obsah:
- Zdravotné video: Rýchle chudnutie
- Účinnosť zázvoru, aby schudla
- Iný výskum tiež našiel niečo podobné
- Pridajte zázvor do vašej stravy
Zdravotné video: Rýchle chudnutie
Zázvor je jedným z najviac konzumovaných korenín na svete. Pretože účinnosť zázvoru je nepochybná. Táto rastlina má dlhú históriu použitia ako bylinný liek, ktorý pomáha pri liečbe rôznych chorôb z dôvodu jej obsahu fytochemického a antioxidačného účinku. Okrem toho, že je účinný pri liečbe ochorení, ukáže sa, že zázvor je tiež veril pomáha znižovať váhu. Zvedaví? Pozri vysvetlenie v tomto článku.
Účinnosť zázvoru, aby schudla
V štúdii vedenej výskumníkmi z Ústavu pre výživu ľudí na Columbijskej univerzite sa zistilo, že konzumácia horúceho zázvoru pre stravu môže spôsobiť, že sa cítite plne dlhšie. V dôsledku toho tiež nesiete neskôr.
Nielen, že táto štúdia tiež zistila, že zázvor môže pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla. Stáva sa to preto, že zázvor môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu tela a spálenú kalóriu.
Iný výskum tiež našiel niečo podobné
Zatiaľ čo nová štúdia publikovaná v Annals of the New York Academy of Sciences skúmala viac ako 60 zistení predchádzajúcich štúdií vykonaných na bunkovej kultúre, pokusných zvieratách a ľuďoch. Štúdia celkovo uvádza, že zázvor a rôzne zlúčeniny obsiahnuté v nej majú priaznivý vplyv na obezitu, cukrovku a srdcové choroby.
Nielenže sa ukázalo, že zázvor inhibuje oxidačný stres (forma starnutia buniek), má protizápalové vlastnosti, znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak. V skutočnosti zázvor môže znížiť aterosklerózu, čo je nárast škodlivých tukov v tepnách.
V štúdii bolo vysvetlené, ako zázvorové korenie zohrávajú úlohu v spaľovaní tukov, digescii sacharidov a produkcii inzulínu. Pri podávaní myši sa zistilo, že zázvor znižuje významne závažnosť závaží a systémový zápal, znižuje hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi a chráni pečeň pred škodlivými účinkami nealkoholického tuku v pečeni.
Dokonca tak doteraz výskumníci ešte nepochopili presné formulácie a dávky, aby získali klinické výhody zázvoru, aby schudli.
Pridajte zázvor do vašej stravy
Máte záujem pridávať zázvor na zdravé potraviny pre vašu stravu? Tu sú rôzne spôsoby, ako môžete vyskúšať doma.
- Pijte zázvorový čaj dvakrát až trikrát denne, aby ste uľahčili tráviaci systém.
- Pred jedlom nakrájajte plátky zázvoru niekoľko minút. Ak sa vám nepáči žuť surový zázvor, prípadne môžete trochu nastrúhaný zázvor s citrónovou šťavou a soľou. Potom jesť štipku zmesi pred jedlom. Okrem zlepšenia tráviaceho systému môže jesť malý štipka zázvorovej zmesi pred jedlom tiež znížiť vašu chuť do jedla, takže vás nedáva príliš veľa.
- Pijte dvakrát až trikrát denne, aby ste smažili zázvor zmiešaný s dostatkom medu.
- Pridajte svoje jedlo s týmto jedným korením čo najčastejšie.
Výhody zázvoru na zvýšenie metabolizmu vám môžu skutočne pomôcť schudnúť, vrátane tuku v tele. Avšak pravidelné cvičenie a venovanie pozornosti zdravému príjmu potravy je najlepší spôsob spálenia tuku pri strate hmotnosti.
