obsah:
- Zdravotné video: As in the Days of Noah - End Time Prophecy - Fallen Angels and Coming Deceptions - Multi Language
- Aké sú príčiny spánkovania nohy?
- Ako liečiť zápalné nohy?
- Ako zabrániť tvorbe voľných nožičiek?
- 1. Vyberte správnu veľkosť topánky
- 2. Vyberte si ponožky, ktoré sú špeciálne navrhnuté na beh
- 3. Dajte hydratačný krém na nohy
- 4. Udržujte nohy vždy čisté a suché
Zdravotné video: As in the Days of Noah - End Time Prophecy - Fallen Angels and Coming Deceptions - Multi Language
Ľudia, ktorí chcú bežať, musia mať pocit, že ich nohy sú pľuzgiere kvôli vzniku lentujúcich nôh pri behu s topánkami. Pružné alebo pľuzgiere spôsobujú, že nohy sa cítia boľavé pri trení proti topánkam. Tak, ako sa vysporiadať a zabrániť tomu, aby prerušil?
Aké sú príčiny spánkovania nohy?
Blistre alebo hrudkovité nohy sú zvyčajne spôsobené trením, zvyčajne medzi kožou a ponožkami. Vysoké vlhkosti pri nosení topánok, pretože potenie často zjemňuje pokožku.
To spôsobuje, že koža je náchylná na pľuzgiere a je odolná. Nosenie bežeckých topánok, ktoré sú príliš malé alebo príliš tesné, môže tiež uľahčiť vytváranie pružných chodidiel.
Možno ste našli nohy blister po nosení topánok, predtým, než sa stanú blistre, zvyčajne nohy sú odolné. Je to ako tekutá bublina naplnená kožou. Táto bublina sa môže objaviť kdekoľvek na vašich nohách.
Najčastejšie v najtvrdších oblastiach, ako sú prsty, podpätky a predná časť chodidla. Niektoré z týchto bublín sú bezbolestné, ale niektorí ľudia cítia bolesť, dokonca aj kvôli chorobe prestať pracovať. Niekedy existujú aj ľudia, ktorí pri skúmaní svojich nôh vedia iba o pľuzgiere spôsobené trením topánok.
Ako liečiť zápalné nohy?
Prvou voľbou pri liečbe pomalých chodidiel je nechať nohy otvorené a "dýchať" dýchať voľný vzduch. Zvyčajne sa najskôr koža rozpadne a tekutina vnútri vyjde.
To je najbezpečnejší spôsob, ako sa vyrovnať s pľuzgiermi, najmä ak je bublina o veľkosti hrachu. Lenting nohy tejto veľkosti sa zvyčajne uzdravia za niekoľko dní. Ďalej nezabudnite udržať nohy čisté. Očistite nohy mydlom a vodou. Potom ho očistite aj alkoholom.
Ak však musíte pokračovať v bežiacich činnostiach, pokrčte blister s obväzom, aby ste poskytli väčšiu ochranu, a preto ho netrečte priamo ponožkami a topánkami. Zmeňte svoj obväz každý deň a vždy skontrolujte, či vaše nohy nie sú príznakmi infekcie, alebo nie, ako je sčervenanie, opuch a pustenie z nohy.
Ak chcete zlomiť bodanie v nohách, mali by ste znova premýšľať, pretože to urobíte bez dozoru lekára, môže spôsobiť infekciu.
Ak sa pľuzgiere prirodzene roztrhli a stále je veľa tekutiny, pomaly stlačte bavlnený tampón, aby sa tekutina rozlúčila.
Ako zabrániť tvorbe voľných nožičiek?
1. Vyberte správnu veľkosť topánky
Vyberte si správnu a pohodlnú veľkosť topánky, keď ju používate na spustenie. Aspoň pre bežecké topánky, vyberte polovičnú veľkosť väčšiu, pretože musíte dať trochu viac priestoru v oblasti prsta. Podobne aj pri viazaní topánok. Nebuďte príliš tesní, ale nestrachujte sa príliš voľnými, príliš veľa pohybu v obuvi.
2. Vyberte si ponožky, ktoré sú špeciálne navrhnuté na beh
Hľadajte ponožky vyrobené zo syntetických vlákien (nie z bavlny). Toto vlákno absorbuje vlhkosť z vašich nôh. Špeciálne bežecké ponožky majú tiež tvar, ktorý zapadá do nohy, čím zabraňuje prehĺbeniu ponožiek a spôsobuje pľuzgiere.
Navyše skúste použiť ponožky s hladkým a bezšvovým povrchom. Niektorí bežci používajú dvojvrstvové ponožky, aby zabránili tvorbe bublín.
3. Dajte hydratačný krém na nohy
Použite pleťovú vodu na udržanie nohy vlhké. Mazivá, ako je vazelína, môžete použiť aj do oblastí, ktoré sú často problematické. Šíriť toľko nie je príliš veľa.
Ak je to príliš veľa, urobí to nohy viac klzké a pohybujú sa proti sebe. Ropná vazelína často používajú niektorí bežci, aby udržali nohy bežiace
4. Udržujte nohy vždy čisté a suché
Mali by ste si umyť nohy mydlom, potom vysušiť nohy a v prípade potreby použiť prášok pred tým, než budete nosiť topánky. Prášok alebo dokonca s kukuričnou múkou, ktorú bežne používate v kuchyni, môže udržať nohy suché pri používaní topánok.
