obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Ak neplánujete dôležité veci, keď ste stresovaní, aký je dôvod?
- Aký je spúšť?
- Nedovoľte, aby bol stres zasiahnutý, riešte ho týmto spôsobom
- 1. Zapíšte ťažkosti, s ktorými sa stretávate, a nájdite riešenie
- 2. Prijmite veci, ktoré sú mimo vašej schopnosti
- 3. Príbeh najbližšej osobe
- 4. Uvoľnite svoje telo a myseľ
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Nedá sa to poprieť, účinky stresu sa môžu ľahko preniesť do tela a mozgu, aby narušili vašu myseľ. Neverte? Pokúste sa znova spomenúť, koľko plánov bolo opustených, pretože ste boli vystavení veľkému stresu a priblížili sa k problémom, ktoré sa opakovane objavovali, či už triviálne alebo dokonca závažné.
Áno, stres má následky v podobe silného tlaku na vaše telo a myseľ. Až nakoniec skončí ťažkosťou myslenia jasne a plánovaním rôznych dôležitých vecí neskôr. Ako to, čo?
Ak neplánujete dôležité veci, keď ste stresovaní, aký je dôvod?
Predtým, než robíte niečo dôležité, určite urobíte starostlivé plánovanie ako prvé, nie? V skutočnosti plánovací proces zahŕňa nielen budúce myslenie, ale aj vaše súčasné myšlienky a rozhodnutia. Cieľom je, samozrejme, byť schopný prekonať všetky prekážky, ktoré sú prítomné pri dosahovaní vhodných výsledkov, dokonca lepšie ako očakávania.
Avšak niekedy sa cíti ťažké žiadať o odpustenie, aby ste mohli optimálne naplánovať, keď je myseľ naplnená inými vecami. Či už je to kvôli tlaku v práci, vzťahy s partnermi nie sú harmonické, alebo sa zhoršujú finančné podmienky. V dôsledku toho váš mozog môže radšej premýšľať o problémoch, ktoré dnes existujú, než o vašich plánoch.
Inými slovami, stres, ktorému čelíte, dnes narúša vaše sebakontroly, takže je pre vás ťažké jasne premýšľať a robiť plánovanie, Vychádzajúc z toho mali vedci záujem zistiť vzťah medzi vlastnou sebaptikou a ich schopnosťou naplánovať niečo, ohlásené na stránke Psychológia dnes.
Štúdia zahŕňajúca 200 účastníkov ukázala, že tí, ktorí sa dokázali dobre ovládať, boli v skutočnosti lepšie schopní naplánovať pozitívne veci napriek tomu, že sú vystavení silnému stresu. Naopak, účastníci, ktorí sú príliš zameraní na svoje vlastné negatívne myšlienky v dôsledku stresu, sa budú aj naďalej cítiť v pasci a majú problémy s dostatkom z tohto problému, takže sa zdráhajú myslieť na dôležité plány v budúcnosti.
Aký je spúšť?
V skutočnosti všetky rozhodnutia, ktoré robíte, zahŕňajú kognitívne funkcie mozgu. To je dôvod, prečo sa plánovací proces, schopnosť ovládnuť seba, schopnosť riadiť myseľ počas stresu vykonáva súčasne mozog.
Takže, keď bol mozog naštartovaný na vyriešenie problému, ktorému teraz čelíte, po dlhom čase sa koncentrácia mozgu postupne vyčerpá. Ste tiež leniví, že budete musieť premýšľať oveľa viac, aby ste mohli naplánovať iné veci, vediac, že tento proces myslenia bude trvať veľa času a energie.
Stručne povedané, budete si myslieť, že "len jeden problém nie je dokončený, prečo by ste mali myslieť na niečo iné, čo je neisté?". To by mohlo byť dôvodom, prečo často strácate zábavné plány cez víkendy, keď ste boli bombardovaní s naliehavými úlohami od svojho šéfa v kancelárii.
Nedovoľte, aby bol stres zasiahnutý, riešte ho týmto spôsobom
V podstate je to v poriadku, ak chcete niečo prekonať a prekonať niečo iné. S poznámkou, pokiaľ to nezmení vašu myseľ kvôli stresu. Bohužiaľ, väčšina ľudí si nemôže dovoliť naplánovať veci, pretože sú skutočne trápení problémom, ktorý nikdy nekončí.
Takže nestrácajte čas na okamžité napravenie seba a vašej mysle týmito spôsobmi:
1. Zapíšte ťažkosti, s ktorými sa stretávate, a nájdite riešenie
Problém, ktorý prežívate, nebude dokončený, ak budete celý deň premýšľať. Pokúste sa napísať akékoľvek ťažkosti, ktoré zasahujú do vašej koncentrácie, a potom hľadať riešenia jeden po druhom. Bolo by lepšie, keby ste sa najskôr začali zlepšovať od najmenšej veci, takže sa nebudete cítiť príliš zaťažené súčasnými podmienkami.
2. Prijmite veci, ktoré sú mimo vašej schopnosti
Stres sa všeobecne odchyľuje od neschopnosti niečo urobiť. Mnohí si myslia, že to neškodí vyskúšať nové výzvy. Nepreťažujte sa, ak to nie je možné.
Pretože niektoré veci sú mimo kontroly a musíte sa naučiť ich prijať. Kľúč, udržte pokoj a prijímajte svoje vlastné schopnosti.
3. Príbeh najbližšej osobe
Príbehy najbližšiemu dôveryhodnému človeku môžu byť tou správnou voľbou pre vylievanie vášho srdca, keď ste stresovaní. Hoci niekedy nie sú schopní poskytnúť primerané rady, ale prinajmenšom existuje o niečo menej bremena, pretože sa im podarí zdieľať s ostatnými.
4. Uvoľnite svoje telo a myseľ
Vyhnite sa vášmu telu a mysli, aby ste nepretržite pracovali. Nie je nič zlého, ako to príde, príležitostne sa nechajte hýčkať tým, že budete mať čas robiť jednoduché činnosti, ktoré vám môžu uvoľniť vaše telo a myseľ. Počnúc teplými kúpeľmi, písaním denných príbehov, meditáciou na otvorenom priestranstve.
Alebo ak chcete skutočnú prestávku, môžete stráviť dostatok času na spanie skoro v noci, aby ste nahradili vašu únavu po dni aktivít. V skutočnosti, akékoľvek aktivity, ktoré robíte, snažte sa čo najviac odpočívať svoje telo a myseľ úplne, kým nebudete cítiť, že ste boli nadšení, aby ste sa stretli zajtra.
