obsah:
- Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Príčina náladapočas menštruácie
- Symptóm nálada keď PMS
- Ako ovládať emocionálne nepokoje počas menštruácie a iných symptómov PMS
Zdravotné video: Kedy zimné zmesi v ostrekovačoch zamrznú? - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
Smerom k príchodu mesačných hostí sú mnohé ženy, ktoré zažívajú nepravdivé emocionálne zmätky a niekedy bez zjavného dôvodu - boli hnevá, teraz smutné, znova päť minút šťastné. Stále v ten istý deň, v nasledujúcich niekoľkých hodinách sa môžete cítiť veľmi znudený všetkými rutinami a spýtať sa, aký je zmysel vášho života na tomto svete. Príznaky PMS sú celkom primeranénálada ťažké môžu zasahovať do každodenných činností. Čo však spôsobuje náladu počas menštruácie? A ako to zvládneš? Pozrite si všetky informácie uvedené nižšie.
príčina náladapočas menštruácie
Jednou z možných príčin nálady nálady je nerovnováha hormónov a mozgových chemikálií súvisiacich s reguláciou nálady. To tiež závisí od mnohých rôznych faktorov.
Menštruačné výkyvy nálady súvisia s kolísaním hladín estrogénu v priebehu menštruačného cyklu. Estrogén začne pomaly stúpať po uplynutí poslednej menštruácie, potom dosiahne svoj vrchol o dva týždne neskôr, keď sa blíži k nasledujúcemu menštruačnému plánu. Potom začnú hladiny estrogénu v tele začať prudko klesať, kým začnú pomaly stúpať a opäť klesnú predtým, ako sa začne nový cyklus. Zvýšenie a pokles týchto hladín hormónov tiež spôsobuje ďalšie symptómy PMS.
Emocionálna turbulencia počas menštruácie môže byť ovplyvnená aj inými vecami. Napríklad, zakalené počasie má sklon k náladám, pretože telu chýba veľa endorfínov (šťastné náladové hormóny), alebo imunitný systém je skutočne slabý. Stresujúce situácie, ako rozvod alebo strata vašej práce, môžu tiež zhoršiť vaše symptómy PMS. Zníženie hladín hormónov serotonínu je spojené s príznakmi depresie, podráždenosti a chutí na sacharidy, ktoré môžu byť príznakmi zmeny nálady počas menštruácie.
symptóm nálada keď PMS
PMS môže spôsobiť nekontrolovateľné zmeny nálady u niektorých žien, od plaču až po hnev a úzkosť, až po návrat do stabilného emočného stavu. To všetko sa môže stať za jeden deň.
Najčastejšie emocionálne príznaky STD:
- Ľahko sa rozhnevá
- depresie
- výkrik
- Veľmi citlivá
- Ľahko nervózny a úzkostlivý
Budete vedieť, že táto emočná porucha je pravdepodobne spôsobená PMS, ak sa príznaky objavia konzistentne počas jedného až dvoch týždňov pred menštruačným plánom a zastavia sa jeden alebo dva dni po menštruácii.
Dôvodom je, že séria príznakov PMS vrátane zmien nálady sa zvyčajne vyskytuje vo fáze posledného menštruačného cyklu (luteálna), ktorá začína po ovulácii, v dňoch 14 až 28 menštruačných cyklov žien. Akonáhle sa objaví menštruačné krvácanie, výkyvy nálady zvyčajne zmizne.
Ako ovládať emocionálne nepokoje počas menštruácie a iných symptómov PMS
Zdravý životný štýl je prvým krokom k zaobchádzaniu s pohlavne prenosnými chorobami vrátane výkyvy nálady ktoré často prežívajú ženy. Pre mnoho žien môže prístup k životnému štýlu znížiť symptómy PMS, ako napríklad:
- Prekonanie stresu pretože stres môže zhoršiť symptómy PMS. Môžete si vyskúšať relaxačné techniky ako sú meditácia, hlboké dýchanie a jóga, ktoré vám pomôžu ovládaťvýkyvy nálady počas menštruácie.
- Pite veľa tekutín, ako je voda alebo šťava. Vyvarujte sa pitia sódy, alkoholu alebo kofeínu počas menštruácie. Pomôže to znížiť nadúvanie, zadržiavanie tekutín a ďalšie príznaky.
- Často snacking, Pokúste sa zobrať občerstvenie každé 3 hodiny pauzy. Nezabudnite, vyberte zdravé občerstvenie a stále sa snažte vyhýbať prejedaniu.
- Vyvážené jedlo, Pridajte zrná, zeleninu a ovocie do jedla. Obmedzte príjem soli a cukru.
- Vezmite vitamínové doplnky B6, vápnik a horčík.
- Vykonajte aeróbne cvičenie pravidelne.
- Zlepšite vzory spánku tvoja noc.
Ďalšie príznaky, ako sú bolesti hlavy, bolesti chrbta, menštruačné kŕče, bolesť prsníkov, sa môžu liečiť pomocou liekov proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén a ďalšie NSAID. Ak máte závažné príznaky PMS, poraďte sa s lekárom. V prípadoch výkyvov menštruačnej nálady, ktoré sú klasifikované ako závažné, lekári môžu poskytnúť antidepresívne lieky, ako sú SSRI (Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu).
