obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Krvný tlak u starších pacientov
- Riadenie vysokého krvného tlaku u starších pacientov
- 1. Ovládajte príjem potravy
- 2. Pravidelne cvičte
- A čo sa s drogami?
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Vysoký krvný tlak u starších pacientov je hlavným rizikovým faktorom ochorenia srdca. Takže kontrola krvného tlaku je veľmi dôležitá ako snaha zabrániť tejto chorobe a tiež zlepšiť zdravie srdca. Chudokrvná kontrola krvného tlaku u ľudí s hypertenziou môže spôsobiť, že človek zaznamená srdcové zlyhanie, mŕtvicu, chronické ochorenie obličiek a srdcový záchvat.
Krvný tlak u starších pacientov
Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak sú u starších ľudí veľmi časté. To súvisí s procesom starnutia, ktorý sa vyskytuje v tele starších ľudí. Ako ste starnú, krvný tlak tiež zvyšuje. Hoci ide o proces starnutia a zdá sa, že je to niečo, čo je "prirodzené", zdá sa však, že starší pacienti s hypertenziou majú v skutočnosti vyššie riziko, že budú mať srdcové komplikácie. Tento stav je zvyčajne náročnejší na liečbu, pretože starší pacienti sa zvyčajne stretávajú s viacerými ochoreniami naraz.
Riadenie vysokého krvného tlaku u starších pacientov
Ak chcete udržať krvný tlak pod kontrolou, musíte vykonať zmeny životného štýlu. Kontrola príjmu potravy a pravidelné cvičenie sú dve dôležité veci, ktoré musíte urobiť.
1. Ovládajte príjem potravy
Jedlo, ktoré budete jesť, má vplyv na krvný tlak. Ľudia s hypertenziou odporúčajú znížiť príjem soli. Je to preto, lebo soľ môže nepriamo zvyšovať objem krvi pridaním vody do krvného riečišťa. Takže to môže zvýšiť krvný tlak.
U stravy s nízkym obsahom soli je dokázané, že znižuje vysoký krvný tlak. Nielen, že konzumujete stolovú soľ, ale aj potraviny, ktoré obsahujú skryté soli. Rovnako ako na balených potravinách, slané občerstvenie a rýchle občerstvenie.
Okrem soli musíte tiež znížiť spotrebu potravín s vysokým obsahom tuku. Vyberte potraviny, ktoré sú zdravé tuky, ako napríklad avokádo, losos, tuniak, olivový olej, orechy atď., Aby ste vyhoveli potrebám vášho tuku.
Nezabúdajte, že ste tiež povzbudzovaní k zvýšeniu spotreby zeleniny a ovocia, najmenej päť dávok denne. Dôležité živiny a vlákniny obsiahnuté v mnohých zeleninách a plodoch vám pomôžu znížiť krvný tlak.
2. Pravidelne cvičte
Cvičenie je dôležité, aby vaše telo bolo zdravé. Okrem toho tiež pomáhajú kontrolovať vašu váhu, takže cvičenie tiež pomáha kontrolovať krvný tlak. Odporúča sa pravidelné cvičenie najmenej 30 minút denne.
Pre starších ľudí sa cvičenie môže vykonávať súčasne zapojením každodenných rutín. Napríklad robiť domáce práce (napríklad zametanie a vyčistenie podlahy) a chodiť častejšie. Vykonávanie každodennej rutiny, ako aj jednoduché cvičenie stačí na zlepšenie celkového srdcového zdravia.
A čo sa s drogami?
Zmena vášho životného štýlu, aby bola zdravšia, môže byť pre niektorých ľudí veľmi ťažká. Mnohí z nich používajú lieky na zníženie krvného tlaku. Avšak, užívanie liekov na hypertenziu bez toho, aby boli sprevádzané zmenami životného štýlu, prinesie len menej optimálne výsledky. Takže by ste mali tiež zmeniť životný štýl aj po užití liekov.
Najlepšie je poradiť sa so svojím lekárom o tom, aké lieky na hypertenziu sú pre vás vhodné a koľko dávok. Začnite s nízkou dávkou, aby ste sa vyhli poklesu krvného tlaku, ktorý je príliš rýchly alebo nadmerný. Zníženie nadmerného krvného tlaku môže zvýšiť vedľajšie účinky. Okrem toho starší ľudia s rôznymi typmi chorôb určite potrebujú konzumovať rôzne druhy drog. Najprv sa porozprávajte so svojím lekárom o bezpečnosti používania týchto liekov súčasne.
