obsah:
- Zdravotné video: Ako jazdiť v teréne? Naj momenty - Ivan JAKEŠ a Martina COMISSO
- Výhody orechov pre diabetikov
- 1. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
- 2. Znižovanie rizika srdcových ochorení
- 3. Ovládajte svoju váhu
- Samotné spracované bôby sú pre diabetikov lepšie
- 1. Pečené arašidy
- 2. Arašidové maslo
- 3. Cookies z arašidového masla
- 4. Arašidové maslo brownies
Zdravotné video: Ako jazdiť v teréne? Naj momenty - Ivan JAKEŠ a Martina COMISSO
Fazuľa je ľahko spracovateľná a nachádza sa na rade balených jedál, ako občerstvenie alebo navyše. Orechy majú tiež dobrý prínos pre diabetických pacientov. Avšak nie všetky orechy pre diabetikov sú dobré. Potom, aké fazuľky sú dobré pre diabetických pacientov a ako ich spracovať? Zvážte nasledujúci prehľad.
Výhody orechov pre diabetikov
Podávanie hlásení od Healthline môže byť užitočné pri pridávaní arašidov alebo arašidového masla do jedla, najmä u pacientov s cukrovkou 2. typu Nasledovné sú prínosy orechov pre diabetikov, ako napríklad:
1. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Fazuľa má nízky glykemický index, ktorý sa rovná 13. Tým sa fazuľa dlhšie premieňa na glukózu, takže pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Navyše orechy obsahujú veľa horčíka, ktoré môžu znížiť nával inzulínu v tele. Asi 28 arašídov obsahuje 12% horčíka, čo je v súlade s odporúčaním denného príjmu horčíka.
2. Znižovanie rizika srdcových ochorení
Orechy obsahujú nenasýtené tuky, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Pridanie orechov do stravy diabetických pacientov môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, ktorý je faktorom výskytu srdcových ochorení. Navyše orechy obsahujú fytochemikálie, ktoré sú látkami, ktoré podporujú zdravie a poskytujú ochranu pred chronickými ochoreniami.
3. Ovládajte svoju váhu
Orechy obsahujú pomerne vysoké kalórie, takže sú plné a nie ľahko hladné. To pomáha pacientom, ktorí majú diétu, získať ideálnu telesnú hmotnosť. Ak chcete zistiť, či je vaša váha teraz ideálna, skontrolujte pomocou tejto kalkulačky indexu telesnej hmotnosti (BMI) alebo bit.ly/indeksmassatubuh.
Samotné spracované bôby sú pre diabetikov lepšie
Výrobky na báze arašidov na trhu, ktoré sú niekedy suché, neobsahujú olej ani tuk, tieto výrobky z bôbov určite neposkytujú výhody orechov ako celku. Okrem toho balené fazule majú niekedy vysokú hladinu cukru a soli.
Preto je najlepšie, aby pacienti nakupovali orechy v surových podmienkach a spracovávali ich sami. Týmto spôsobom pacienti môžu prispôsobiť porcie, pridať chuť a spracovať ich podľa svojich potrieb. Najskôr sa však poraďte s lekárom, aby ste zistili, ktorá časť je pre vás tá pravá. Ak po konzumácii orechov spôsobia alergie, ako je svrbenie okolo úst, vyrážka alebo iné alergické príznaky, okamžite kontaktujte svojho lekára.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov na spracovanie arašidov pre diabetikov na občerstvenie a hlavné potraviny, ako sú:
1. Pečené arašidy
Najjednoduchší spôsob, ako spracovať arašidy ako občerstvenie, je pečieme ich. Pečte fazuľa a pridajte trochu posypanie soli ako ďalšiu chuť. Položte ju na pohár, aby ste ju mohli kedykoľvek jesť. Nezabudnite však pamätať na počet porcií, ktoré ste konzumovali.
Vyvarujte sa fazuľa, pretože pri vyprážaní, fazule, ktoré majú byť zdravé, budú nakoniec obsahovať nasýtený tuk z oleja na varenie. Dôvodom je, že väčšina nasýtených tukov nie je vhodná pre diabetikov.
2. Arašidové maslo
Vložte fazuľa s kožou, soľ a med do misy a potom ju rozmiešajte. Umiestnite ho do vzduchotesnej nádoby a uložte ju do chladničky. Toto zaseknutie môžete použiť ako náhradu za balené arašidové maslo. Môžete ho zmiešať s chlebom alebo ho spracovať do koláča.
3. Cookies z arašidového masla
Okrem pečených bôbov môžete spracovať arašidy tak, že zmiešate ostatné prísady do cookies. Trik, zmiešajte vajíčka, vanilkový extrakt a arašidové maslo, ktoré ste urobili, potom premiešajte až do zmiešania.
Vytvorte malý tvar guľôčky zo zmesi a položte ju na koláčovú formu a rovnomerne ju rozotrite. Potom ho zohrejte do rúry a čakajte približne 9 minút, kým zmes nehasne.
4. Arašidové maslo brownies
Rozdrviť fazuľa alebo použiť arašidové maslo, ktoré ste urobili. Zmiešajte džem s vajcami a maslom a mandľami. Zmes umiestnite na panvicu, ktorá bola rozotrená maslom alebo margarínom a vložte do rúry. Počkajte, kým nie je nahnevaný.
Musíte však byť opatrní. Toto jedlo obsahuje vysoké kalórie, preto venujte pozornosť častiam potravín.
