obsah:
- Zdravotné video: ENERGY DRINKY - JSOU ZDRAVÉ A VHODNÉ DO DIETY?
- Riziko energetických nápojov
- Čo je v energetickom nápoji?
- 1. Kofeín
- 2. Vysoký obsah cukru
- 3. Ďalšie stimulačné látky
Zdravotné video: ENERGY DRINKY - JSOU ZDRAVÉ A VHODNÉ DO DIETY?
Možno, že pre niektorých ľudí, konzumácia energetických nápojov môže pomôcť z únavy a byť považovaný za schopný udržať vytrvalosť rovnako predstavenie pri práci. Väčšina energetických nápojov obsahuje kofeín, taurín, guar a rôzne iné stimulujúce látky, ktoré dokážu poskytnúť viac energie, ale je to energia poskytovaná energetickými nápojmi dobrá?
Riziko energetických nápojov
Predaj energetických nápojov sa každoročne zvyšuje. Je známe, že spotrebitelia energetických nápojov zahŕňajú dospelých, mladých dospelých, teenagerov a deti. Prieskum ukázal, že veková skupina, ktorá bežne konzumovala energetické nápoje, pochádza z 12 až 14 rokov až 28%, z 31% z 12 až 17 rokov a 34% zo skupín spotrebiteľov vo veku 18 až 24 rokov. American Heart Association uvádza, že účinky energetických nápojov na deti budú rovnaké ako u dospelých, čo spôsobuje nepravidelné srdcové rytmy alebo arytmie.
Výskum uskutočnený univerzitou v Tichom oceáne v Kalifornii zistil, že konzumácia jednej až troch plechoviek energetických nápojov má za následok vážne problémy so zdravím srdca a môže dokonca spôsobiť srdcové zlyhanie. Zo štúdie sa zistilo, že ľudia, ktorí konzumujú energetické nápoje, majú riziko, že v srdci budú mať dlhý QT syndróm. Je známe, že neliečený QT u ľudí, ktorí konzumujú energetické nápoje dlhšie ako 10 sekúnd v porovnaní s ľuďmi, ktorí vôbec nespotrebovávajú energetické nápoje. Dokonca aj u ľudí, ktorí nemajú žiadnu chorobu v minulosti, po nápojoch s energiou môže v určitom čase po konzumácii spôsobiť zvýšenie kontrakcií srdca.
Čo je v energetickom nápoji?
1. Kofeín
Takmer všetky energetické nápoje obsahujú vysoký kofeín. Kofeín sám, môže zvýšiť a stimulovať centrálny nervový systém pre ľudí, ktorí ho pijú. Preto konzumácia kofeínu vás môže viac zamerať. Najmenej jedna šálka kávy obsahuje 95 až 200 mg kofeínu. Zatiaľ čo v energetických nápojoch môže kofeín obsiahnutý v ňom dosiahnuť 400 mg viac v jednom skle alebo jednom obale.
Kofeín je vyhlásený za bezpečný, ak sa konzumuje v malom množstve, ako je napríklad kofeín v pohári čaju alebo pohári kávy. Ale bude to nebezpečné, ak je spotreba viac ako 400 mg. Ak je to nadmerné, spôsobia niektoré príznaky, ako napríklad:
- Arytmia alebo nepravidelný tep srdca
- Obtiažne dýchanie
- hnačka
- horúčka
- kŕče
Spotreba kofeínu sa neodporúča ľuďom, ktorí sú citliví na kofeín, preto nemôžu tráviť kofeín, ľudia s vysokým krvným tlakom a srdcovým ochorením a tehotné ženy. Americká pediatrická akadémia dokonca tvrdí, že kofeín by nemal konzumovať deti a dospievajúci, najmä aby presiahol 100 mg kofeínu denne. Deti a dospievajúci môžu užívať energetické nápoje až do výšky 2,5 mg / kg telesnej hmotnosti za deň.
2. Vysoký obsah cukru
Vedeli ste, že cukor vo fľaškových nápojoch, najmä energetických nápojoch, je veľmi vysoký? Cukor v energetických nápojoch predstavuje najmenej 30 gramov cukru na porciu. Toto značne prekročilo odporúčania WHO, ktoré odporúčajú konzumovať len 25 gramov cukru denne, čo zodpovedá 6 polievkam. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru zvýši riziko vzniku cukrovky a rôznych srdcových ochorení.
3. Ďalšie stimulačné látky
Okrem kofeínu, energetické nápoje zvyčajne pridávajú aj iné stimulačné látky, ako sú guaranty, ktoré môžu zvýšiť účinky kofeínu. Samotná záruka je tá istá látka ako kofeín, množstvo záruky 1 gram sa rovná množstvu kofeínu 400 mg. Nadmerná záruka spotreby môže tiež spôsobiť rôzne nepriaznivé účinky na zdravie, ako je zvýšenie moču, arytmie, osteoporóza, nepríjemné pocity v žalúdku, rušivý čas spánku a úzkosť.
Taurín je tiež stimulantom, ktorý sa často nachádza v energetických nápojoch. Výskum uskutočnený na Weil Cornell Medical College v New Yorku zistil, že taurín spôsobuje depresiu v centrálnom nervovom systéme, takže centrálny nervový systém je depresívny a sťažuje ho piť do spánku. Prinajmenšom v jednej nádobe energetických nápojov je 1000 mg taurínu a mnoho ľudí aspoň konzumuje 3 alebo 4 plechovky denne. Môžete si predstaviť, koľko vplyvu sa vyskytuje pri konzumácii taurínu vo veľkých množstvách.
Ak chcete zvýšiť svoju vytrvalosť, výkonnosť a zameranie, je lepšie robiť pravidelné cvičenia a jesť jedlá, ktoré sú zdravé a majú vysoký obsah vitamínov. Pretože energetické nápoje poskytujú energiu iba za niekoľko hodín a môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Mlieko v šupke, bude skutočne trendom budúcich energetických nápojov?
- 5 Jedlo, ktoré sa nesmie jesť pred cvičením
- Potraviny a nápoje s vysokým cukrom
