4 typy populárnej stravy a mínus plus

obsah:

Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Paleo diéta
Krvná diéta
Alkalická strava
Stredomorskej stravy

Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk

Aký druh stravy ste v súčasnosti žijete (alebo ste)? Existuje mnoho dôvodov, prečo je niekto diétne, a to z dôvodov zdravia aj krásy. Preto sa objavuje mnoho druhov diét založených na rôznych chápaniach a teóriách. Tu sú niektoré druhy stravy, o ktorých ste možno počuli.

Paleo diéta

Tiež známe pod menom jaskynná diéta (jaskynná strava), bojová diéta, kamenná veková diéta, alebo lovecká strava, Pri podávaní paleo diéty sa odporúča konzumovať druhy potravín, ktoré konzumovali starší ľudia, konkrétne mäso a potraviny z rastlín (zelenina a ovocie). Dôvodom je to, že naše telo je skutočne naprogramované len na trávenie týchto druhov potravín. Typy potravín, ktoré sa môžu konzumovať pri podávaní paleo diéty, sú potraviny, ktoré možno loviť a sú k dispozícii v dobe paleografický, pred začatím obdobia poľnohospodárstva, konkrétne mäsa, morských plodov, rýb, vajec, zeleniny, ovocia a orechov. Odporúča sa, aby ste konzumovali organické ovocie, ryby ulovené vo voľnej prírode (nie výsledky rybníkov alebo rybníkov) a mäso zo zvierat, ktoré môžu prirodzene rásť (nie je špeciálne krmivo na urýchlenie rastu).

Paleo diéta nepodporuje konzumáciu soli a spracovaných potravín s vysokým obsahom soli, čím sa znižuje riziko vzniku hypertenzie. Spotreba mäsa s nízkym obsahom tuku, množstvo zeleniny a ovocia môže kontrolovať hladinu cukru v krvi a zároveň znížiť riziko vzniku cukrovky. Typy potravín, ktoré dominujú zelenina a ovocie, vám umožnia cítiť sa plne dlhšie, aby vám pomohli schudnúť.

nedostatok: Potraviny, ktoré môžete konzumovať pre tento druh stravy, sú pomerne obmedzené a nie je ľahké ich získať. Druhy ekologických potravín tiež stojí viac ako bežné výrobky predávané na trhu.

Krvná diéta

Táto strava vám odporúča jesť jedlo a cvičenie podľa vášho druhu krvi. Pre krvný typ O, ktorý sa nazýva najstaršou krvnou skupinou, sú vhodné potraviny starodávne potraviny, ako je mäso s nízkym obsahom tuku, hydinové mäso a ryby. Vyvarujte sa potravín, ktoré pochádzajú z celých obilnín (ryža, pšenica a spracované) a príslušný typ cvičenia je stredne intenzívny cvičenie, ktoré má tendenciu byť ťažké. Krvný typ A je viac typu vegetariánskej stravy, ako je zelenina, ovocie a zrná. Odporúčaná fyzická aktivita je nízka intenzita. Krvný typ B má tolerantnejší tráviaci systém, aby mohol obsahovať mäso a mliečne výrobky a ich zložky do každodennej stravy, ale odporúčame vyhnúť sa pšenici, kukurici a orechy. Odporúčaný typ cvičenia je mierna intenzita. Krevní typ AB má citlivé trávenie, odporúča sa vyhnúť sa mäsu. Odporúčaný typ cvičenia je upokojujúce cvičenie, ako je jóga.

nedostatok: Tento typ výživy, ktorý eliminuje jeden druh živín (nie na účely terapie ochorení), ako je táto krvná skupina, zvyšuje riziko výskytu nedostatkov v týchto živinách, aj keď vaše telo potrebuje všetky druhy živín na normálne fungovanie.

Alkalická strava

Cieľom tejto diéty je udržať pH v tele, aby zostalo alkalické alebo zásadité. PH našej krvi sa pohybuje od 7,35 do 7,45. Je veľmi dôležité udržiavať rozsah pH, pretože bunky nášho tela pracujú optimálne v mierne alkalickom pH. Alkalická strava odporúča, aby ste jedli potraviny, kde sú 70% alkalické a 30% kyslé. Typy potravín, ktoré produkujú alkalické vlastnosti v tele, sú tie, ktoré obsahujú veľa minerálov, ako je zelenina, ovocie, orechy, zemiaky a dokonca aj citrusové plody. Zatiaľ čo druhy potravín, ktoré vytvárajú kyslé podmienky v tele, sú potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín a fosforu, ako je červené mäso, hydina, ryby, spracované potraviny, mlieko a spracované potraviny, ryža a chlieb.

nedostatok: Táto strava sa nedá vedecky dokázať. Alkalická strava však odporúča konzumovať viac zeleniny, ovocia a orechov. To môže mať pozitívny vplyv na zdravie bez ohľadu na povahu produkovanej kyseliny alebo zásady.

Stredomorskej stravy

Pochádzajúce z krajín okolo Stredozemného mora, táto strava je známa svojimi zdravotnými výhodami. Táto strava odporúča konzumovať potraviny, ktoré dominujú zelenina, ovocie, orechy, celé zrná a olivový olej. Stredomorská strava podporuje nízky obsah tuku, nízky cholesterol a vysoké vláknové stravovacie návyky. Potraviny v stredomorskej strave nie sú potraviny, ktoré zažívajú mnohé procesy (ako sú spracované potraviny), príprava jedál v stredomorskej strave je tiež pomerne jednoduchá, pretože sa zriedka musí vyprážať alebo fritovaný.

Stredomorská strava je druh stravy, ktorá je najviac skúmaná z hľadiska jej prínosov pre zdravie. Zníženie rizika ochorení srdca, zníženie hladiny cholesterolu, zníženie hmotnosti a prevenciu rakoviny vrátane prínosov stredomorskej stravy.

nedostatok: Čo by ste mali venovať pozornosť tomuto typu stravy, sú vysokokalorické potraviny, ktoré sa bežne používajú, ako je olivový olej a orechy.

ČÍTAJTE TIEŽ: