obsah:
- Zdravotné video: 12 spôsobov, ako si zvýšiť vibrácie (a zlepšiť život)
- 1. Vyberte organickú kávu
- 2. Nepoužívajte cukor
- 3. Použite rastlinné mlieko
- 4. Pridajte škoricu
- 5. Pridajte kakaový prášok
- 6. Káva kávy pomocou filtračného papiera
Zdravotné video: 12 spôsobov, ako si zvýšiť vibrácie (a zlepšiť život)
Môžete sa unaviť debatou o tom, ako sa vyrába káva. Existuje niekoľko zlúčenín, z ktorých niektoré majú negatívne účinky na zdravie. Dobrou správou však je, že káva má vysoké prínosy, ako sú prospešné antioxidanty, fenolové živiny, kyselina chlorogénová a ďalšie zdravé zlúčeniny. Dokonca aj teraz si môžete vytvoriť svoju vlastnú zdravú kávu doma.
Káva je podľa všetkého najväčším zdrojom antioxidantov pre väčšinu ľudí v Amerike. To má do značnej miery súvisí so skutočnosťou, že mnohí Američania nemajú dostatok antioxidantov z ovocia a zeleniny, takže káva sa nakoniec stáva ich najväčším zdrojom antioxidantov. Mali by ste sa pokúsiť získať zdroj antioxidantov z ovocia, zeleniny, korenín, bylín, ovocia, orechov, nesladenej čokolády, čaju a áno, dokonca aj kávu, ak sa vám páči. Poďte, prečítajte si tipy, ako vytvoriť zdravú kávu.
1. Vyberte organickú kávu
Káva, ktorú zvyčajne pijete, nie je predávaná ako organická (má tendenciu sa striekať pesticídmi), pretože je napadnutá škodcami. Podobné veci sa nestanú pre kávové rastliny, ktoré sa udržiavajú organickým spôsobom a neobsahujú pesticídy. Organická káva alebo čaj je zdravší a obsahuje plné nutričné výhody.
2. Nepoužívajte cukor
Ak máte radi sladkú kávu, vyberte si sladidlá ako organický kokosový cukor. Organický kokosový cukor obsahuje menej ako 3 gramy kalórií z obyčajného cukru. Nie je to príliš veľký rozdiel, ale časom to znamená, že ste znížili spotrebu cukru o 25 percent viac ako zvyčajne. Kokosový cukor obsahuje prírodné minerály, ako je chróm, ktorý je vhodný pre váš metabolizmus.
3. Použite rastlinné mlieko
Mliečna zmiešaná káva je lahodná kombinácia, ktorú môžete cítiť každý deň. Ale viete, že vaša káva môže byť zdravšia pomocou rastlinného mlieka (vyrobeného z rastlín)? Pridajte rastlinné mlieko do kávy, lahodnú mliečnu zmes, ktorou je mandľové mlieko alebo sójové mlieko.
4. Pridajte škoricu
Škorica je vynikajúca bylinka, ktorá sa dobre mieša s arómou kávy.Výskumy to dokazujú škorica môže znížiť hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridov pri cukrovke. Ak potrebujete arómy, skúste pridať kus alebo čajovú lyžičku škoricového prášku, ktorý pridáva chuť kávy.
5. Pridajte kakaový prášok
Kakao alebo čokoládový prášok obsahuje veľa antioxidantov a často je spojený s rôznymi prínosmi pre zdravie, z ktorých jeden zahŕňa zníženie rizika srdcových ochorení. Ak chcete chuť vo vašej káve, skúste do kávy pridať trochu nesladeného kakaa.
6. Káva kávy pomocou filtračného papiera
Pravidelná parná káva zvyčajne obsahuje nebezpečné látky známe ako látky diterpény, Diterpény môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Použitím filtračného papiera môže účinne odstrániť všetky diterpény, ale stále zachováva kofeín a antioxidant v káve.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je zelená káva skutočne strata hmotnosti?
- Kávový čistiaci prostriedok na odfarbenie pokožky a odstránenie celulitídy
- 4 Zdravé alternatívy na výmenu kávy v dopoludňajších hodinách
