obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zdravé pauzy možnosti pôstu ponuky pre hypertenziu
- 1. Termíny
- 2. Banánový kompot
- 3. Špenátová zelenina
- 4. Grilovaný tuniak
- 5. Ovocná šťava
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pôst je jedným z dôležitých momentov na prijatie zdravšej stravy ako obvykle. Dôvod, nesprávne jesť jedlo môže príznaky hypertenzie, aka vysoký krvný tlak relaps, ako závraty, nevoľnosť, alebo slabosť celý deň. Nemusíte sa však už viac obávať, pretože tieto príznaky je možné prekonať výberom správnych potravín pri prerušení rýchlosti. Aké sú zdravé break-fast menu pre hypertenziu, ktoré sú lahodné, ale stále zdravé? Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Zdravé pauzy možnosti pôstu ponuky pre hypertenziu
1. Termíny
Určite poznáte termíny. Áno, ovocie, ktoré sa v mesiaci Ramadánu zdá veľa, je v skutočnosti vhodné na konzumáciu ako rýchlo sa rozvíjajúce menu pre hypertenziu.
Dôvodom je, že dátumy obsahujú vysoký draslík a horčík, ktoré sú užitočné na udržanie rovnováhy telesných tekutín, reguláciu srdcovej frekvencie a zníženie krvného tlaku. Vyčerpaním štyroch dátumov pri prerušení rýchlosti ste splnili 668 mg draslíka, čo zodpovedá 14% denných potrieb draslíka u dospelých.
2. Banánový kompot
Jedlo z banánového kompótu je obľúbené takjilské menu počas ramadánu, čo je škoda, že sa nám nepodarí. Aj keď máte problém s vysokým krvným tlakom, stále môžete jesť kompotu pri lámaní svojho rýchleho, viete!
Buďte však opatrní pri kokosovom mlieku a obsahu cukru v kompóte. Obe môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Takže urobte verziu zdravého kompótu pomocou odstredeného mlieka (bez tuku) alebo jogurtu namiesto kokosového mlieka.
Odstredené mlieko a jogurt obsahujú vysoký obsah vápnika a nízky obsah tuku. Obe tieto živiny môžu pomôcť pri potlačení znížiť vysoký krvný tlak.
Ako doplnok dajte plátky banánov na zvýšenie príjmu draslíka v menu iftar. Obsah draslíka v banánoch môže pomôcť znížiť účinok sodíka v krvi. Táto kombinácia je jednoznačne užitočná prekonať vysoký krvný tlak pri hladovaní.
3. Špenátová zelenina
Špenát je jednou zo zelených zeleniny, ktorá sa odporúča pre pacientov s hypertenziou kvôli obsahu draslíka. Keď telo dostáva príjem draslíka, minerál pomôže viazať sodík v krvi a uvoľniť ho močom. V dôsledku toho sa váš vysoký krvný tlak počas dňa na lačno pomaly znižuje.
Preto môže byť špenát jedným z inšpirácií pre zdravé iftar menu pre hypertenziu. Ak chcete ochutnať chutnejšie a chutnejšie, pridajte mrkvu a kukuricu ako doplnok.
4. Grilovaný tuniak
Ryby sú najlepším zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku. Z mnohých typov rýb, ktoré existujú, je tuniak jedným typom rýb, ktorý je dobre spotrebovaný ľuďmi s hypertenziou.
Tuniak obsahuje vysoké omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu zabrániť vzniku plakov v cievach, znížiť zápal a znížiť hladiny triglyceridov v tele. Keď sú krvné cievy v bezpečí pred usadeninami plaku, znamená to, že krvný prietok sa stáva hladším a nevyžaduje nadmerný tlak na vysielanie krvi do životne dôležitých orgánov v tele.
Ak chcete, aby sa tuniakové ryby rozbili, aby boli zdravšie, variť tuniaky pomocou pečenia, aby ste udržali hladinu vitamínov a minerálov v tuniakoch. Sezóna s olivovým olejom, citrónovou šťavou a inými koreninami, aby chuť bola lahodnejšia.
5. Ovocná šťava
Zdravá prestávka rýchle menu pre hypertenziu nie je len vo forme ťažkých potravín, ako to príde. Pre tých z vás, ktorí nie sú zvyknutí jesť ihneď, keď sa rýchlo láme, môžete skúsiť piť ovocný džús.
Z granátovej šťavy sa uvádza, že pomáha znížiť krvný tlak prirodzene. V skutočnosti je toto červené plody tiež účinné pri zvyšovaní imunity u pacientov podstupujúcich dialýzu alebo dialýzu obličiek.
Okrem šťavy z granátového jablka môžete konzumovať aj banánovú šťavu, ktorá pomáha kontrolovať krvný tlak počas pôstu. Pretože jeden stredný banán sa ukáže splniť 1 percent vápnika, 8 percent horčíka a 12 percent draslíka, ktoré potrebujete každý deň.
Preto začnite pravidelne konzumovať ovocný džús pri prerušení rýchlosti tak, aby Váš krvný tlak zostal stabilný počas mesiaca pôstu.
