obsah:
- Zdravotné video: Nizkosacharidove diety - sú vhodné?
- Diéta pre starších ľudí, musíte to urobiť?
- V skutočnosti, aká diéta sa odporúča pre starších ľudí?
- Zdravá strava funguje aj ako liečba pre starších ľudí
Zdravotné video: Nizkosacharidove diety - sú vhodné?
Cíti sa, že takmer každý si želá ideálny tvar tela a zdravší život vrátane tých, ktorí sú starší. Môžu existovať niektorí starší ľudia, ktorí chcú udržať svoju ideálnu telesnú hmotnosť alebo stratu hmotnosti použitím stravy. Takže je povolené pokračovať v strave pre starších? Existujú konkrétne pravidlá?
Diéta pre starších ľudí, musíte to urobiť?
Možno to, čo často viete, ak je diéta väčšinou medzi mladými ľuďmi a dospelými. Áno, nie je prekvapujúce, pretože veľa ľudí, najmä medzi mladými ľuďmi, ktorí túžia po ideálnej hmotnosti a nakoniec chodia na diétu.
Aj tak to nie je nezvyčajné pre starších ľudí, ktorí chcú chodiť na diétu. Niekoľko sa však pýta, či je strava pre starších ľudí bezpečná. V skutočnosti, pre tých, ktorí majú nadváhu, je pravdepodobné, že diéta so stratou hmotnosti zníži riziko vzniku ochorenia.
Avšak diéta, ktorá je dnes populárna, je celkom extrémne pre zdravie starších ľudí. V skutočnosti to nielen spôsobuje zníženie hmotnosti, ale aj zníženie svalovej hmoty starších ľudí. Nehovoriac o tom, extrémne diéty môžu starnúcej skúsenosti spôsobiť nedostatok určitých živín. To určite predstavuje riziko pre zdravie starších ľudí.
To je dôvod, prečo diéta, ktorá je dnes populárna, sa neodporúča pre starších ľudí.
V skutočnosti, aká diéta sa odporúča pre starších ľudí?
Aj keď to nie je príliš odporúčané, neznamená to, že starší ľudia nemôžu dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a znížiť riziko ochorenia. Namiesto toho môžete udržať svoju váhu v stúpajúcom čase, a to pomocou zdravého denného stravovania.
Pretože stravovanie nie je len záležitosťou straty hmotnosti. Diéta sa skutočne zameriava na zmenu vašej stravy tak, aby bola zdravšia a vyváženejšia. Stručne povedané, pokúšate sa udržiavať zdravie prostredníctvom zdravého stravovania, napríklad obmedzením príjmu tukov, cukru, soli a rastúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a ďalších živín.
Týmto spôsobom bude telo vždy zdravé aj pri zvyšovaní veku. Zdravá výživa vám môže pomôcť udržať normálnu telesnú hmotnosť, uspokojiť nutričné potreby a dokonca dodať určitému množstvu energie tela. Napokon znižuje riziko chronických ochorení.
Zdravá strava funguje aj ako liečba pre starších ľudí
Uplatňovanie zdravej výživy nie je určené len na prevenciu vzniku ochorení, ale môže byť jedným zo spôsobov liečenia útokov chorôb. Pretože nevylučuje možnosť, že keď budeme starší, bude telo náchylnejšie na zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovka, osteoporóza, vysoký cholesterol a iné zdravotné ťažkosti.
No, tu je miesto, kde starší ľudia potrebujú úlohu zdravej výživy. Napríklad, keď máte diagnostikovaný diabetes, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol. To znamená, že musíte kontrolovať stravu tým, že budete jesť potraviny bohaté na živiny, ale s nízkym obsahom kalórií, cukru a nasýtených tukov. V podstate ide o diétu, ktorá upravuje stravu s chorobou, ktorú trpíte.
V skutočnosti môžu lekári obmedziť príjem niektorých potravín, o ktorých sa predpokladá, že inhibujú metabolický proces užívaných liekov. Napríklad, keď pravidelne užívate warfarín, lieky na zmierňovanie krvného tlaku, odporúčame vám, aby ste sa vyhli stravovaniu grapefruitu alebo červeného grapefruitu.
Dôvodom je, že grapefruit môže znížiť schopnosť tela tráviť warfarínové lieky. Na druhej strane by ste mohli byť viac povzbudení k zvýšeniu spotreby niektorých potravín, ktoré sú uvedené na stránke Healthline.
Preto, ak pravidelne užívate lieky, uistite sa, že viete, aké potraviny a nápoje môžete alebo nemusíte konzumovať. Opäť platí, že ide o diétu so zdravou a vyváženou stravou.
