obsah:
- Čo je osteopénia?
- Rizikové faktory pre osteopéniu
- Ako možno túto podmienku rozpoznať?
- Existujú spôsoby, ako zabrániť poškodeniu kosti?
Kostná strata, aka osteoporóza, sa nestane okamžite. Zvyčajne to bude predchádzať zníženie kostnej hustoty nazývanej osteopénia.
Osteoporóza je bežná v neskorej dospelosti pred staršími, ale nástup a rozvoj osteopénie je silne ovplyvnený životným štýlom, a to už v mladosti. Čo je to článok?
Čo je osteopénia?
Osteopénia je termín, ktorý sa používa na opis stavu zdravého prechodu kostí na osteoporózu. Osteopénia kosť pomaly klesá, takže je slabšia ako normálna kosť, ale nie je náchylná na poškodenie a zlomeniny, ako sú príznaky osteoporózy.
Osteopénia sa vyskytuje, keď sa kostné bunky podrobia striedaniu, kde sa zničia viac kostných buniek ako novo vytvorené kostné bunky. Výsledkom je menej minerálnych usadenín v kostiach. Tento proces sa postupne vyskytuje pomaly, ale nezdravé faktory životného štýlu a nedostatočná výživa kostí urýchli proces rozvoja osteopénie.
Prechod osteopénie na osteoporózu je silne ovplyvnený aj zdravotnou a kostnou hustotou, keď je osoba mladá alebo predtým, než sa stane 30 rokov. U ľudí, ktorí majú zdravé kosti, sa osteopénia môže objaviť iba vo veku nad 50 rokov. Strata hustoty hmotnosti tiež nevedie vždy k osteoporóze, pretože je silne ovplyvnená životným štýlom, strava, rutiny fyzickej aktivity a primeranosť doplnkov stravy kostí.
Rizikové faktory pre osteopéniu
Strata kostí je prirodzená vec, ktorá sa deje kvôli vývoju veku, ale osteopénia je pravdepodobnejšia, ak:
- Ženy, ktoré prežívajú hormonálne zmeny spôsobené menopauzou
- Ženy s tehotenstvom v anamnéze v dospievaní
- Majú kosti, ktoré sú menej geneticky husté
- Máte poruchy príjmu potravy alebo nedostatočný výživový príjem
- Častá menorrhea (nadmerné krvácanie počas menštruácie)
- Jedenie cigariet a alkoholu
- Nekontrolovaný stres
- Jesť nadmerný kofeín z čokolády, sódy, energetických nápojov, kávy alebo čaju
- Máte stav tela, ktorý je príliš tenký
- Nedostatok fyzickej aktivity a životný štýl
Okrem toho môže dôjsť k zníženiu kostnej hustoty aj chorobami a určitými zdravotnými podmienkami, vrátane:
- astma
- Degeneratívne ochorenia, ako je rakovina a diabetes
- Chronický zápal, ako je artritída, leukémia, lymfóm, lupus
- Zápal gastrointestinálneho traktu Crohn, ulceratívna kolitída a poburujúce lúkel choroba (IBS)
- Celiakia
- Ochorenie pečene
- Ochorenie obličiek a podstupuje dialýzu
- Majú v minulosti transplantácie orgánov
- Skúsenosti s rôznymi syndrómmi malabsorpcie
- Nedostatok gonádových, štítnej žľazy a paratyroidných hormónov
- Nadbytok steroidných hormónov v dôsledku choroby alebo použitia steroidných hormónov
- Používanie určitých liekov, ktoré môžu znížiť hustotu kostí, ako sú epilepsie, diuretiká, protinádorová terapia, terapia hormónov štítnej žľazy.
Ako možno túto podmienku rozpoznať?
Osteopénia nemá určité príznaky a nespôsobuje bolesť, ale krehké kosti sa ľahko zlomia. Zlomené kosti sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené stavmi osteopénie, ktoré sa vyvinuli do osteoporózy, najmä tých, ktoré sa vyskytujú okolo pásu a chrbtice.
Kostná krehkosť môže mať tiež vplyv na poškodenie chrbtice, ktoré je ťažké rozpoznať, pretože nemá žiadne špecifické príznaky a bolesť. Napriek tomu sa v priebehu času chrbtica, ktorá má osteopéniu, zmení držanie tela tak, že človek má tendenciu vyzerat ohnutý a zdá sa, že znižuje výšku. Preto sú osteoporóza aj osteopénia vážnymi problémami v oblasti kostí, ktoré majú príležitosť vyvolať komplikácie a obmedziť svoje pohyby.
Navyše, osteopénia môže byť potvrdená len cieľom kostnej minerálnej hustoty. Tieto kontroly je možné vykonať skenovaním dvojrozmerná röntgenová absorptiometria (DEXA). Kontroly hustoty kostí by sa mali vykonávať u žien vo veku menopauzy (50 rokov), mužov alebo žien s rizikovými faktormi a jedincov, ktorí majú zlomeniny, keď majú viac ako 50 rokov.
Existujú spôsoby, ako zabrániť poškodeniu kosti?
Aj keď je to klišé, nemali by sme podceňovať význam za slovami "je lepšie predchádzať, než vyliečiť." Prevencia sa v podstate zameriava na zabránenie tomu, aby kosť urýchlila škody. Zmeny v životnom štýle, ako napríklad prestať fajčiť a znižovať spotrebu alkoholu a začať rutinnú fyzickú aktivitu, sú veci, ktoré treba urobiť.
Zosilňovanie je účinný typ fyzickej aktivity na udržanie hustoty kostí. Tiež naplniť potrebu vápnika a vitamínu D z neporušeného príjmu, ako sú mliečne výrobky, špenát a brokolica, fazuľa a mastné ryby, ako je losos a sardinky. Užívanie doplnkov stravy ako doplnok k výživovému príjmu sa môže vykonať aj za predpokladu, že sa najprv poradíte so svojím lekárom.
