obsah:
- Zdravotné video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Každý človek starne a zažije starnutie
- Zdravotné sťažnosti, keď ste starší
- 1. Bolesť dolnej časti chrbta
- 2. Ďalšia bolesť hlavy
- 3. Osteoartritída
- 4. syndróm karpálneho tunelu
- 5. Bolesť svalov
Zdravotné video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Najviac obávaná vec, keď starnete, je stav tela, ktorý nie je taký zdravý ako predtým. V mladom veku môžete byť schopní urobiť všetko, čo chcete, ale ako ste starší, budete vo svojej činnosti opatrnejší, pretože ak nie, vaše zdravie bude narušené. Už ste sa niekedy opýtali, prečo, keď ste starší, ovplyvňuje zdravie vášho tela?
Každý človek starne a zažije starnutie
Svetová zdravotnícka organizácia alebo WHO uvádzajú, že biologický proces starnutia sa vyskytuje v dôsledku akumulácie rôznych poškodení molekúl a buniek z času na čas. To spôsobuje postupné znižovanie telesnej a duševnej kapacity - takže môže zvýšiť riziko ochorenia a smrti.
Dobrou správou je, že nie všetci zažijú to isté. Existujú starší ľudia, ktorí zostanú fit aj v starobe, ale existujú aj starší ľudia, ktorí sa stretávajú s určitými chorobami, všetko závisí od toho, čo urobil v mladosti.
WHO tiež uviedla, že okrem biologických zmien je proces starnutia často sprevádzaný aj rôznymi neočakávanými udalosťami, ako je napríklad smrť rodičov / manžela / manželky / manželky / manželky, odchod do dôchodku a iné. Prípadne starnutie nie je len o fyzickom zdraví, ale o duševné zdravie, takže je potrebný prístup na posilnenie oživenia, adaptácie a psychosociálneho rastu.
Zdravotné sťažnosti, keď ste starší
Tu sú niektoré bežné sťažnosti, ktoré sa vyskytujú s vekom:
1. Bolesť dolnej časti chrbta
Najčastejšou sťažnosťou je bolesť v dolnej časti chrbta - často bolesť chrbta sa nazýva dna. Bolesť chrbta je bolesť alebo stuhnutosť, ku ktorej dochádza v chrbtici, od základu krku až po kokcx. Bolesť chrbta sa zvyčajne vyskytuje po zdvihnutí predmetu, ktorý je príliš ťažký alebo kvôli polohe sedenia, stojaca alebo ohnutia, ktorá nie je ideálna.
Tipy : Niektoré spôsoby, ako zaobchádzať s bolesťou v zadnej časti chrbta, sú robiť silový tréning a kardio. Silový tréning a kardio môže zvýšiť prietok krvi, budovať jadrové svaly a chrbticu, čím sa znižuje tlak na zadnú kosť. Navyše je možné vykonať fyzickú terapiu na zníženie bolesti chrbta. Ak sa bolesť vyskytne dlhšie ako týždeň, odporúčame vám poradiť sa s lekárom.
2. Ďalšia bolesť hlavy
Migrény sú ďalšou bolesťou hlavy. Migréna začína, keď je človek vo veku 20 rokov a jeho stav sa zlepšuje s vekom. Štúdia zistila, že 40% ľudí s migrénami už nemalo útok vo veku 65 rokov. Niektoré stavy, ako sú napríklad hormonálne zmeny, spôsobujú migrény osobám aj v starobe.
Tipy : Môžete tiež použiť lieky špecifické pre migrénu, ktoré obsahujú kofeín, acetaminofén alebo aspirín. Ale predtým, než začnete užívať tieto lieky, musíte konzultovať s lekárom.
3. Osteoartritída
Osteoartritída je opuch v kĺboch, čo spôsobuje, že kĺby sa cítia boľavé a stuhnuté. Opuch sa často vyskytuje v rukách, kolenách, bokoch a chrbtici. Osteoartritída sa často vyskytuje u ľudí vo veku 60. alebo 70. rokov.
Tipy: Ak chcete znížiť bolesť kĺbov, môžete stlačte teplý, keď je spoj hmatný a stlačený s ľadom keď kĺb zväčšuje, Ste tiež povzbudený, aby ste zostali fyzicky aktívni na podporu krvného obehu, zníženia bolesti a posilnenia svalov okolo kĺbov. Avšak, musíte sa porozprávať s lekárom skôr, než urobíte fyzickú aktivitu, aby ste nezhoršili osteoartritídu.Môžete tiež požiadať o lekára proti bolesti.
4. syndróm karpálneho tunelu
Syndróm karpálneho tunela je stav, ktorý spôsobuje, že prsty pociťujú pocit pálenia, necitlivosť alebo bolesť. Tento stav sa často vyskytuje na palec, stredný prst a ukazovák, ktorý je zvyčajne spôsobený opakovanými aktivitami. NAmun rodinná anamnéza a hormonálne zmeny môže zvýšiť riziko, že to prežijete.
Tipy: Ak sa vyskytne táto podmienka, môžete sa poradiť s lekárom. Zvyčajne lekári odporúčajú cvičenie, pracovnú a fyzickú terapiu a použitie krátkodobej úľavy od bolesti. Ale v niektorých prípadoch je možné vykonať operáciu na liečbu syndrómu karpálneho tunela.
5. Bolesť svalov
Keď starnete, vaše svaly zmenšovať,byť menej pružné a zraniteľné.
Tipy: Zabráňte zdvíhaniu ťažkých predmetov bez pomoci. Stretnutie a cvičenie, ako je jóga a pilates, môžu pomôcť udržať svalovú flexibilitu. Tiež odporúčame konzultovať s lekárom, ak sa vaše svaly cítia veľmi bolestivé.
