obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka BMW rad 3 F30/F31 - TopSpeed.sk
- Rôzne výhody biotínu pre zdravie
- 1. Udržiavajte zdravé tehotenstvo a dobré vitamíny počas dojčenia
- 2. Rast vlasov
- 3. Prekonajte krehké nechty
- 4. Prekonajte nejaké poškodenie kože
- 5. Zníženie hladiny cukru v krvi
- 6. Prekonajte poškodenie nervov
- 7. Liečte roztrúsenú sklerózu
- Kde môžem získať biotín?
Zdravotné video: Jazdenka BMW rad 3 F30/F31 - TopSpeed.sk
Biotín je vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov B, známej ako vitamín H alebo B7. Tento vitamín je rozpustný vo vode, takže ho nemožno dlho uchovávať v tele. Takže potrebujete adekvátny príjem biotínu, aby ste mu nedostali. Existuje mnoho výhod biotínu pre zdravie. Pre tých z vás, ktorí nevedia presne, čo je biotín a jeho výhody, poďme sa pozrieť na nasledujúce recenzie.
Rôzne výhody biotínu pre zdravie
Telo potrebuje biotín na trávenie a rozpad tukov, sacharidov a bielkovín. Pri vstupe do tela biotín:
- Produkcia mastných kyselín
- Pomáha rozkladať proteíny na aminokyseliny, vrátane izoleucínu a valínu
- Pomáha telu produkovať cukor, keď zásoby cukru vyčerpá.
Biotín je okrem toho dôležitý aj pre udržanie zdravého tela. Tu sú niektoré ďalšie výhody biotínu:
1. Udržiavajte zdravé tehotenstvo a dobré vitamíny počas dojčenia
Biotín je veľmi dôležitý pre tehotné ženy. Výskum uskutočnený na zvieratách zistil, že keď tehotná telo nemá biotín, dieťa je vystavené riziku postihnutia pri narodení.
Hoci experimenty boli vykonané na zvieratách, odborníci uviedli, že skutočne potreba biotínu počas tehotenstva a laktácie sa zvýšila. Preto lekári budú radiť tehotným ženám konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah biotínu pre rast a vývoj plodu v maternici.
2. Rast vlasov
Ďalšou výhodou biotínu je rýchlejší rast vlasov. Štúdia uvádza, že konzumácia väčšieho množstva biotínu môže pomôcť zlepšiť rast vlasov.
Výsledky tejto štúdie zistili, že ženy, ktoré užívali biotínové doplnky, zaznamenali značný rast vlasov v oblastiach, ktoré zaznamenali vypadávanie vlasov.
Preto sa mnohí spoliehajú na biotín ako liek na vypadávanie vlasov.
3. Prekonajte krehké nechty
Biotín sa tiež môže použiť na liečbu krehkých nechtov. Výhody biotínu boli preukázané v štúdii uskutočnenej na ôsmich ľuďoch s krehkými nechtami. Dostali 2,5 mg biotínu denne počas 6-15 mesiacov.
Výsledky štúdie ukázali zvýšenie hrúbky nechtov o 25% u všetkých účastníkov. Háčkované nechty tiež klesajú. Tento výskum je však stále v malom rozsahu, takže je potrebný ďalší výskum.
4. Prekonajte nejaké poškodenie kože
Niektoré štúdie uvádzajú, že nedostatok biotínu môže spôsobiť kožnú poruchu nazývanú seboroická dermatitída. Niektoré zdroje hovoria, že nedostatok biotínu ovplyvňuje proces rozpadu tuku, čo je dôležité pre zdravie pokožky.
Ale doteraz neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že biotín môže zlepšiť zdravie pokožky u ľudí, ktorí nemajú nedostatok biotínu.
5. Zníženie hladiny cukru v krvi
Hlavným prínosom biotínu je pomôcť tráveniu živín v tele, takže tento vitamín môže tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Štúdia uvádza, že biotín pomáha kontrolovať hladiny glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou.
Biotín funguje optimalizáciou trávenia mastných kyselín tak, aby sa zvýšilo ukladanie glukózy. Okrem toho sa zistilo, že v štúdiách na zvieratách sa stimuluje produkcia inzulínu z pankreasu a následne sa znižuje hladina cukru v krvi.
6. Prekonajte poškodenie nervov
Biotín je tiež schopný pomôcť pri znižovaní poškodenia nervov u ľudí, ktorí majú cukrovku alebo ktorí prechádzajú dialýzou na ochorenie obličiek. Napriek tomu je potrebné skúmať výhody tohto biotínu.
7. Liečte roztrúsenú sklerózu
Výskum zistil, že vysoká dávka biotínovej terapie môže pomôcť zlepšiť príznaky roztrúsenej sklerózy. Ide o autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje nervový systém, čo spôsobuje svalovú slabosť a rôzne ďalšie problémy.
V štúdii možno symptómy roztrúsenej sklerózy znížiť použitím vysoko dávkovej biotínovej terapie, ktorá sa užíva trikrát denne.
Kde môžem získať biotín?
Hoci v súčasnosti existuje veľa doplnkov, ktoré obsahujú biotín, táto látka je v skutočnosti v niektorých typoch potravín. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú vysoký biotín:
- pečeň a hovädzie mäso
- vaječný žĺtok
- orechy, ako mandle
- avokádo
- losos
- mlieko a spracované výrobky
- sladké zemiaky
