obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo budete jesť za úsvitu, ovplyvňuje úroveň smädu počas dňa
- Ako prekonať smäd po pôste?
- Ako zabrániť žízneniu pri hladovaní
- 1. Pite veľké množstvo vody za úsvitu
- 2. Jedzte veľa ovocia
- 3. Pripravte jogurt
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Niektorí ľudia sú ťažšie odolávať smäte v porovnaní s hladom po pôste. Smäd môže byť prorokom v pôste, pretože môže spôsobiť slabosť tela a bolesti hlavy. Vlastne je jednoduchý spôsob, ako zabrániť a prekonať smäd po pôste?
Čo budete jesť za úsvitu, ovplyvňuje úroveň smädu počas dňa
Pôst v horúcom počasí vás naozaj cíti sucho v ústach a hrdlo. Čo je to viac počas dňa, určite sa budete cítiť žíznivý. To je prirodzene pocit, pretože pri pôste budete mať zakázané piť alebo jesť, takže vám chýbajú kvapaliny alebo sa často nazývajú dehydratácia.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú smäd niekedy neznesiteľné. Okrem činností, ktoré vypúšťajú telesné tekutiny a horúce počasie s vysokou vlhkosťou, faktory, ktoré konzumujete pri jedle sahur, ovplyvňujú aj smäd po pôste.
Tento problém možno skutočne prekonať tým, že budete jesť správne jedlá a nápoje pri rýchlom rozlome alebo za úsvitu. Je pravdepodobné, že ak zlomíte rýchlo, máte tendenciu jesť potraviny a nápoje, ktoré nie sú správne, takže sa ľahko cítite žíznivé a hladné.
Opäť venovať pozornosť vašej strave počas mesiaca hladovania je veľmi dôležité pre stav vášho tela. Je to dobrý nápad urobiť zvyk konzumovať jedlo a nápoje, ktoré môžu pomôcť prekonať smäd počas pôstu ramadánu.
Ako prekonať smäd po pôste?
Udržiavanie normálnej telesnej teploty vám pomôže cítiť smäd, najmä ak máte veľa outdoorových aktivít. Ak je telo príliš horúce, jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť telesnú teplotu, je kúpať sa alebo namočiť v studenej vode.
Uistite sa, že teplota vody je chladná, nie studená. Táto teplota vody by mala byť nižšia ako telesná teplota. Ak je to príliš zima, keď dokončíte kúpanie alebo namáčanie, vaše telo reaguje tým, že uvoľní teplo, aby sa zahrial.
Pre tých z vás, ktorí chodia do práce pomocou motocykla a príliš dlho na ceste kvôli dopravným zápcham. Keď prídete do kancelárie, budete cítiť únavu a smäd. Ak ste prišli do kancelárie, môžete skúsiť vložiť kocky ľadu do tenkého uteráka a dať ich dve minúty na krk a zápästia, čo sú dva pulzné body, ktoré môžete držať kedykoľvek počas dňa.
To môže ochladiť telo, pretože pulz je oblasť, kde krvné cievy sú blízko k povrchu kože, takže môžete preniesť chlad do tela. Môžete tiež dať túto studenú uterák okolo základne hlavy a krku v chladnej vode po dobu 5-10 minút. V tejto oblasti existuje veľa krvných ciev, ktoré sú blízko k povrchu pokožky a pomôžu vám rýchlo ochladiť telo.
Ako zabrániť žízneniu pri hladovaní
Aby bolo vaše pôst neprerušené a aby bolo hladké, kým sa takbir neodzrkadlí, môžete vyskúšať niekoľko tipov na prekonanie smädu počas pôstu. Aké sú tipy? Tu je prehľad.
1. Pite veľké množstvo vody za úsvitu
Pokúste sa násobiť pitnú vodu od doby, kedy prerušíte rýchly do konca mesiaca. To vám môže robiť dobre hydratované, keď ste hlad. Môžete dať pitnú vodu do nádoby na fľaše, keď budete spať, čo môžete piť, keď sa zobudíte uprostred noci.
Skúste jednu alebo dve šálky vody každú hodinu piť. Tento zvyk vám pomôže nechať smäd počas pôstu.
2. Jedzte veľa ovocia
Jednoduchý spôsob, ako zabrániť žízni, keď je hladovanie konzumovať veľa ovocia. Príjem tekutín môžete dostať iba pitnou vodou, ale môžete ju získať aj v ovocí.
Melón, jahody, hrozno a melóny obsahujú približne 90 až 92% vody. Broskyne, maliny, ananásy, marhule a čučoriedky obsahujú okolo 85-89% vody. Tieto plody sa môžu konzumovať čerstvé, zmrazené alebo šťavnaté a konzumované za úsvitu. Môžete tiež miešať niekoľko ovocia, aby sa ovocný šalát.
3. Pripravte jogurt
Vedeli ste, že jogurt obsahuje asi 85% vody? Môžete nielen zabezpečiť príjem tekutín pre telo, obsah jogurtu, ktorý má veľa živín, vápniku a bielkovín, je veľmi dobrý pre tých z vás, ktorí sú pôstom. Môžete pridať ovocie do jogurtu, aby ste získali väčší príjem tekutín za úsvitu.
