obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Na ostré videnie očí sa používajú rôzne tipy
- 1. Vykonajte očné cvičenia
- 2. Pri pohybe vonku používajte slnečné okuliare
- 3. Dostatok spánku
- 4. Nepoužívajte pozorne na obrazovkách počítača a gadgets príliš dlho
- Pokyny na udržiavanie zdravia očí každý deň
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Každodenné návyky, ako je pohľad na počítačové obrazovky a gadgety, na hobby čítania v tme, môžu spôsobiť, že oči sú unavené. Ak zostane nekontrolovaná, všetky tieto návyky v priebehu času môžu znížiť ostrosť vášho zraku. Nie, že to nemusí byť rozmazané oči tiež pomáhajú znižovať každodennú produktivitu. Najskôr sa uklidnite. Nasledujúcich päť jednoduchých trikov, ktoré môžete urobiť každý deň, zdokonaľuje vaše vízie a udržuje zdravie vašich očí.
Na ostré videnie očí sa používajú rôzne tipy
Existujú rôzne jednoduché spôsoby, ako si môžete odteraz cvičiť, aby ste udržali zdravie očí a ostré videnie, a to:
1. Vykonajte očné cvičenia
Očné cviky je možné urobiť na posilnenie očných svalov. Môžete to urobiť ráno, pred spaním, alebo keď sa vaše oči cítia unavené.
Keď sedíte uvoľnene, zatvorte oči a presuňte oči tak ďaleko, ako len môžete. Držte na chvíľu, potom znížte "zobrazenie" nadol. Opakujte niekoľkokrát, potom otvorte oči a rozhliadnite sa.
Potom zatvorte oči znova. Zatiaľ čo zatvárate oči, text vpravo, potom texty vľavo. Opakujte niekoľkokrát, zmeňte smer. Otvorte oči a rozhliadnite sa. Potom zatvorte oči znova. Teraz sú texty v smere diagonálne zhora vpravo dole vľavo, zatiaľ čo zatvárajú oči, potom zmeníte ľavý horný ľavý pravý. Opakujte niekoľkokrát. Otvorte oči.
Napokon zatvorte oči tesne a potom niekoľkokrát prerušte.
2. Pri pohybe vonku používajte slnečné okuliare
Okuliare, ktoré sú vybavené objektívmi proti UV žiareniu, vám pomôžu ochrániť oči. Nadmerné vystavenie UV žiareniu zvyšuje riziko katarakty a makulárnej degenerácie. Preto si vyberte okuliare, ktoré môžu blokovať UVA a UVB lúče až o 99 percent.
Presvedčte sa, či šošovka dokáže ochrániť oči ako celok výberom šošoviek, ktoré pokrývajú vaše oči z prednej a bočnej strany. Kvalitné slnečné okuliare môžu znižovať oslnenie počas jazdy, aby sa vaše oči neublížili.
Ak používate kontaktné šošovky, vyberte aj šošovku s ochranou proti UV žiareniu. Alebo môžete použiť slnečné okuliare na získanie ďalšej ochrany.
3. Dostatok spánku
Dostatok spánku a kvality je veľmi dôležité pre udržanie zdravia očí, ktoré bude mať vplyv na zlepšenie videnia. Spánok umožňuje oči úplne odpočívať. Po dni, keď sa používajú na aktivity pred počítačovými obrazovkami a gadgetmi, si oči potrebujú čas na zlepšenie a obnovu. Keď máte nedostatok spánku, vaše oči nemajú dostatok času na odpočinok. Táto situácia môže pomaly oslabiť vašu víziu.
4. Nepoužívajte pozorne na obrazovkách počítača a gadgets príliš dlho
Starostlivosť o obrazovku počítača a gadget príliš dlho môže spôsobiť únavné, suché a napäté oči. Okrem problémov s očami môže byť tiež vystavená niekoľkým ďalším poruchám, ako sú:
- Rozmazané videnie
- Obtiažnosť so zameraním pozornosti z diaľky
- bolesť hlavy
- Bolesť krku, chrbta a ramien.
Pokyny na udržiavanie zdravia očí každý deň
Preto musíte každý deň vykonať niekoľko spôsobov, ako zachovať zdravie vášho zraku.
- Uistite sa, že okuliare a kontaktné šošovky sú vybavené objektívmi proti žiareniu, aby mohli poskytovať lepšiu ochranu, keď budete musieť dlho pracovať s počítačom a gadgetom.
- Udržujte obrazovky počítača a miniaplikácie v súlade s očami.
- Vyhnite sa vystaveniu nadmerného svetla z okien a svetla, keď používate počítač a miniaplikáciu.
- Použite stoličku, ktorá je pohodlná a nie príliš vysoká, aby sa vaše nohy mohli dotýkať podlahy a nie zavesiť.
- Ak sa vaše oči cítia suché, skúste blikať viac.
- Odpočítajte oči každých 20 minút. Pokúste sa urobiť krátku prechádzku, aby ste predišli vážnej únavu očí. Ak ste pracovník, ktorý trávi čas na počítači, skúste sa prejsť každých 2 hodiny 15 minút.
Začnite sa zaviazať k tomu, aby ste odteraz každý deň rozostrili oči.
