obsah:
- Zdravotné video: Fykotin - recenzia a skúsenosti s tabletkami na chudnutie
- BMI kalkulačka na výpočet indexu telesnej hmotnosti ľahko
Zdravotné video: Fykotin - recenzia a skúsenosti s tabletkami na chudnutie
"Zachovanie zdravej hmotnosti vás vyhnú rôznym chorobám," z času na čas ste často počuli ako zlomené rady, ako rozbitá kazeta. Ale pri pohľade na váhy nemusí byť dosť. Toto je miesto, kde zohráva svoju úlohu index telesnej hmotnosti (BMI), tzv. Index telesnej hmotnosti.
Čo je index telesnej hmotnosti?
"Index telesnej hmotnosti je dobrý spôsob, ako posúdiť, či ste zdravý alebo nie," povedala Jessica Crandall, RD, certifikovaná pediatrická agentka pre diabetes a hovorca pre akadémiu výživy a dietetiky, ktorý citoval Daily Burn.
Index telesnej hmotnosti je štandardná metrika používaná na určenie toho, kto je v zdravom a nezdravom vekovej triede. Index telesnej hmotnosti a BMI porovnáva vašu telesnú hmotnosť s vašou výškou vypočítanou vydelením vašej telesnej hmotnosti v kilogramoch s výškou v metroch štvorcových.
Napríklad chcete zistiť, či ste normálny alebo obézny. Váha 80 kilogramov a vysoká je 175 cm (175 centimetrov).
Najprv vynásobte výšku v štvorcoch: 1,75 x 1,75 = 3,06. Okrem toho, pre zdvíhanie s výsledkami štvorca výšky: 80 / 3,06 = 26,1, Nakoniec porovnajte svoje číslo BMI (26.1) s nižšie uvedenou kategóriou hmotnosti:
- Pod 18,5 = Menšia hmotnosť
- 18,5 - 22,9 = normálna hmotnosť
- 23 - 29.9 = nadmerná telesná hmotnosť (tendencia obezity)
- 30 a vyššie = obezita
Takže číslo BMI, t. J. Váš index telesnej hmotnosti, uvádza, že máte nadváhu.
BMI kalkulačka na výpočet indexu telesnej hmotnosti ľahko
Aby ste uľahčili výpočet indexu telesnej hmotnosti a či je vaša telesná hmotnosť ideálna, menšia alebo nadmerná, Hello Sehat ju poskytol Kalkulačka BMI ktoré môžete použiť kliknutím na obrázok nižšie:
Index telesnej hmotnosti nemôže byť ideálnou telesnou hmotnosťou
BMI je jednoduchá metóda výpočtu, ktorá vám môže poskytnúť základné informácie o celkovom vážení problémov. Toto číslo môže slúžiť ako varovný znak nebezpečenstva a chrániť niekoho pred smrťou v dôsledku chronických ochorení spojených s obezitou.
Hlásenie zo služby Live Science BMI nie je ideálna a presná metóda merania a nedokáže vysvetliť príčinu problému s hmotnosťou človeka. Pri definovaní zdravej hmotnosti nemožno definitívny typ merania použiť pre všetkých, povedal Dr. Rexford Ahima, profesor medicíny z University of Pennsylvania a spoluautor z publikácie Science v roku 2013.
BMI tiež nezohľadňuje množstvo a distribúciu telesného tuku, ktoré sú dôležité pre meranie rizika rôznych chronických ochorení. Pretože tení ľudia môžu mať stále bolesť žalúdka alebo cukrovku. A v niektorých prípadoch veľké pozície vysokého tela, ako sú kulturisti (ktorí môžu vyzerajú ako nadváha vďaka svalovej hmoty), nie vždy znamenajú zlé; mnohí ľudia, ktorí sú nad "normálnymi", sú vyhlásení za zdravých. Navyše nízky BMI môže byť spôsobený určitými ochoreniami alebo starobnými faktormi.
BMI tiež neberie do úvahy etnické a rodové rozdiely (ženy majú tendenciu mať viac tuku ako muži), vek, úroveň fyzickej aktivity, zloženie tela (koľko porovnaní svalového a telesného tuku) a veľkosť pásu (obvod pasu nad priemerom priemer je ďalším ukazovateľom obezity a rizikom súvisiacich ochorení). Takže napríklad ako žena, aj keď váš index telesnej hmotnosti spadá do normálnej kategórie, stále môžete mať vysoké percento telesného tuku.
To znamená, že BMI úplne nereprezentuje celkovú diagnózu telesného zdravia a riziko ochorenia človeka. Ďalšie informácie o rizikách a obavách týkajúcich sa zdravotných problémov súvisiacich s Vašou váhou sa poraďte s lekárom.
Ak už viete, aký je váš index telesnej hmotnosti, čo možno urobiť?
Nepoužívajte len držať BMI a čísla na vašej váhe. Venujte tiež pozornosť svalovej hmotnosti a obvodu pása, aby ste poskytli ucelenejší súhrn všeobecného zdravia vášho tela. Každé telo je iné, takže BMI nie je ideálny pre univerzálne výpočty.
BMI bude užitočné ako referenčný bod, ak sa použije spolu s inými monitormi. Využite výpočet BMI a váhovú stupnicu - potom sa zoznámte s lekárom a zistite, či ste na správnej ceste k dosiahnutiu vašej ideálnej telesnej hmotnosti.
