obsah:
- Zdravotné video: Post Malone - White Iverson
- Druh vitamínu B počas pôstu musí byť splnený a zdroj
- 1. Vitamín B1 (tiamín)
- 2. Vitamín B2 (riboflavín)
- 3. Vitamín B12 (kobalamín)
- 4. Vitamín B6 (pyridoxín)
Zdravotné video: Post Malone - White Iverson
Pri podávaní na lačno sa telo vyžaduje, aby zostalo čerstvé dokonca aj bez jedla a pitia asi 13 hodín. Preto musí byť splnená celá škála dôležitých živín, ktoré dokážu uspokojiť potreby tela, vrátane vitamínu B. Aj keď existujú rôzne typy vitamínov B, o ktorých vieme, ktoré telo skutočne potrebuje po pôste? Poďte, vidíte vysvetlenie dôležitosti vitamínu B pri hladovaní a aký druh.
Druh vitamínu B počas pôstu musí byť splnený a zdroj
1. Vitamín B1 (tiamín)
Možno ste nikdy nenapadlo, že sa ukázalo, že vitamín B1 je potrebný pri pôste. Prečo? Počas pôstu sa už dlhší čas nedostanete do potravín alebo nápojov. No, práve tu pôsobí vitamín B1. Tento vitamín napomáha procesu trávenia glukózy z potravy, ktorú konzumujete, aby ste ju mohli používať ako energiu, ktorú budete užívať počas pôstu.
Nielen, že vitamín B1 môže tiež pracovať s inými druhmi vitamínov B na vytvorenie komplexu vitamínu B. Komplex vitamínu B má dôležitú funkciu pri regulácii srdcového systému, endokrinného systému a tráviaceho systému tela, pokiaľ budete rýchlo.
Ak chcete dostať dostatok vitamínu B1 počas pôstu, môžete ho naplniť z konzumného hovädzieho mäsa, hovädzieho pečene, fazule, pšenice, špenátu, kukurice a bobúľ. Hoci počas pôstu je čas na jedlo znížený, je dôležité, aby ste si udržali požiadavky na vitamín B1 za úsvitu a rýchlo sa rozpadli.
2. Vitamín B2 (riboflavín)
Prečo telo potrebuje vitamín B2 počas pôstu? Tento vitamín má rôzne dôležité funkcie v tele, ktoré sa veľmi nelíšia od vitamínu B1. Napríklad uľahčenie rozpadu sacharidov, bielkovín a tukov, ktoré budú produkovať energiu, aby ste mohli rýchlo spustiť.
Okrem toho je vitamín B2 prospešný aj pre zdravie pokožky, zrak, tráviace orgány a prácu iných dôležitých orgánov, ktoré správne fungujú počas pôstu.
Najlepší spôsob, ako získať vitamíny B počas pôstu, presne vitamín B2, je cez potraviny, ako sú vaječné žĺtky, červené mäso, losos, tuniak, sójové bôby a spracované potraviny, mandle a pšenica.
3. Vitamín B12 (kobalamín)
Nemenej dôležitá ako ostatné druhy vitamínov B, vitamín B12 je potrebný aj vďaka telu pri hladovaní, aby zostal zdravý. Tieto vo vode rozpustné vitamíny môžu podporiť prácu mozgu a nervového systému. Vitamín B12 sa tiež podieľa na podpore tvorby DNA organizmu a tvorbe kostí a červených krviniek.
To je dôvod, prečo vitamín B12, ktorý je adekvátne splnený, môže pomôcť posilniť kosti a zabrániť strate kostí. Samozrejme je stále sprevádzané optimálnym príjmom vápnika a vitamínu D pre rast kostí.
Jedinečne sa ukazuje, že vitamín B12 pomáha produkovať energiu vo vašom tele. To bude samozrejme potrebné pri pôste, aby sa udržali zásoby energie v tele. Takže sa pokúste splniť svoj príjem vitamínu B12 z hovädzieho, hydinového, tuniaka, mlieka, syra, jogurtu a vajec.
4. Vitamín B6 (pyridoxín)
Nakoniec, typ vitamínu B, keď sa hlad, ktorý musí splniť, je vitamín B6. Okrem svojej úlohy pri absorpcii živín na výrobu energie zohráva aj vitamín B6 dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov, pokožky a videnia.
Je dôležité vedieť, že pri podávaní na lačno bez príjmu potravy a nápojov počas približne 14 hodín môže dôjsť k poklesu práce mozgu. Pretože mozog potrebuje aj palivo, ktoré možno získať len z výživných látok obsiahnutých v potravinách.
Preto je dôležité udržiavať dostatok vitamínu B6 počas pôstu. Pretože tento vitamín môže pomôcť pracovať s pečeňou, mozgom, nervovým systémom a vytvárať červené krvinky. To je miesto, kde vitamín B6 pôsobí na tvorbu zlúčenín v mozgu, čo potom uľahčí funkciu mozgu.
Aby ste zabránili prekážkam počas pôstu kvôli nedostatku vitamínu B6 v tele, môžete optimalizovať príjem jedlom hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa, tuniaka, pšenice, fazule, banánov a zemiakov za úsvitu a rýchlo sa rozbiť.
Okrem plnenia potrieb vitamínu B z potravinových zdrojov môžete tiež uspokojiť potreby vitamínu B v tele pri užívaní doplnkov CDR alebo Calcium-D-Redoxon. Pretože CDR obsahuje kombináciu vápnika, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie kostí a určite plnia živiny, ktoré potrebujete počas pôstu. Nezabudnite venovať pozornosť pravidlám používania skôr, ako začnete s CDR!
