obsah:
- Zdravotné video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Výhody jogy na zlepšenie kvality sexu
- Jóga hnutia na zlepšenie vášho sexuálneho života
- 1. Mačka predstavujú (Marjaryasana) a kravu predstavujú (Bitilasana)
- 2. Most Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Šťastné dieťa (Ananda Balasana)
- 4. Piškót s jedným nohami (Eka na Rajakapotasana)
- 5. Detská póza (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Zdravotné video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Nepochybne joga má mnoho výhod. Nielen ako stresový prostriedok, iné výhody jogy zahŕňajú zníženie hmotnosti a zlepšenie trávenia. Možno ste si však nikdy nepomyslel, že jogy môžu byť tiež dobré pre váš sexuálny život. Ako to môže byť? Aké jogy môžu robiť, aby získali výhody jogy?
Výhody jogy na zlepšenie kvality sexu
Hlavným prínosom jogy, ktorá bola známa mnohým ľuďom, je znižovanie stresu. Výskum ukazuje, že pravidelná prax jogy môže pomôcť znížiť hladiny stresu v tele znížením hladín kortizolu.
Zvýšený stres môže mať mnoho negatívnych účinkov na telo, z ktorých jedna znižuje sexuálnu túžbu.
Okrem toho výhody jogy v sexuálnom živote môžu tiež zlepšiť celkovú sexuálnu funkciu. Štúdia skúmala 40 žien pri cvičení jogy po dobu 12 týždňov. Štúdia ukazuje, že tieto ženy majú lepší sexuálny život.
Výhody iných jogov vám môžu tiež pomôcť počúvať vaše telo a ovládnuť vašu myseľ. Obaja vám môžu poskytnúť prehľad o tom, čo sa vám páči a nepáči, čo vás vedie k lepšej komunikácii toho, čo je najlepšie pre vášho partnera.
Jóga hnutia na zlepšenie vášho sexuálneho života
Ak chcete zlepšiť svoj sexuálny život, skúste použiť niektoré z týchto póz v praxi jogy.
1. Mačka predstavujú (Marjaryasana) a kravu predstavujú (Bitilasana)
Tento pohyb sa často vykonáva súčasne, čo vám môže pomôcť upokojiť a uvoľniť chrbticu. Tento pohyb pomáha znižovať celkovú úroveň stresu a uvoľňuje vašu náladu.
Ako urobiť toto hnutie sú:
- Táto póza začína všetkými štyrmi. Uistite sa, že máte zápästie pod ramenom a koleno je paralelné s bedrovým kĺbom. Udržujte chrbticu stabilnú a rovnomernú váhu v celom tele.
- Vdychujte, keď sa pozriete hore a nechajte svoju žalúdočnú krivku na podlahu. Pozdvihnite oči, bradu a hruď.
- Vydychujte, vložte bradu do hrudi a zatlačte brušné tlačidlo smerom k chrbtici. Okolo chrbtice smerom k stropu.
- Pohybujte pomaly medzi dvoma minútami
2. Most Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Táto póza pomáha posilniť panvové dno. Posilnenie týchto svalov pomáha znižovať bolesť počas sexu a môže dokonca spôsobiť, že sa sex cíti lepšie.
Spôsob, ako to urobiť, je:
- Ležať na chrbte, ohýbať kolená a postaviť nohy hip-šírka od seba s kolenámi rovnobežne s členmi.
- Položte ruky na podlahu dlaňami na podlahu a oddeľte prsty.
- Zdvihnite panvu z podlahy, nechajte svoje telo nasledovať, ale vaše ramená a hlava zostanú na podlahe.
- Držte túto pózu po dobu 5 sekúnd, potom uvoľnite.
3. Šťastné dieťa (Ananda Balasana)
Táto póza je uvoľnená póza pre gluteus a spodnú časť chrbta. Okrem toho táto póza môže fungovať ako rôzne misijné pozície. Ak chcete vyskúšať to v posteli, začnite s misijnou pozíciou so svojím partnerom a potom natiahnite nohy a obklopte telo svojho partnera.
Spôsob, ako to robiť, predstavuje pre prax jogy je:
- Ležať na chrbte
- Ohýbajte kolená smerom k bruchu
- Vdychujte a vezmite, aby ste dosiahli vonkajšiu časť nohy, potom si roztiahnite kolená. Môžete tiež použiť pásovú rybku alebo uterák nad nohami, aby ste to uľahčili.
- Ohybte nohy, zatlačte svoje podpätky hore, keď si sťahujete rukami a roztiahnete ich.
4. Piškót s jedným nohami (Eka na Rajakapotasana)
Táto póza má mnoho variácií a všetko je veľmi dobré pre naťahovanie a otvorenie bokov. Tesné boky môžu spôsobovať nepríjemný sex. Navyše to tiež sťažuje vyskúšanie rôznych sexuálnych pozícií.
Spôsob, ako to urobiť, je:
- Začnite s pozícioupushup
- Zdvihnite pravú nohu a presuňte ju pred svojim telom tak, aby vaša dolná noha bola v 90-stupňovom uhle od tela.
- Natiahnite svoju ľavú nohu za sebou na zem s hornou časťou nohy smerom nadol a nohami smerujúcimi dozadu.
- Vylejte, keď sa ohýbate dopredu a posúvajte svoju váhu. Použite svoje ruky na podporu váhy. Ak je to nepríjemné, skúste zložiť deku alebo vankúš a umiestniť ju pod pravý bok.
- Uvoľnite a zopakujte na druhej strane.
5. Detská póza (Balasana)
Táto póza je najlepší spôsob, ako otvoriť boky a dosiahnuť hlbokú relaxáciu. To je tiež základná póza, čo znamená, že vaša pozornosť by mala byť odpočinok a dýchanie pozdĺž pózu, čo môže roztopiť úzkosť a stres.
Spôsob, ako to urobiť, je:
- Začnite kľačať na podlahe a vaše prsty sa dotýkajú, roztiahnite si kolená tak široko ako boky.
- Vydychujte a nakláňajte sa dopredu. Položte ruky pred seba a ľahnite, čo umožní hornému telu relaxovať medzi nohami. Pokúste sa dotýkať čelo na podložke, ale môžete tiež položiť hlavu na blok alebo vankúš.
- Relaxujte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd až niekoľko minút.
6. Corpse Pose (Savasana)
Kurzy jogy zvyčajne končia s Corpse Pose alebo Savasana. Táto póza vám pomáha relaxovať a učiť sa uvoľňovať stres. Premýšľajte o tom ako o miniatúrnej relácii na konci vašej praxe jogy, ktorá dáva relaxáciu a snahu cítiť sa lepšie.
Spôsob, ako to urobiť, je:
- Ležať na chrbte s otvorenými nohami a dlaňami smerom hore. Uvoľnite každú časť tela od tváre k prstom a prstom.
- Majte v tejto póze, ako vidíte.
