obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Aký je náznak toho, že typ cvičenia, ktorý sa vykonáva, nie je vhodný?
- 1. Často bolí
- 2. Cítiť unavený je neznesiteľný
- 3. Cvičenie je jednoduché
- 4. Bolesť svalov
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Nie je pochýb o tom, že cvičenie má rôzne pozitívne prínosy na podporu zdravia a kondície. Je však dôležité vedieť, či je typ cvičenia v súlade s vašimi schopnosťami a potrebami. Aké sú príznaky, že zvolený druh cvičenia nie je vhodný, takže nemusíte pokračovať? Tu je prehľad.
Aký je náznak toho, že typ cvičenia, ktorý sa vykonáva, nie je vhodný?
1. Často bolí
Urobili ste niekoľko rôznych typov športov, ale mnohokrát ste boli vždy zranení alebo zranení? Možno tento šport nezodpovedá schopnosti vášho tela.
Podľa Jessice Metthewsovej, asistentka vedného športového lektora na Miramarskej univerzite v San Diegu, ktorá je jednou z príčin roztržkov; poranenie; a ďalšie zranenia, ktoré sa vyskytujú pri cvičení, pretože ste počas tréningu príliš nútení.
Každý človek má rôzne schopnosti. Niektorí sú schopní zachovať rovnováhu, existujú tí, ktorí zvyčajne trénujú svaly a iné. Takže ak váš šport je zranený tam a späť, mali by ste hľadať iné športové alternatívy, ktoré sú ľahšie.
2. Cítiť unavený je neznesiteľný
Cvičenie nie je úplné, ak nie je sprevádzané únavou. Avšak ak sa to urobí správne, cvičenie by malo prispievať k energii do tela, a nie vždy vyvolávať únavu. Najmä v prípade, že únava, ktorú zažívate, trvá niekoľko dní po cvičení.
Irv Rubenstein, športový fyziológ a zakladateľ fitness centra v štáte Nashville, Spojené štáty americké, povedal, že únava, ktorá trvala dlho, bola jedným znakom pretrénovania, a telo nemôže použiť čas na obnovenie.
Na druhej strane to môže byť tiež interpretované ako tvrdenie, že cvičenie, ktoré robíte, nie je pre vás vhodné. Riešením môžete znížiť intenzitu cvičenia, zorganizovať nový harmonogram cvičenia, ktorý je vhodnejší, nahradiť typ športu.
3. Cvičenie je jednoduché
Typy športov, ktoré už nie sú v súlade s vami, nemusia mať vždy negatívny vplyv. Pozrite, čím dlhšie robíte typ cvičenia, tým viac poznáte svoje telo.
Keď športy, ktoré boli ťažké, sa stávajú oveľa jednoduchšie, čo znamená, že vaše telo sa prispôsobilo dostatočne a urobilo rýchly pokrok v športe. No, toto zahŕňa aj jeden zo znakov, že šport už pre vás nie je vhodný.
Ak sa to stane, mali by ste zmeniť svoju cvičenie alebo typ cvičenia, ktoré urobíte na vyššiu úroveň. Napríklad, počas tejto doby budete robiť len pravidelnú jogu, mali by ste ju nahradiť náročnejšími jogovými výtvormi, ako je letecká joga.
4. Bolesť svalov
Vo všeobecnosti sa svalová bolesť vyskytne príležitostne a môže sa ľahko uzdraviť počas niekoľkých hodín po cvičení. Ak sa však stane opak, mohlo by to znamenať, že typ cvičenia vám nepomôže. To sa ďalej vysvetľuje Emily Paskins, športový tréner zo Spojených štátov.
Podľa neho je vaša jednoduchá príčina svalovej bolesti, pretože pri cvičení, ktoré prekračuje hranice schopnosti tela, musia svaly pracovať oveľa ťažšie na podporu vašich aktivít. Výsledkom je poškodenie a poškodenie svalov.
Keď trváte na športovaní, ktoré vám naozaj nie sú vhodné, svaly budú trvať dlhšie, kým sa zotavia.
Opäť sa odporúča upraviť intenzitu cvičenia, dĺžku trvania cvičenia a typ cvičenia s schopnosťami vášho tela. Odporúčame vám športovať postupne. Počnúc ľahkým pohybom sa stáva čoraz ťažšie, keď ste skutočne dokonalí.
