obsah:
- Zdravotné video: Sám sebe lekárom 127 - Choroby spojené s mliekom a prečo veríme, že mliečne potraviny sú zdravé
- Aké sú rizikové faktory srdcového ochorenia?
- Ako zabrániť srdcovému ochoreniu
- Čo môžem urobiť po diagnostikovaní srdcových ochorení?
- Existuje liečba srdcových ochorení?
Zdravotné video: Sám sebe lekárom 127 - Choroby spojené s mliekom a prečo veríme, že mliečne potraviny sú zdravé
Ochorenie srdca (alebo kardiovaskulárne ochorenie) je všeobecný pojem, ktorý pokrýva veľké množstvo kardiovaskulárnych problémov vrátane:
- Ochorenie koronárnych artérií
- Srdcový rytmus (arytmia)
- Vytvrdzovanie artérií (ateroskleróza)
- Infekcia srdca
- Vrodené abnormality srdca
Záchvaty srdca, mŕtvica a iné komplikácie sa môžu vyskytnúť, keď sú krvné cievy zablokované alebo zúžené. Hoci srdcové ochorenie môže byť smrteľné, väčšina ľudí to môže zabrániť. Prijatím skorého zdravého životného štýlu máte potenciál žiť dlhšie so zdravším srdcom.
Aké sú rizikové faktory srdcového ochorenia?
Existuje mnoho rizikových faktorov pre srdcové ochorenia, niektoré je možné predchádzať a iným nemožno zabrániť, z ktorých niektoré zahŕňajú:
- Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- Vysoký cholesterol (a nízke hladiny HDL)
- dym
- obezita
- Aktívne cvičenie
Fajčenie je napríklad rizikovým faktorom, ktorému možno zabrániť. Fajčiari zdvojnásobili riziko ochorenia srdca podľa Národného diabetologického informačného centra.
Ľudia s cukrovkou môžu byť tiež vystavení vyššiemu riziku srdcových ochorení, pretože vysoké hladiny cukru v krvi zvyšujú riziko:
- Bolesť na hrudníku (angína)
- Útok srdca
- mŕtvice
- Ochorenie koronárnych artérií
Ak máte cukrovku, je dôležité kontrolovať glukózu, aby ste obmedzili riziko vzniku ochorenia srdca. Americká asociácia srdca hlási, že ochorenie srdca je najčastejšou príčinou invalidity u ľudí s diabetom 2. typu.
Rodinné dejiny, etnický pôvod, pohlavie a vek sú ďalšími rizikovými faktormi. Tento rizikový faktor sa nedá zabrániť. Rodinná anamnéza podľa klinickej kliniky Mayo znamená rodinných príslušníkov, ktorí majú srdcové choroby:
- Pod 55 rokov pre mužov (najmä otcov alebo bratov)
- Pod 65 rokov pre ženy (matky a sestry)
Etnicita je dôležitým faktorom. Ázijskí a afričtí potomkovia sú viac ohrození ako iné skupiny. Okrem toho majú muži väčšie riziko ako ženy.
Vek môže zvýšiť riziko mŕtvice. Podľa Svetovej federácie srdca po 55 rokoch sa riziko mŕtvice zdvojnásobuje každých desať rokov.
Ako zabrániť srdcovému ochoreniu
Ako už bolo spomenuté, nemožno zabrániť niekoľkým rizikovým faktorom srdcového ochorenia - napríklad rodinnej anamnéze. Je však stále dôležité znížiť riziko výskytu srdcových ochorení znížením rizikových faktorov, ktoré môžete kontrolovať.
Zdravé krvný tlak a hladina cholesterolu sú prvými krokmi, ktoré musíte urobiť pre zdravé srdce. Zdravý krvný tlak sa považuje za menej ako 120 systolických a 80 diastolických (často napísaných ako "120/80 mm Hg"). Systolický je meranie tlaku, keď srdce kontrahuje. Diastolický je meranie, keď srdce odpočíva. Vyššie čísla naznačujú, že srdce pracuje príliš tvrdo na to, aby pumpovalo krv.
Účel čítania cholesterolu bude závisieť od rizikových faktorov a histórie zdravia srdca. Ak máte vysoké riziko ochorenia srdca, máte cukrovku alebo máte infarkt, cieľová hladina bude nižšia ako odporúčaná pre osoby s nízkym alebo priemerným rizikom.
Hoci to znie jednoducho, zvládanie stresu môže tiež znížiť riziko. Nepodceňujte chronický stres ako príčinu srdcových ochorení. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa neustále cítite zahltený, úzkostlivý alebo sa stretnete so stresujúcou udalosťou, ako je premiestňovanie domu, zmena pracovných miest alebo rozvod.
Konzumácia zdravých potravín a pravidelné cvičenie je tiež dôležité. Nezabudnite vyhnúť sa jedla s vysokým obsahom nasýtených tukov a soli. Mayo klinika odporúča 30-60 minút cvičenia takmer každý deň. Oboznámte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že môžete dodržiavať tieto pokyny bezpečne - najmä ak máte už srdcové ochorenie.
Prestaňte fajčiť. Nikotín v cigaretách spôsobuje zúženie krvných ciev, čo sťažuje cirkuláciu krvného kyslíka v krvi, čo vedie k ateroskleróze.
Čo môžem urobiť po diagnostikovaní srdcových ochorení?
Ak ste boli nedávno diagnostikovaní srdcovými ochoreniami, porozprávajte sa so svojím lekárom o krokoch, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví čo najviac. Rozvrh návštevy môžete pripraviť podrobným zoznamom každodenných návykov. Medzi možné témy patria:
- Lieky, ktoré pijete
- Športové rutiny
- Typická diéta
- História srdcových ochorení alebo mozgovej príhody v rodine
- Osobná anamnéza vysokého krvného tlaku alebo cukrovky
- Akékoľvek príznaky, ktoré sa vyskytnú (napríklad srdce bije rýchlo, závraty alebo nie je napájané)
Stretnutie s lekárom pravidelne je len jeden zvyk, ktorý môžete urobiť. Takýmto spôsobom môžu byť ihneď zistené problémy, ktoré sa môžu objaviť. Niektoré rizikové faktory, ako napríklad vysoký krvný tlak, sa môžu liečiť liekmi, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení.
Lekár môže tiež poskytnúť tipy na:
- Prestaňte fajčiť
- Riaďte krvný tlak
- Cvičenie pravidelne
- Udržujte zdravé hladiny cholesterolu
- Chudnúť
- Jedzte zdravé jedlo
Vykonať všetky tieto zmeny naraz je nemožné. Diskutujte s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti o tom, ktoré zmeny životného štýlu budú mať najväčší vplyv. Dokonca aj najmenší krok k tomuto cieľu vám pomôže udržať zdravie.
Existuje liečba srdcových ochorení?
Choroba srdca nemôže byť vyliečená. Choroby srdca vyžadujú celoživotnú starostlivosť a dohľad. Mnoho symptómov srdcových ochorení možno znížiť liekom, postupmi a zmenami životného štýlu. Ak táto metóda zlyhá, môže sa použiť koronárna intervencia alebo bypass. Neexistuje však žiadny spôsob, ako obnoviť poškodenie tepien. Dôležité je udržať zdravie od dnešného dňa.
