obsah:
- Zdravotné video: The Trail to Oregon!
- Význam pitnej vody pri prerušení rýchleho až za úsvitu
- Aké sú pravidlá pre pitie na úsvite a prerušenie pôstu, aby nedošlo k nedostatku tekutín?
Zdravotné video: The Trail to Oregon!
Haus. Toto je najčastejšia sťažnosť pre ľudí, ktorí rýchlo. Niekedy ste schopní odolať hlad než žízeň. Nie je prekvapením, že v čase prerušenia rýchleho vyhľadávania okamžite vyhľadáte nápoje, či už ide o sladké nápoje alebo vodu, aby ste uvoľnili svoju smäd. Než si neopatrne pijete nápoje, už poznáte pravidlá na pitie na úsvite a prerušenie pôstu? Ak nie, pozrite si recenziu tohto článku.
Význam pitnej vody pri prerušení rýchleho až za úsvitu
Bez vody bez obsahu kalórií a cukru sú najzdravšie voľby, ktoré udržujú telo ešte stále dostatok tekutín počas pôstu. Voda je tiež schopná prekonať vašu smäd na pôstu hodín, ak poznáte správne pravidlá pre pitnú vodu pri prerušení rýchleho a za úsvitu.
Biela voda nie je tak jednoduchá, ako si myslia mnohí ľudia. Za jednoduchosťou svojho vzhľadu je voda nielen užitočná na prevenciu dehydratácie tela, ale má aj iné výhody.
Iné typy nápojov, napríklad nealkoholické nápoje, klasifikovaný ako vysoký obsah cukru a kalórií, takže môže zvýšiť vašu váhu. Energetické nápoje, ktoré sa často vyberajú ako zdroj tekutín, sa musia tiež zvážiť, pretože obsahujú cukor a kofeín. Podobne pri praní fľaškového ovocného džúsu vždy najprv venujte pozornosť štítku s výrobkom. Takže voda je najvhodnejšou voľbou, ktorú musíte vybrať na pitie v súlade s pravidlami doby prerušenia pôstu, až príde čas.
Prečo to je? Pretože voda môže udržiavať hladiny telových tekutín, takže telo nemá za následok rušenie funkcie trávenia a vstrebávanie potravy, obehu, obličiek a je dôležité pri udržiavaní normálnej telesnej teploty. Aby váš pokrok pokračoval hladko.
Pitná voda tiež pomáha energizovať svaly. Nedostatky tekutín môžu vyvolať únavu vo svaloch. Nedostatok vody počas pôstu spôsobí, že sa ľahko unavíte.
Pitie veľa vody tiež pomáha kontrolovať príjem tela vášho tela. Biela voda sa ukázala ako oveľa lepšia v prevencii prírastku hmotnosti než nápoje s vysokým obsahom kalórií. Voda tiež pomáha pri odstraňovaní zvyškov jedla a nápojov potením, močom a nečistotami pri rýchlom postupe.
Aké sú pravidlá pre pitie na úsvite a prerušenie pôstu, aby nedošlo k nedostatku tekutín?
Potreba tekutín každej osoby sa líši. V priemere sa pre dospelé ženy odporúča piť približne osem 200 ml pohárov denne alebo celkovo 1,6 litra. Zatiaľ čo muži odporúčajú piť okolo 10 200 ml pohárov alebo celkovo 2 litre každý deň.
Okrem nápojov môže potravina poskytovať aj príjem telesných tekutín približne o 20 percent. Tekutina z potravy sa získava hlavne z ovocia a zeleniny, ako je špenát a melón, ktoré obsahujú 90% vody.
Aby ste túto potrebu splnili, môžete ju použiť vzorca 2-4-2, jednu pohár v čase prerušenia rýchleho, jednu pohár po modlitbe Maghrib alebo pred modlitbou tarawih. Môžete si upraviť štyri šálky času od po tarawih modlitbe k večeru a dvoma okuliarmi za úsvitu, to je pravidlo pitia za úsvitu a lámanie rýchlo, ktoré môžu uspokojiť vaše tekuté potreby.
Čo je potrebné vedieť, ľudia môžu stratiť tekutiny nielen pri močení (BAK), ale aj pri potenie, dýchaní a vysušovaní. Niektoré príznaky, ktoré vám môžu pomôcť rozpoznať telo, ktoré nemá tekutiny, vrátane bolesti hlavy, pocit menej energie a farbu moču, ktorá je tmavá alebo nie taká, ako je obvyklé.
