obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Koľkokrát by ste mali vyrážať?
- Čo ovplyvňuje rozdiel v frekvencii črevných pohybov u každej osoby?
- Buďte opatrní, ak sa vyliečite častejšie alebo menej často ako obvykle
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Obvykle koľkokrát ste sa vyhnali? Odpoveď sa môže líšiť medzi ľuďmi. K dispozícii sú raz denne, raz za dva dni, dokonca raz týždenne. Mnohí z vás si môžu myslieť, že frekvencia vyprázdňovania raz denne je normálna alebo znamená mať zdravý tráviaci systém. Ale je to tak?
Koľkokrát by ste mali vyrážať?
Defekcia je spôsob, ako telo zlikvidovať odpadové látky, ktoré už nie sú potrebné, alebo jedy v tele. Vo výkaloch obsahuje 75% vody, mŕtve baktérie, živé baktérie, bielkoviny, vlákninu a odpadové produkty z pečene a čriev. V priemere ľudia vyberú 28 gramov fekálií na každých 5 kg telesnej hmotnosti.
V skutočnosti, ako často sa budete každý deň vylúčiť, bude pre každého jednotlivca iný. Napriek tomu existuje normálna frekvencia defekácie, ktorá je medzi trikrát denne alebo trikrát za týždeň (za predpokladu, že stolica nie je príliš tvrdá alebo príliš tečúca).
Takže sa nemusíte obávať, ak máte črevný zvyk, ktorý je menej častý ako váš priateľ. V skutočnosti existujú ľudia, ktorí sa denne každodenne vyhladzujú a sú tu aj ľudia, ktorí sa trikrát týždenne vyčerpávajú.
Čo ovplyvňuje rozdiel v frekvencii črevných pohybov u každej osoby?
Frekvencia, s ktorou ste ochoreli, je ovplyvnená vašimi stravovacími návykmi. A samozrejme každý zvyk stravovania musí byť iný. Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť vláknité potraviny, určite majú lepšie črevné pohyby, takže vyprázdňovanie bude hladšie každý deň.
Taktiež, ako často sa vaše telo pohybuje, môže mať vplyv aj na to, ako často sa vyliečite. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť pohyb svalov vo vašom čreve, čo vám uľahčí vaše črevné pohyby.
Stres môže tiež ovplyvniť frekvenciu črevných pohybov. Prečo? Je to preto, že váš mozog a črevo sú spojené nervmi a neurotransmitermi. Keď máte strach, vaše telo pošle viac krvi životne dôležitým orgánom, ako je srdce a pľúca, aby sa váš tráviaci systém narušil. Potom môže spôsobiť, že sa vaša frekvencia vyskytne menej často alebo dokonca častejšie.
Buďte opatrní, ak sa vyliečite častejšie alebo menej často ako obvykle
Skúste zistiť, ako často zvyčajne vylučujete. Musíte sa obávať, ak sa frekvencia črevných pohybov náhle zmení z normálu. Napríklad, ak sa zvyčajne vylučujete každý druhý deň, môžete raz týždenne vyrážať. To môže naznačovať, že niečo je zlé alebo sa niečo deje vo vašom tele.
Najčastejšou príčinou zmien frekvencie výmeny čriev je to, že meníte svoje stravovacie návyky. Je dobré, ak frekvencia vašich črevných pohybov je častejšie raz denne po tom, čo budete jesť viac vláknitých potravín. Bude to však problém, ak frekvencia vašich črevných pohybov je menšia, alebo máte zápchu kvôli nedostatku stravovania zeleniny a nedostatku cvičenia.
Menej časté pohyby čriev môžu byť tiež znakom závažnejšieho problému, ako je syndróm dráždivého čreva alebo kolorektálny karcinóm. Depresia môže tiež spôsobiť záťaž. Ak máte menšie množstvo čriev ako zvyčajne a máte pocit nevoľnosti, keď máte dlhú dobu črevného pohybu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Ďalšou vecou, ktorá môže ovplyvniť vaše črevné návyky, je menštruácia. Keď idete menštruovať, môžete mať viac črevných pohybov. Je to preto, že prostaglandínový hormón, ktorý uvoľňuje organizmus počas menštruácie, tiež stimuluje črevo, okrem toho, že stimuluje maternicu na vyhnanie mŕtvych vajíčok.
