obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka VW Passat B8 (2014 - súčasnosť) - topspeed.sk
- Ako sa pripravujete na príznaky menopauzy?
- 1. Uplatňovanie zdravého životného štýlu
- 2. Vyhnite sa zlým návykom
- 3. Zistite príznaky menopauzy
- Ako dlho sa objavia symptómy menopauzy?
Zdravotné video: Jazdenka VW Passat B8 (2014 - súčasnosť) - topspeed.sk
Ste vo vašom 40-tych rokoch a zažívate chaotický menštruačný plán? Môže sa vyskytnúť menopauza. Menopauza je prirodzený stav, ktorý sa vyskytuje u žien vo veku 40-50 rokov. Nie všetky ženy môžu ľahko prejsť menopauzou, pretože vznikajú mnohé zdravotné problémy. Preto sa musíte pripraviť na to, aby ste sa s ňou zaoberali, aby ste nemali ťažké menopauzálne symptómy.
Ako sa pripravujete na príznaky menopauzy?
Pri menopauze sa objavia rôzne zmeny telesnej funkcie. Je to veľmi časté a vyskytujú sa všetky ženy vo veku 40-50 rokov. Niektoré poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť napríklad:
- Nepravidelný menštruačný plán
- Vagina sa vysuší
- Potenie v noci
- Porucha spánku
- Nálada je nestále a citlivá
- osteoporóza
- Kognitívna schopnosť sa znižuje
Všetky tieto stavy môžu vzniknúť, ak pocítite menopauzu. Ale nebojte sa, môžete minimalizovať a zmierniť všetky tieto podmienky tým, že ich pripravíte pred príznakmi menopauzy.
1. Uplatňovanie zdravého životného štýlu
Použitie zdravého životného štýlu skoro môže minimalizovať a zmierniť symptómy menopauzy, ktoré sa objavia neskôr. Musíte robiť pravidelné cvičenie, aby sa vaše kosti silnejšie, aby sa minimalizovala alebo oneskorila osteoporóza. Cvičenie aspoň 30 minút denne môže spôsobiť, že vaše kosti sú hustejšie.
Okrem toho jesť zdravé potraviny a nápoje, ako napríklad vyhýbanie sa vysoko tučným potravinám a konzumácia vláknitých potravín a vitamín-minerálnych zdrojov.
2. Vyhnite sa zlým návykom
Zlé návyky, ako je fajčenie, pitie alkoholu a zdržiavanie až neskoro, môžu zhoršiť príznaky menopauzy, ktoré sa objavia. Napríklad krehké kosti. Koniec koncov, všetky tieto návyky nie sú dobré pre vaše celkové zdravie. Ak to stále robíte, máte tiež riziko, že budete mať rôzne chronické ochorenia.
3. Zistite príznaky menopauzy
Pred vstupom do menopauzy by ste mali už vedieť, aké symptómy sa môžu v tej dobe objaviť. okrem zistenia príznakov menopauzy, ktoré vzniknú, mali by ste tiež zistiť, ako tomu zabrániť alebo prekonať.
Okrem toho, ak máte príznak, aj keď je mierny, mali by ste ihneď navštíviť lekára. To má zabrániť tomu, aby sa zhoršili príznaky.
Ako dlho sa objavia symptómy menopauzy?
Rovnako ako vaše prvé obdobie, každá žena zažije menopauzu v rôznych časoch. Mnoho faktorov ovplyvňuje príznaky menopauzy u žien, ako je životný štýl, genetika, strava, stres a všeobecný zdravotný stav.
Pred vstupom do menopauzy sa ženy zvyčajne dostanú do perimenopauzy, menovite do prechodu na menopauzu. Keď vstúpite do tohto obdobia, začnú sa objavovať viaceré príznaky, ako je prerušenie menštruačného plánu a pocit tepla vo vašom tele (horké blikanie).
Priemerná žena bude mať perimenopauzálnu periódu približne 4 roky, ale určite to bude pre každého. Ak ste sa pripravili na zvládnutie všetkých príznakov menopauzy, ktoré existujú pri vstupe do týchto časov, poruchy a zmeny v telesných funkciách, ktoré sa vyskytujú, nie sú príliš zlé.
