obsah:
- Zdravotné video: VODA - príjem tekutín | Voda a chudnutie
- Prečo musíte počas chrípky piť veľa vody?
- Koľko tekutín by ste mali užívať počas chrípky?
- Vedľa vody sa tento nápoj môže spoliehať
- Teplý čaj
- Citrónová voda
- Polievková polievka
Zdravotné video: VODA - príjem tekutín | Voda a chudnutie
Možno často počujete návrh "Nezabudnite piť veľa vody, keď ste chorý". Hoci skutočne potrebujeme piť dostatok vody, keď sme chorí alebo nie, samozrejme súhlasíte s týmito odporúčaniami. To sa musí urobiť, najmä ak máte infekčnú chorobu, ako je chrípka.
Chrípka naozaj nie je nebezpečná choroba, ale zažívanie tejto skutočnosti určite nie je príjemné. Rýchlo noste každý deň, až kým nie je rušivý kašeľ. No, aby ste sa rýchlo zotavili, musíte piť veľa vody. Zmätené, prečo by ste mali piť veľa vody? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Prečo musíte počas chrípky piť veľa vody?
Zdá sa, že pitie veľa vody môže byť jedným z prírodných liekov, ktoré sa rýchlo zotavia z prechladnutia, horúčky alebo kašľa, ktoré zažívate.
Každá bunka vo vašom tele sa skladá z vody. Niektoré z týchto buniek pracovali tvrdo na boj s choroboplodnými zárodkami, ktoré spôsobujú, že máte chorý alebo tečúci nos. Keď máte chorobu, aj keď máte ochorenie alebo horúčku, množstvo tekutiny v tele klesá. Takže, aby telo dokázalo bojovať s baktériami, musíte piť veľa vody.
Okrem toho príznaky nachladnutia a horúčky vás veľmi ľahko potnú, hnačku alebo zvracanie. Táto podmienka znižuje množstvo tekutiny v tele. V dôsledku toho ste náchylní k dehydratácii. Ak nepijete veľa vody, namiesto toho sa vaše telo rýchlo zotaví, stav sa môže zhoršiť.
Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť uvoľniť hlien pod nos a znížiť výskyt blokád v nose. Takže, budete mať voľný kŕčový alebo blokovaný nos.
Koľko tekutín by ste mali užívať počas chrípky?
Keď máte ochorenie alebo chrípku, vypite najmenej osem pohárov s objemom 250 ml každý deň. Mali by ste dokonca piť viac ako tento limit. Pite hneď, keď sa cítite žíznivý.
Pre deti staršie ako 1 rok, ktoré sú ochladené, uistite sa, že pijú najmenej 90-120 ml vody denne. Ak sa dieťa mladšie ako 1 rok vyžaduje najmenej 30-60 ml tekutiny za hodinu. Sledujte svoje dieťa, aby vždy pilo počas chrípky alebo chrípky.
Pre tehotné ženy, ktoré majú chlad, musí byť minimálny príjem tekutín 10 pohárov denne s minimálnou veľkosťou 250 ml.
Vedľa vody sa tento nápoj môže spoliehať
Voda je najlepšia tekutina na pitie, keď máte ochladenie, pretože voda môže pomôcť mačať sliznice krku. Najmä ak je voda, ktorú pijete vo forme, stále teplá. Toto je najlepšia voľba. Keďže horúce nápoje majú stále horúcu paru, ktorá môže znížiť výtok z nosa.
Okrem vody je niekoľko ďalších nápojov:
Teplý čaj
Teplý čaj môže pomôcť zmierniť nosovú kongesciu a bolesť hrdla, ktoré sa môžu objaviť s chrípkou alebo sliznicou.
Navyše šálka teplého čaju dodáva telu pocit pohodlia. Výhodne si vyberte jeden čaj s rastlinnou zmesou, ako je zázvor. Zázvor pomôže posilniť imunitný systém.
Môžete tiež pridať skutočný med získať extra utišujúce chuť a pomôže vám lepšie spať.
Citrónová voda
Citrón je zdroj zložiek, ktorý bude mať vysoký obsah vitamínu C a iných antioxidantov. Citrón môže pomôcť posilniť imunitný systém proti chorobám, ktoré spôsobujú nádchy alebo vírusy.
Môžete miešať citrónovú šťavu s pohárom horúcej vody a lyžice medu, aby vaša citrónová voda chuť príjemnejšie a upokojujúce.
Polievková polievka
Nemusí byť vždy v pohári alebo pohári, môžete tiež získať tekutinu z teplej vývaru polievky. Vývarová polievka dokonca obsahuje viac kompletných živín ako iné nápoje.
Napríklad, napríklad, vyrábate polievku z kuracieho vývaru. Vo vnútri polievky musí byť veľa zložiek zeleniny, že? Môžete tiež pridať drvené kurča.
Ako už viete, zelenina je zdrojom vitamínov a minerálov pre telo, zatiaľ čo kurča je bielkovinou. Po druhé, zložka tejto živiny je potrebná pri tvorbe imunitného systému, aby ste boli silnejší.
Nielenže posilňuje imunitu, polievka obsahuje aj kalórie, čo vám pomôže uspokojiť potreby kalórií.
