obsah:
- Zdravotné video: Nebezpečné vztahy 12 01 2019 Sledujte už dnes večer dva díly pořadu Nebezpečné vztahy za sebou
- Neexistujú žiadne zdravotné výhody, ak často preskočíte jedlá vrátane večere
- Večera poskytuje príjem paliva počas spánku
- Takže, kedy je ten správny čas na večeru?
- Aké sú pravidlá večere, aby ste zostali zdraví a nestali sa tuky?
Zdravotné video: Nebezpečné vztahy 12 01 2019 Sledujte už dnes večer dva díly pořadu Nebezpečné vztahy za sebou
Mnohí ľudia predpokladajú, že ak je večera rutinou, ktorej sa treba vyhnúť, najmä pre tých, ktorí sú na strave. V skutočnosti, rovnako ako raňajky a obed, večera by tiež nemala chýbať. Takže, aké sú nebezpečenstvá, ak často nejedzte večere? Poznajte odpovede v tomto článku.
Neexistujú žiadne zdravotné výhody, ak často preskočíte jedlá vrátane večere
Okrem raňajok sa veľa ľudí rozhodne vynechať večere. Dôvodom tejto doby jedla je, že výrazne prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Takže tí, ktorí chcú schudnúť, sa rozhodnú nejediť v noci.
Nielen to, mnohé predpoklady tiež uvádzajú, že keď osoba spí, tráviaci systém tela sa zastaví. Takže potraviny konzumované v noci sa nezískali správne, čo bude mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti.
Avšak Pooja Makhija, konzultant v oblasti výživy a klinickej diéty v Indii povedal, že neexistujú žiadne zdravotné výhody, ktoré by sa dali získať, keby niekto často vynechal jedlo. Vrátane preskočenia hodín večere.
Prvá vec, ktorú pocítite, keď vynecháte večere, je veľmi ten druhý deň veľmi hladový pocit. Potom budete cítiť nevoľnosť a zvýšenie žalúdočnej kyseliny, lebo žalúdok zostane dlho prázdny - najmä ak predtým preskočíte obed. Navyše váš spánok nebude znieť dobre, pretože sa často zobudíte uprostred noci z dôvodu hladovania.
Takže nakoniec budete v pokušení jesť sladkosti v noci, pretože sa cítite unavení kvôli tomu, že nespí. To v skutočnosti spôsobuje zvýšenie chuti do jedla kvôli nadmernému hladu, pretože často preskakuje jedlo.
Večera poskytuje príjem paliva počas spánku
Večera je posledným energetickým príjmom tela predtým, než spíte, až kým raňajky prídu. Preto sa musíte uistiť, že pred spaním ste splnili dodanie glukózy v tele, ktoré sa má používať ako palivo počas spánku.
Príčiny Často sa prebúdzate uprostred noci, pretože hladina cukru v krvi sa znížila. Ktorý je tam, kde telo musí uvoľniť rezervy glukózy, ktoré telo ukladá, takže to spôsobí, že sa zobudíte, keď máte nedostatok energie - hlad. Nuž, to niekedy spôsobuje niekoho snacking o polnoci, aby sme sa zbavili hladu.
Preto je veľmi dôležité, aby ste nepremeškali zdravú a výživnú večeru, takže keď spíte, vaše telo je schopné uvoľňovať glukózu neustále do krvného obehu.
Takže, kedy je ten správny čas na večeru?
V podstate večera nie je niečo, čo je zakázané, ak ste na strave, je to len to, že musíte venovať pozornosť jesť hodinám, ktoré nasledujú biologické hodiny vášho tela. Štúdia vykonaná na lekárskej fakulte Harvardskej univerzity vysvetľuje, že bez ohľadu na to, aké zdravé potraviny konzumujete, ak váš stravovací program nesleduje biologické hodiny tela, metabolický systém sa môže stať chaotickým.
No, najlepší čas na jedenie je 5pm, až neskoro v čase od 7:00 do 20:00. Toto jedlo sa považuje za najvhodnejšie, pretože sa odhaduje, že vaše telo dokončilo trávenie jedla perfektne skôr, než usnete. V podstate mu dajte asi 3 hodiny, aby telo dokázalo dokonale tráviť telo pred spaním.
Aké sú pravidlá večere, aby ste zostali zdraví a nestali sa tuky?
Okrem toho, že venujete pozornosť časom jedál, existuje veľa ďalších vecí, ktoré by ste mali tiež venovať pozornosť, aby vaša večera zostala zdravá a bez narušenia vášho zdravia, vrátane:
- Vždy venujte pozornosť príjmu potravy, ktorú konzumujete. Je to dobrý nápad jesť ľahké, ale zdravé občerstvenie v noci. Miska s ovocím a pohár mlieka je dobrým riešením.
- Trvá asi 20 minút, kým sa telu cíti, ak je žalúdok plný. Preto jesť pomaly, neponáhľajte. Tým sa zabránite tomu, aby ste jesli príliš veľa a skončili sýtosťou.
- Ak chcete výrazne jesť, vyhnite sa jedeniu mastných a pikantných v noci. Pretože oba typy potravín sú pre telo ťažké stráviť, čo vám umožní zažívať poruchy trávenia, ako sú bolesti žalúdka, ktoré môžu spôsobiť poruchu kvality spánku.
