obsah:
- Zdravotné video: Jesť ovocie, alebo nejesť ovocie keď chcem schudnúť ??
- Mýty o zakázaní jesť ovocie po jedle
- Môžete jesť ovocie po jedle?
- Výhody a nevýhody ovocia ako dezert
Zdravotné video: Jesť ovocie, alebo nejesť ovocie keď chcem schudnúť ??
Nevyhnutelne, ovocie ponúka nespočetné množstvo zdravotných výhod pre telo. Rutinne jesť ovocie každý deň môže udržať vás od rôznych chorôb a zdravotných problémov, telo viac fit, ktoré vám pomôžu kontrolovať svoju váhu. Určite nechcete nechať ujsť rôzne vlastnosti tejto povahy? Ak chcete získať maximálne výhody z ovocia, kedy by sme mali jesť ovocie? Mnoho ľudí používa ovocie ako ústne umytie, takže konzumácia ovocia často po jedle. Existujú však aj tí, ktorí veria, že ovocie by sa malo jesť prázdnym žalúdkom. Sú tieto pravidlá skutočne dôležité? Ak chcete zistiť odpoveď, pozrite si úplnú kontrolu nižšie.
Mýty o zakázaní jesť ovocie po jedle
Mnohí veria, že konzumácia ovocia po jedení spôsobuje, že živiny, ktoré vstupujú do tela, sú nadbytočné. Okrem toho, jesť ovocie po jedle môže spôsobiť problémy s trávením. Takže najlepší čas na jesť ovocia sa považuje za najvhodnejší, keď je žalúdok prázdny, alebo predtým, ako budete mať veľké jedlo ako obed a večeru. Nemusíte sa však obávať, pretože je to len mýtus.
PREČÍTAJTE SI: Je to skutočne paradajka môže byť príčinou dny?
Teória, ktorá cirkuluje na podporu tohto mýtu, spočíva v tom, že ovocie sa bude rýchlejšie vstrebávať pomocou špeciálnych enzýmov, ak sa jedia na prázdny žalúdok. Ak je váš žalúdok naplnený jedlom, váš tráviaci systém sa bude zaneprázdňovať absorbovaním živín a látok z potravy, nie z ovocia. Výsledkom je, že ovocie, ktoré konzumujete po jedení, sa tiež zakopne priamo do žalúdka, neboli správne trávené a absorbované živinami. To môže spôsobiť fermentáciu ovocia v žalúdku. Výsledok sa môže meniť, a to od plynatosti, pálenia až po bolesť brucha.
Môžete jesť ovocie po jedle?
Ovocie sa môže konzumovať kedykoľvek pred a po jedle. Neexistujú žiadne konkrétne pravidlá, ktoré boli vedecky dokázané, keď je najlepší čas na vychutnanie čerstvého ovocia. Ak budete jesť ovocie po jedle, ovocie sa nebude hromadiť a spôsobovať zažívacie problémy. Živiny získané z ovocia budú správne trávené telom.
Zozbierané z publikácie Huffington Post odborník na výživu a diabetes z USA Jill Weisenberger odhalil, že proces fermentácie ovocia by sa nestal v žalúdku. Pretože kvasenie vyžaduje veľa bakteriálnych kolónií. Medzitým je váš žalúdok naplnený kyselinou chlorovodíkovou, ktorá zabije rôzne baktérie, dokonca ešte pred tým, ako baktérie vybudia kolónie a spôsobia kvasenie.
Koniec koncov, Jill dodala, že ľudský tráviaci systém bol navrhnutý tak, aby dokázal spracovať rôzne druhy potravy naraz. Napríklad, keď budete jesť ryžu spolu so zeleninou a prílohami. Obsah a povaha každej potraviny je iná, ale váš tráviaci systém môže stále fungovať dobre.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 3 Príčiny tela nemôžu absorbovať výživu
Výhody a nevýhody ovocia ako dezert
Čo by ste sa mali obávať nie je najlepší čas na ovocie, ale koľko kombinácií potravín musí telo stráviť. Hoci ovocie je jedným z zdravých a čerstvých dezertov, stále musíte venovať pozornosť častiam. Každé ovocie ešte obsahuje kalórií a cukor. Takže by ste mali pozorne počúvať, ak sa váš žalúdok cíti plný. To znamená, že máte dostatok živín.
Ak naozaj chcete jesť ovocie, dať mu pauzu asi jednu až dve hodiny. Je to tak, že spotreba kalórií a cukru nepresahuje to, čo spaľuje metabolický systém na zdroj energie. Nadmerné hladiny kalórií a cukru môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako je cukrovka, obezita, ochorenie pečene a hladina cholesterolu.
PREČÍTAJTE SI: Najlepší a najhorší čas na konzumáciu ovocia a zeleniny
To však neznamená, že po jedle nemáte jesť ovocie. Jedlo ovocia po jedle môže zabrániť výberu dezertu ako zmrzlina alebo koláč. Dezert s výnimkou ovocia zvyčajne obsahuje nasýtený tuk, pridaný cukor a vyššie kalórie. V priebehu času si zvyknete aj pravidelne denne konzumovať ovocie. Týmto spôsobom môžete získať maximálne výhody z rôznych živín v ovocí.
