obsah:
- Zdravotné video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Super jedlo pre husté a zdravé vlasy
- 1. Vajcia
- 2. Jahody
- 3. Špenát
- 4. Mastné ryby
- 5. Sladké zemiaky
- 6. Avokádo
- 7. Arašidy
Zdravotné video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Silné, silné a zdravé vlasy sú určite sen každého, mužov i žien. Ak sa to stane, môžete byť často presvedčený zvádzaním šampónových reklám, ktoré ponúkajú produkty zahusťovania vlasov. V skutočnosti, len bežne jesť vyvážené výživné jedlo môže tiež pomôcť zahusťovať a vyživovať si vlasy, viete!
Super jedlo pre husté a zdravé vlasy
Tenké a stenujúce vlasy môžu byť spôsobené mnohými vecami. Jedným z nich môže byť, že vám chýbajú určité živiny. Takže, zlepšíme vašu stravu jedením týchto zdravých potravín.
1. Vajcia
Vajcia sú najlepším jedlom pre tých, ktorí chcú mať husté a zdravé vlasy. Pretože vajíčko obsahuje množstvo dôležitých živín, ktoré sú dobré pre zdravie vlasov, a to bielkoviny, biotín, zinok, selén a ďalšie živiny na vlasy.
Väčšina vlasových folikulov obsahuje proteín. Preto, keď máte nedostatok bielkovín, vaše vlasy budú krehké a ľahko vypadnú.
Medzitým je biotín jednou zo základných látok, ktoré produkujú keratín. Samotný keratín je typ vlasového proteínu, ktorý spôsobuje, že vlasy rastú husté a zdravé. Štúdia ukazuje, že konzumácia väčšieho množstva biotínu môže pomôcť zlepšiť rast vlasov.
2. Jahody
Jahody sú jedným z ovocia, ktoré môžete použiť na pestovanie vlasov, ktoré často vypadávajú. Jahody sú bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré dokážu mať zdravé a husté vlasy.
Antioxidanty vo funkcii jahodového ovocia pomáhajú udržiavať vlasové folikuly poškodené voľnými radikálmi. Medzitým obsah vitamínu C v jahodách môže tiež pomôcť telu produkovať kolagén, druh bielkovín, ktorý môže posilniť vlasy zo straty.
Ak chcete využiť výhody, skúste spotrebovať jednu šálku, ktorá zodpovedá 144 gramom jahôd. To môže splniť 141 percent denných potrieb vitamínu C. Potom rozlúčte tenké a ľahko zlomené vlasy.
3. Špenát
Pre tých z vás, ktorí majú radi špenát, pokračujte v týchto zdravých návykoch. Špenát je jedným z super jedál, ktoré dokážu robiť vlasy husté a zdravé, pretože obsahujú folát, železo, vitamín A a vitamín C v ňom.
Obsah vitamínu A v špenát pomáha pokožke žliaz produkovať kožný olej, aka prírodný kožný olej. Táto mastná látka pomôže mazať vlasové folikuly a pokožku hlavy. V dôsledku toho vaše vlasy budú vyzerať lesklé, silné, silné a zdravé vlasy.
Špenát obsahuje aj železo, ktoré môže pomôcť posielať kyslík do vlasových buniek. Spotrebovaním iba jednej šálky alebo 30 gramov špenátu môže dosiahnuť 54 percent denných potrieb vitamínu A.
4. Mastné ryby
Rôzne druhy mastných rýb, ako je losos a tuniak, sa môžete spoľahnúť na to, aby pomohli udržať zdravie a hrúbku vlasov. Pretože tento typ rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre rast vlasov.
Dôkazom toho je štúdia uskutočnená na 120 ženách, ktoré užívali doplnky omega-3 a omega-6. Výsledkom bolo, že problém s vypadávaním vlasov, ktorý zažívajú, je znížený, dokonca aj vlasy sa stávajú silnejšími a zdravšími, ako sa uvádza v Healthline.
5. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky s chuťou sladké obsahujú rad beta-karoténu. Telo potrebuje beta-karotén na premenu na vitamín A, ktorý sa použije na udržanie zdravých vlasov.
Okrem toho, že pomáha zvlhčovať vlasy, obsah vitamínu A v sladkých zemiakoch môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy rastú rýchlejšie. V dôsledku toho husté vlasy už nie sú len snom pre vás.
6. Avokádo
Kto nemá to super ovocie. Avokádo je známe ako zdroj tuku, ktorý nielen dobre chutí pri jedení, ale tiež môže spôsobiť silné a silné vlasy, viete.
Avokádo je nepochybne plodom s vysokým obsahom živín. Jeden z nich, toto plody, ktoré má zelenú dužinu, obsahuje vitamín E, ktorý môže zvýšiť rast vlasov. Len jedením stredne veľkého avokáda alebo okolo 200 gramov môžete splniť 21 percent denných potrieb vitamínu E.
Výhody vitamínu E v skutočnosti tam nezastavili, viete. Vitamín E v avokádoch môže tiež chrániť oblasť pokožky hlavy pred oxidantmi, ktoré spôsobujú poškodenie. Tým sa vlasové folikuly stávajú silnejšími a nie ľahko krehkými.
7. Arašidy
Arašidy sú často používané ako zdravé občerstvenie, ktoré vám môžu zabrániť hladom v noci. Nechajte ma zle, orechy môžu tiež spustiť silné a silné vlasy, viete.
Opäť platí, že to má niečo spoločné s obsahom vitamínu E, ktorý funguje na zvýšenie rastu vlasov. Napríklad konzumácia 28 gramov mandlí môže splniť 37 percent denných potrieb vitamínu E. Viac denného príjmu vitamínu E, tým silnejší a silnejší bude váš vlas.
Nielen, že orechy obsahujú aj vitamíny B, zinok a esenciálne mastné kyseliny. Ak vaše telo chýba príjem vitamínov a minerálov, potom nie je divu, že vaše vlasy sú ľahko preliačené a krehké.
