obsah:
- Zdravotné video: Belgrade with Boris Malagurski | HD
- Prekonajte podliatiny a zápaly pri studených obkladoch
- Typ studeného kompresie, ktorý možno použiť
- Ľadový uterák
- Kocky ľadu (ľadový balík)
- Studená voda (balenie za studena)
- Ako dlho používate studené kompresie na zranenia?
Zdravotné video: Belgrade with Boris Malagurski | HD
Studený kompres je jedným zo spôsobov, ktoré sa často robia na zmiernenie bolesti pri poranení. Táto metóda by však zrejme nemala byť vykonaná nedbanlivo, pretože nebude účinná pri zvládaní zranení. Potom, ako urobiť správny chladný kompres? Ako dlho je stlačený pre zranenie?
Prekonajte podliatiny a zápaly pri studených obkladoch
Studené kompresie sa používajú na liečbu nových zranení, modrín, opuchov, 24-48 hodín po poranení. Studené kompresie sa vykonávajú s cieľom znížiť zápal, znížiť krvácanie do tkanív a znížiť svalové kŕče a bolesť.
Nízke teploty môžu stimulovať veľkosť krvných ciev, aby zúžili a spomalili prietok krvi v mieste zranenia. V oblasti zranenia sa vyskytuje zápalový proces a poškodenie krvných ciev, ktoré spôsobia, že krvné bunky opustia krvné cievy a spôsobia, že koža bude modro-červená.
Ľadová alebo studená voda môže znižovať množstvo krvi, ktoré sa vyskytuje. Toto zníženie prietoku krvi spôsobí zníženie zápalových stimulantov, ktoré sa pohybujú smerom k oblasti poranenia, aby sa znížilo opuch a bolesť.
Typ studeného kompresie, ktorý možno použiť
Studené kompresie je možné vykonať niekoľkými spôsobmi, a to:
Ľadový uterák
- Vlhký uterák so studenou vodou a stlačte ho, kým sa nezmizne.
- Zložte uterák a vložte ju do čistého plastového vrecka.
- Zmrazte 15 minút.
- Odstráňte z plastového vrecka a umiestnite ho do poškodenej oblasti.
Kocky ľadu (ľadový balík)
- Vložte asi 0,5 kg ľadu do plastového vrecka.
- Pridajte dostatok vody, aby ste nezakryli ľad.
- Odstráňte vzduch do plastového vrecka a pevne ho zatvorte.
- Obal vretena naplňte vlhkým uterákom a aplikujte ho na oblasť zranenia.
Studená voda (balenie za studena)
- Mrazené vrecká, ktoré majú veľkosti ako hrach alebo kukurica, a môžu trvať 10-20 minút.
- Do vrecka na chladničku zmiešajte tri poháre vody (710 ml) a jednu pohár (235 ml) liehovín.
- Kryt tesne a umiestnite ho do chladničky, kým nie je textúrovaný ako blato.
- Môžete si tiež kúpiť balenie za studena ktoré je možné opätovne použiť.
- Uchovávajte v chladničke. Niektoré dostupné balenia za studena sú navrhnuté tak, aby obopínali poškodenú oblasť, ako je napríklad rameno alebo koleno.
Ako dlho používate studené kompresie na zranenia?
Chladné kompresie sa odporúčajú vykonať aspoň trikrát v opuchnutých a zapálených ranách.
Počas prvých 72 hodín chladne stlačte 10 minút, raz za hodinu. Potom urobte studenú kompresiu 15-20 minút, trikrát denne. Urobte to ráno, popoludní alebo večer po práci alebo v škole a asi pred hodinou a pol pred spaním. Taktiež to urobte po dlhej činnosti alebo silnom cvičení.
Vždy používajte látku medzi pokožkou a ľadom, ktorú používate na kompresiu, aby sa za studena priamo nedotýkala pokožky. Stlačte všetky poškodené oblasti pomocou kompresie. Nepoužívajte ľad viac ako 15-20 minút zakaždým a nezostávajte so studenou vodou kompresí na koži.
Pri používaní obkladov vyhnite oblasti očí balenie za studena, Pretože je to príliš ťažké a veľké na použitie na oči alebo okolo nich. Okrem toho, aby sa zabránilo chemickým popáleninám, ak balenie za studena uniklo.
