obsah:
- Zaregistrujte si potraviny pred nástupom do lietadla, ktoré si môžete vychutnať
- 1. Ovocie a zelenina
- 2. Jogurt
- 3. Orechy
- 4. Horká čokoláda
- 5. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny
- Vyhnite sa pred letom tieto potraviny
Čakanie na hodiny letu na letisku je skutočne nudné. Najmä ak sa odloží váš let, samozrejme musíte počkať ešte dlhšie. Nie je málo ľudí, ktorí sa cítia nudiť pri čakaní a väčšina ľudí môže odčerpať sýtosť jedlom. Avšak pokiaľ si vyberiete jedlo, môže dôjsť k prerušeniu trávenia. Nakoniec, vaša cesta sa necíti dobre a dosiahne svoj cieľ s telom, ktoré nie je vhodné. No, tu sú možnosti potravín, ktoré môžete jesť pred nástupom do lietadla.
Zaregistrujte si potraviny pred nástupom do lietadla, ktoré si môžete vychutnať
Pred nástupom do lietadla a dlhou cestou musíte najskôr naplniť svoj žalúdok, aby sa počas výletu nerozskakoval žalúdok. Samozrejme, nemusíte prejedať pred nástupom na let, pretože to môže spôsobiť nepríjemné pocity.
Nie je ťažké pripraviť jedlo, ktoré môžete jesť pri cestovaní na letisko až neskôr, keď čakáte na letový poriadok. Tu sú možnosti potravín, ktoré môžete konzumovať.
1. Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina obsahujú vlákno, ktoré je dobré pre trávenie, pretože vám môže zabrániť v zažívaní zápchy počas cesty. Obsah vitamínov, vody, minerálov a kalórií navyše dodáva extra energiu a je určite dobrá pre vaše zdravie.
Reportáž od Reader Digest, Susan Weiner, RDN, odborník na výživu, odporúča pripraviť ľahko prenosné ovocie, ako sú jablká, banány, jahody, hrozno alebo pomaranče. Umiestnite tieto ovocie do krabice na obed, aby nedošlo k pretrhnutiu štruktúry. Pokiaľ ide o zeleninu, môžete vyrobiť zeleninový šalát alebo syr, paradajky a šalát sendvič.
2. Jogurt
Jogurt jesť probiotiká, ktoré obsahujú dobré baktérie na trávenie. Toto jedlo je vhodné na konzumáciu pred nástupom do letu, pretože počas výletu zachová vaše trávenie.
Môžete si vychutnať jogurt bez tuku s pridaním banánov, ktoré prinášate do plnosti alebo pravidelného jogurtu, ktorý už obsahuje určité množstvo tuku a kalórií je pre vás bezpečný. Jeden malý balíček jogurtu s extra ovocím obsahuje okolo 300 kalórií.
3. Orechy
Čo ešte môžete jesť, aby ste sa zbavili nasýtenia, ale zostali zdraví? Áno, orechy sa zdajú byť bezpečným občerstvením, ktoré si môžete vychutnať pred nalodením letu počas čakania na letisku.
Orechy poskytujú bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, ktoré sú veľmi dobré na trávenie a poskytujú energiu počas cesty. Avšak, musíte byť ostražití, orechy naplnené rôznymi príchuťami zvyčajne obsahujú dodatočnú soľ bez zdravého tuku.
4. Horká čokoláda
Ak potrebujete občerstvenie, nerobte si na koblihu, kandizovanom ovocí alebo cukroví. Mali by ste si vybrať tmavú čokoládu ako občerstvenie.
Táto čierna čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú organizmu bojovať proti vystaveniu voľným radikálom, ktoré nie sú dobré pre zdravie pokožky. V 28 gramoch tmavej čokolády obsahuje 160 kalórií a obsah kakaových bôbov je okolo 70 až 80 percent.
5. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny
Potraviny, ktoré obsahujú proteínovú pomoc, sú plné dlhšie a poskytujú energiu. Najjednoduchšie môžete pripraviť varené vajcia alebo sendviče s obsahom kurčiat a zeleniny.
Ak nemáte čas priniesť alebo vyrobiť vlastné jedlo, môžete si kúpiť banány, sendviče alebo chlieb, arašidové maslo, jogurt, ovocný džús, celozrnný chlieb, mlieko, tmavé čokoládové tyčinky alebo snack bar z pšenice alebo sóje. Môžete dokonca kúpiť sušienky alebo šaláty pred nástupom na let na letisku.
Vyhnite sa pred letom tieto potraviny
Akékoľvek jedlo, ktoré konzumujete, bude určite mať vplyv na trávenie. Pred letom je niekoľko potravín, ktoré musíte vyhnúť. Niektoré z nich sú nezdravé jedlo, potraviny s vysokým obsahom cukru, potraviny s vysokým obsahom soli a chutí, ktoré sú príliš korenené. Hoci to vyzerá viac lákavo, nezdravé jedlo, ktoré je mastné, s vysokým obsahom soli a karbo, nie je ľahké stráviť.
Navyše, jedlo, ktoré si vyberiete, má pikantnú chuť, ktorá môže neskôr spôsobiť žalúdočné pálenie. Vyhnite sa kávu, ak chcete mať dobrý odpočinok počas letu. Podobne aj s nealkoholickými nápojmi, ktoré obsahujú plyn, ktorý vás môže nafúknuť a pokračovať v podráždenosti.
