujete proti artritíde? Vedeli ste, že môžete bojovať proti artritíde výberom správneho jedla? Tieto jedlá majú nielen dobrú chuť, môžu tiež bojovať proti zápalu, posilňovať kosti a posilňovať imunitný systém. Budeme vysvetľovať, čo je artritída a ako 8 potravín môže pomôcť pri boji proti artritíde.
Čo je artritída?
Artritída je zápal jedného alebo viacerých kĺbov. Zápal sa považuje za súčasť procesu hojenia vášho tela, funguje ako ochrana pred vírusmi a baktériami alebo ako reakcia na zranenie. Avšak u niektorých ľudí dochádza k zápalu bez akéhokoľvek dôvodu, čo spôsobuje imunitný systém pre kĺby namiesto toho, aby napomáhali oprave tela a namiesto toho spôsobili, že vaše telo je ochorené a stuhnuté.
Potraviny na boj proti artritíde
Hoci neexistujú dôkazy na podporu toho, že jedlo môže vyliečiť artritídu, pridanie tohto jedla sa ukázalo, že bojuje proti zápalu a účinne predchádza artritíde.
ryby
Nedávny výskum ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu obmedziť zápal v tele a znižovať príznaky artritídy. Veľké množstvá omega-3 mastných kyselín sa nachádzajú v niekoľkých typoch rýb, ako je losos, tuniak, makrela a sleď. Varenie najmenej 85 g rýb dvakrát týždenne sa odporúča.
sója
Ak cítite ryby, prečo neskúšať sóju? Sójové bôby majú rovnaké výhody ako boj proti zápalu ako omega-3 mastné kyseliny. Nielen chutné, ale sójové bôby sú veľmi prospešné pre zdravie. Sójové bôby sú skutočne s nízkym obsahom tuku, ale s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
Olivový olej
Olivový olej pomôže znížiť bolesť a stuhnutosť u pacientov s reumatoidnou artritídou. Olivový olej má protizápalové vlastnosti z kyseliny olejovej, čo je rovnaká kyselina v protizápalových steroidoch. Olivový olej tiež obsahuje antioxidanty, ako sú polyfenoly a omega-3 mastné kyseliny. Okrem extra panenského olivového oleja sa odporúčajú aj avokádové a svetlicové oleje.
brokolica
Brokolica, karfiol a iná zelenina môžu chrániť rozvoj artritídy.
Brokolica obsahuje veľa vitamínov K a C a zlúčeniny nazývané sulforaphane, ktoré pomáhajú predchádzať alebo spomaľovať progresiu osteoartritídy. Brokolica je bohatá na vápnik na udržanie zdravia kostí.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly a antioxidanty. Tieto chemikálie sú významné pre zníženie zápalu a spomalenie poškodenia chrupavky. Ďalší antioxidant v zelenom čaji nazývaný epigallocatechin-3-galát sa tiež odporúča zablokovať produkciu molekúl, ktoré spôsobujú poškodenie kĺbov u ľudí s reumatoidnou artritídou.
hrášok
Hrášok poskytuje vlákno pre telo. Hrášok je zdroj bielkovín, ktorý je dôležitý pre zdravie svalov. Niektoré ďalšie orechy obsahujú veľa kyseliny listovej, horčíka, železa, zinku a draslíka. Táto živina je známa srdcu a výhodám imunitného systému. Môžete vyskúšať fazuľa, cícer a pinto fazuľa.
oranžový
Citrusové ovocie ako pomaranče, grapefruity a limety sú dobrými zdrojmi vitamínu C. Získanie dostatku vitamínov môže zabrániť zápalovej artritíde a udržiavať zdravé kĺby s osteoartritídou. Môžete doplniť vitamín C jedením papriky, pomaranče, mango, jahody a ananás.
cesnak
Dobrá správa pre ľudí, ktorí radi jedia cesnak. Cesnak a iné potraviny z rodiny allium, ako sú cibuľa a pór, môžu znížiť príznaky rannej osteoartritídy. Zlúčenina nazývaná dialyldisulfid v cesnaku môže obmedziť chrupavkové enzýmy, ktoré poškodzujú ľudské bunky.
