obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- 1. Obilniny s pridaným cukrom
- 2. Pšeničný chlieb
- 3. Mrazený jogurt
- 4. Odtučnené a nízkotučné mlieko
- 5. Energetické nápoje, smoothies a balené šťavy
- 6. Sušené ovocie
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Zdravé trendy a trendy v oblasti životného štýlu čisté stravovanie ktorú miluje veľa ľudí v posledných rokoch, môžete ľahko nájsť v rôznych supermarketoch a veľkých nákupných centrách. Dôkazy, zdravé potravinové výrobky vybavené "organickým", "nízkotučným" žargónom, "bez pridania cukru", "bez konzervačných látok a umelých sladidiel" sú uvedené v rôznych výrobkoch.
Buďte opatrní, veľa potravín označených ako "zdravé", ktoré konzumujeme každý deň, nie sú tak zdravé ako to, čo ste vždy verili. Ak prejdete hlbšie do informácií o výživovej hodnote vytlačených na štítku produktu alebo preskúmate, čo je skutočne obsiahnuté v potravinách za všetkými "zdravými" etiketami, zistíte, že niektoré z týchto potravín nie sú v skutočnosti veľmi zdravé.
1. Obilniny s pridaným cukrom
Cereal je jedným z praktických raňajkových menu, ktorý je obľúbeným veľa ľudí. Okrem toho sa obilniny tiež tvrdia, že sú zdravé potraviny. To nie je úplne zlé, ale väčšina instantných obilnín predávaných v supermarketoch obsahuje veľmi vysoký cukor.
Takže aj s občerstvením granola bar ktorí vo všeobecnosti nedosahujú vlákninu z pôvodnej pšenice alebo fazule, pretože väčšina z nich získava vlákninu z koreňového extraktu čakanky, nevýraznej rastliny, ktorá je bohatá na obsah vlákniny. Obohatenie vlákien obsiahnuté v energetických tyčiach je vlákno, ktoré sa nedá ľahko rozpustiť.
riešenie: Ak chcete jesť jedlo alebo rýchle občerstvenie, ale máte zdravotné výhody, skúste si vybrať dobrú pochúťku s orechmi alebo ovocím, ako sú SOYJOY. SOYJOY vyrobené zo sójových bôbov, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, takže pomalé trávenie v tele poskytuje dlhší účinok sýtosti.
2. Pšeničný chlieb
Nie celý pšeničný chlieb obsahuje celú pšenicu (celá pšenica), dokonca aj výrobky, ktoré majú plodiny "multi-grain" alebo "seven-grain" môžu ešte obsahovať spracovanú múku.
Chlieb "s viacerými zrnami" ukazuje iba to, že chlieb je vyrobený z veľkého množstva obilia, neuvádza, koľko stupňov spracovania prechádza. Spracovaná pšenica prešla toľkými továrenskými procesmi a obsah dobrých baktérií, vlákniny, vitamínov a minerálov je tiež zbytočný, ponechávajúc len jednoduché sacharidy, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť telesnú hmotnosť.
Okrem toho mnohé výrobky z pšeničného chleba obsahujú hydrogenované oleje, umelé sladidlá, fruktózu (kukuričný cukor), konzervačné látky a farbivá.
riešenie: Pozrite sa na tabuľku výživy v obale výrobku a uistite sa, že prvé uvedené zložky sú "celozrnná" (celá pšenica) alebo "celé semená" (celé zrno). Vo všeobecnosti má prvé zloženie uvedených zložiek najväčšiu časť produktu.
3. Mrazený jogurt
Mrazený jogurt nikdy nezomrel rok od roku. Navyše mnohé výrobky z fro-yo teraz tvrdia, že obsahujú antioxidanty a detoxikáciu z rôznych prírodných účinných látok, ako je napr bambus z dreveného uhlia. Aj keď si vyberiete chuť prostý, obsah cukru v 1/2 šálke mrazeného jogurtu môže dosiahnuť 25 gramov, a to ešte pred tým, ako pridáte svoje obľúbené toppingy.
riešenie: vaša vlastná verzia fro-yo doma s čistý grécky jogurt (s nízkym obsahom tuku alebo bez obsahu tuku) s čerstvými ovocnými plátkami, granolou, chia semená, a / alebo med.
4. Odtučnené a nízkotučné mlieko
mlieko sušené a nízkotučné obsahujú menej kalórií, ale čerstvé kravské mlieko obsahuje viac nasýtených a mononenasýtených tukov, ktoré vám pomôžu dlhšie naplniť a podporiť metabolizmus. Odstredené mlieko a mlieko s nízkym obsahom tuku majú tiež nižší obsah vitamínov A, D, E a K v porovnaní s plnotučným mliekom bez spracovaného mlieka.
Výrobcovia odstredeného mlieka pridávajú aj sušené mlieko na vyrovnanie štruktúry odstredeného mlieka s kravským mliekom, ktoré bolo práve dojené. Proces pridávania mliečneho prášku zahŕňa oxidovaný cholesterol, ktorý je vo väčšine prípadov škodlivý pre tepny ako cholesterol vo všeobecnosti.
Hlásenie od Svaly a fitness, niekoľko štúdií dokázalo, že mlieko s nízkym obsahom tuku a mliečneho tuku má vyššie riziko detskej obezity v porovnaní s bežným kravským mliekom.
5. Energetické nápoje, smoothies a balené šťavy
Napriek tomu, že energetické nápoje, džúsy a sušienky sú nabité zdravými živinami, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty, stále sú "zdravé" nápoje vypúšťajúce smäd predané v baleniach zvyčajne s vysokým obsahom cukru.
Proces šťavy extrahuje všetko vlákno v ovocí a zelenine, ktoré vám pomôžu cítiť sa plné a obsahuje vysoké množstvo cukru v jednom malom balení, môže dosiahnuť 50 gramov na porciu a väčšina tohto cukru pochádza z ovocia. Aj keď je to prírodný cukor, stále je dobré konzumovať toľko cukru v jednom čase pre vaše telo.
riešenie: Ak skutočne chcete piť fľaškovú šťavu, skontrolujte štítok zloženia a výživovú tabuľku. Uistite sa, že obalový nápoj neobsahuje viac ako 15 gramov sacharidov na jednu porciu. V ideálnom prípade dobré šťavy alebo smoothies majú pomer 1 porcie ovocia a zvyšok sú zelenina.
6. Sušené ovocie
Čerstvé ovocie sa osvedčilo ako dobré pre zdravie. A čo sušené ovocie?
Výrobcovia sušeného ovocia používajú oxid siričitý na udržanie čerstvosti ovocia a pridávanie cukru na zlepšenie jeho chuti. Sušené ovocie obsahuje ešte vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú pre vás dobré, ale umelá sladkosť sušeného ovocia vás bude trpieť na čoraz častejšie svačiny, čo nie je dobré pre zdravie.
Takže sušené ovocie, ako hrozienka alebo sultána, sú v skutočnosti rovnaké ako balenie sladkostí.
