obsah:
- Zdravotné video: Calvin Harris, Sam Smith - Promises (Official Lyric Video)
- Ako sa milovať sami, keď máte chronické ochorenie
- 1. Skontrolujte pravdu
- 2. Trénovať si byť vďačný
- 3. Vykonajte jednoduchú starostlivosť o seba
- 4. Nechajte sa vyjadriť svoje pocity
- 5. Postupujte pri prijímaní situácie
Zdravotné video: Calvin Harris, Sam Smith - Promises (Official Lyric Video)
Prijatie skutočnosti, že chronické ochorenie nie je ľahké. Bude veľa myšlienok, o ktorých premýšľate, prečo trpím týmto problémom, či sa môžem zotaviť, a rôzne iné negatívne myšlienky, ktoré zvyčajne pokrývajú hlavu. V dôsledku toho dochádza k narušeniu emočných podmienok a dokonca k stresu, kým sa nedá prejaviť depresia. V skutočnosti emocionálne podmienky, ktoré nie sú stabilné, môžu vyvolať závažnosť ochorenia, ktoré máte. Z tohto dôvodu sa musíte naučiť milovať seba a svoje telo aj v najťažších podmienkach.
Ako sa milovať sami, keď máte chronické ochorenie
Tu sú rôzne spôsoby, ako si môžete udržať sami sebe, keď máte chronické ochorenie:
1. Skontrolujte pravdu
Ak trpíte chronickými ochoreniami, vždy sa objavia príznaky, ktoré sa objavujú od začiatku bolesti po slabosť a únavu. Zároveň sa niekto bude cítiť, že táto bolesť bude naďalej trvať celý život. V skutočnosti, nie zriedkavo niekto cíti, že sa nikdy nebude cítiť lepšie.
Hoci to nemusí byť vždy tak. Váš stav je veľmi pravdepodobné, že bude lepší s náležitou starostlivosťou. V dialektickej správanej terapii existuje prax nazývaná kontrola pravdy.
To znamená, že musíte skutočne skontrolovať, či sú vaše existujúce predpoklady rovnaké ako súčasná realita. Napríklad môžete skontrolovať, či sa o to dozviete u svojho lekára a či sa naozaj nemôžete zotaviť a zažijete bolesť za život alebo nie.
2. Trénovať si byť vďačný
Jedna z ďalších pozitívnych vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa milovali, je byť taký vďačný ako akákoľvek podmienka. Ako môžete, vyjadrujete poďakovanie za každú chvíľu alebo písať malé veci, ktoré sa cítia lepšie.
Zvykaj si byť vďačný za to, aby ste naučili akceptovať všetko, čo sa stane s vami. Vďačnosť tiež pomáha odmeniť vaše telo, ktoré sa vždy snaží bojovať proti chorobe. Vďačnosť vám tiež umožňuje vidieť vaše telo lepšie.
3. Vykonajte jednoduchú starostlivosť o seba
Namočenie v teplej vode, používanie obľúbeného krému a plánovanie spánku môže byť jednoduchou osobnou starostlivosťou, ktorú môžete robiť každý deň.
Táto metóda môže byť vykonaná ako dar pre telo, ktoré sa potýkalo s ochorením, ktoré máte. Navyše, robiť jednoduché, príjemné ošetrenie môže tiež mierne odvádzať vás od choroby, ktorá trpí.
4. Nechajte sa vyjadriť svoje pocity
Bude deň, kedy sa budete cítiť horšie a horšie ako zvyčajne. Takže nechajte prejaviť svoje pocity skrze plač a hnev.
Nemusíte ju držať len preto, aby vyzerala dobre a nie je smutná. Vyjadrite svoje pocity, až sa budete cítiť oveľa lepšie. Ale potom musíte vstať a usporiadať ducha, ktorý bol zničený.
Pamätajte si, že po hurikáne je vždy dobrý deň a budete súčasťou dobrých budúcich dní.
5. Postupujte pri prijímaní situácie
Prijatie situácie nemusí nutne spôsobiť, že choroba zmizne a zmizne. To však môže viesť k zosúladeniu so situáciou.
Keď ste schopní akceptovať situáciu a už ju popierať, nájdite spôsob, ako žiť lepšie a pozitívnejšie, aj napriek chronickému ochoreniu.
Môžete praktizovať rôzne spôsoby, ako sa milovať sami každý deň. Pamätajte si, keď sa veci stále ťažšie, nikdy nestratia. Musíte byť oveľa silnejší a bojovať proti nemu. Povzbudzujte telo, aby spolupracovalo tým, že im poskytne pozitívne vyhlásenia.
