obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ako sa liečiť pálenie záhy bez liekov
- 1. Uvoľnite oblečenie, ktoré potláča žalúdok
- 2. Ležte vo vyššej polohe hlavy
- 3. Pokúste sa postaviť rovno
- 4. Žuvacia guma
- Zabráňte GERD často relapsovať s nasledujúcimi tipmi
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Pálenie záhy (pálenie záhy), po ktorom nasleduje pocit pálenia pozdĺž hrdla, je bežným príznakom problémov so žalúdočnou kyselinou GERD. Tento stav je možné liečiť pomocou liekov proti vredu, ako sú antacidá, ale existujú rôzne iné prírodné spôsoby, ako vyliečiť pálenie záhy, ktoré môžete vyskúšať predtým, než začnete užívať liek.
Ako sa liečiť pálenie záhy bez liekov
Aj keď lieky proti vredom sú dosť účinné, nemali by ste túto metódu okamžite použiť ako prvú pomoc pri liečbe pálenia záhy. Dlhodobé užívanie antacidových liekov môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov, ktoré sa môžu skutočne vyhnúť.
Predtým, než sa ponáhľate na lieky, skúste najskôr tieto spôsoby:
1. Uvoľnite oblečenie, ktoré potláča žalúdok
Pocit pálenia záhy, keď sa recidívuje GERD, môže byť silnejší a zmäkčujúci, ak stále nosíte tesné oblečenie. Keď sa začne váš žalúdok znepokojovať, okamžite uvoľnite oblečenie. Ak je to možné, okamžite ho vymeňte voľnejšou košeľou.
2. Ležte vo vyššej polohe hlavy
Pálenie záhy môže nastať kedykoľvek pred dokončením spánku. Aby ste mohli dobre spať, skúste spať s telom nakloneným doľava, zatiaľ čo vaša hlava je podopretá dvoma vankúšmi.
Podrobná štúdiaČasopis klinickej gastroenterológie že spať bokom na ľavú stranu je najlepšou pozíciou pre tých z vás, ktorí majú problémy s trávením ako GERD.
Keď spíte bokom po ľavej strane, spojenie, ktoré obmedzuje žalúdok a pažerák, zostane nad žalúdočnou kyselinou. Podoprenie hlavy viac ako v páse tiež pomáha zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina vystupovala do hrdla.
3. Pokúste sa postaviť rovno
Aj slabé držanie tela, príliš ohnuté, môže prispieť k zhoršeniu bolestivého pocitu v žalúdku. Dokonca je ťažké stratiť.
Takže keď príznaky vredu začnú útočiť, skúste sa posadiť vzpriamene alebo zároveň sa postavte rovno. Stojaci vo vzpriamenej polohe môže zmierniť tlak na krúžkové svaly (zvierač), ktorý obmedzuje pažerák a žalúdok, čím sa bráni zvýšeniu žalúdočnej kyseliny na vrchol.
4. Žuvacia guma
Štúdia publikovaná v World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics uvádza, že žuvačka po 30 minútach po jedle môže znížiť pocit tepla v hrudníku.
Žuvacia guma stimuluje tvorbu slín tak, že zriedi žalúdočnú kyselinu a pomáha neutralizovať pH žalúdka.
Zabráňte GERD často relapsovať s nasledujúcimi tipmi
Hlavným kľúčom k zabráneniu návratu GERD je to, že dráždivý pálenie záhy je zdravý životný štýl. Zoraďte si každodennú stravu múdro. Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré môžu spúšťať a dráždiť žalúdok, ako sú korenené potraviny, mastné potraviny, ktoré obsahujú kofeín alebo alkoholické nápoje.
Okrem výberu jedla si zvyknite upraviť jedlo. Je lepšie jesť trochu, ale častejšie. Žuť jesť až do mäkký a jesť pokojne. Vyhnite sa rovnodennému spánku alebo ležať po jedle. Ak chcete odpočinúť, zorganizujte si posledný program jedál do 3-4 hodín pred spaním.
Ďalším kľúčom je rovnováha zdravého stravovania s cvičením na udržanie ideálnej telesnej hmotnosti. GERD je náchylná k relapsu u ľudí, ktorí majú nadváhu. Nadváha zvyšuje tlak na žalúdok, takže to robí pálenie záhy je ťažšie prekonať. Musíte tiež prestať fajčiť alebo vyhnúť sa cigaretovému dymu.
