obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ako časté je ochorenie srdca?
- Rod
- Fakty po celom svete
- Rizikový faktor
- Prevencia
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Ochorenie srdca sa týka rôznych stavov, ktoré postihujú srdce - od genetického poškodenia cievnych ochorení. Väčšinu chorôb srdca možno predchádzať voľbou zdravého životného štýlu, aj keď sú v skutočnosti najvyššou hrozbou na svete. Pozrite sa na čísla o tejto chorobe a na to, čo môžete urobiť, aby neboli zahrnuté do štatistík.
Ako časté je ochorenie srdca?
Môžete si predstaviť, že človek s nadváhou a stredným vekom drží hruď, keď premýšľate o srdcových ochoreniach. Avšak na základe existujúcich údajov, že obraz nevysvetľuje celý príbeh. V skutočnosti je srdcová choroba príčinou väčšiny úmrtí na celom svete pre mužov i ženy všetkých ras.
Biely ľudia a africkí potomkovia sú najviac náchylní na srdcové ochorenia, z ktorých každý predstavuje 24,3% a 24,1%. Ázijskí potomkovia a Tichomorské ostrovy sú tretím najvyšším rizikom úmrtia v súvislosti so srdcovými chorobami, čo je 22,5%. Výpočet 20,8% úmrtí v hispánskej skupine a 17,9% u potomkov Američanov z Indie a Aljašky.
rod
Ochorenie srdca je hlavnou príčinou smrti u mužov a žien a ženy sú rovnako ako muži, ktorí sú náchylní na infarkt.
Existuje však viac žien, ktoré zomierajú zo srdcových chorôb ako muži každý rok za posledných 30 rokov. Okrem toho majú ženy vyššiu šancu na umieranie než muži po prvom infarkte.
Prečo sa to stalo? Možnosť spočíva v tom, že lekár nesprávne diagnostikoval túto chorobu. Okrem toho možnosť, že ženy tiež ignorujú alebo nesprávne interpretujú znaky infarktu, ako napríklad:
- Bolesť na hrudníku alebo nepohodlie
- Bolesť alebo nepríjemné pocity na hornej časti tela v oblasti ramien, chrbta, krku, čeľuste alebo hornej časti brucha
- Dýchavičnosť
- Nevoľnosť, závraty alebo studené potenie
Fakty po celom svete
Viac ako 80% úmrtí na svete v dôsledku srdcových ochorení sa vyskytuje v krajinách s nízkym a stredným príjmom. Prvými piatimi krajinami s najvyššou úmrtnosťou v dôsledku srdcových ochorení sú:
- Rusko
- Bulharsko
- Rumunsko
- maďarsko
- Argentína
Prvých päť krajín s najnižšou mierou úmrtnosti v dôsledku srdcových ochorení patrí:
- Francúzsko
- Austrália
- švajčiarsko
- Japonsko
- Izrael
To by vás mohlo prekvapiť, pretože francúzska strava bohatá na mlieko, tuky a červené mäso - faktory, o ktorých vieme, že zvyšujú riziko srdcových ochorení. Vedci si nie sú istí, prečo sú francúzski ľudia na vrchole zoznamu zdravých sŕdc, ale štúdia z roku 2005 ukázala, že vysoký príjem vlákniny môže pomôcť vyrovnať škodlivé účinky.
Rizikový faktor
Len jeden rizikový faktor pre srdcové ochorenie zdvojnásobí riziko srdcových ochorení. Odhaduje sa, že približne polovica všetkých dospelých má aspoň jeden rizikový faktor. Máte jednu z nasledujúcich možností?
- Vysoký krvný tlak: Až 75% pacientov s chronickým srdcovým zlyhaním má vysoký krvný tlak. A polovica dospelých, ktorí majú hypertenziu, nekontroluje ich krvný tlak.
- Vysoký cholesterol: Tí, ktorí majú vysoký cholesterol, sú viac ako dvakrát náchylnejší na srdcové ochorenia než tí, ktorí majú normálnu hladinu cholesterolu.
- Diabetes: Tí, ktorí majú dvojnásobný diabetes, sú viac náchylní na srdcové ochorenia než ľudia, ktorí nemajú cukrovku.
- Depresia: Ľudia, ktorí trpia depresiami, majú 25 až 40% pravdepodobnosti úmrtia na srdcové choroby.
- Obezita: choroba koronárnych artérií sa u obéznych ľudí zvyšuje 10-násobne. Obezita znamená, že index telesnej hmotnosti (BMI) je v počte 30 a vyššie. 20% detí vo veku nad 5 rokov a 35% dospelých je obéznych.
Niektoré návyky môžu tiež zvýšiť riziko srdcových ochorení, ktoré zahŕňajú:
- Fajčenie: Fajčiari majú 2 až 4-násobnú pravdepodobnosť vzniku ochorení srdca.
- Zlá diéta: Ľudia, ktorí často jedia s vysokým obsahom nasýtených tukov, majú 30% pravdepodobnosť vzniku ochorení srdca.
- Zriedkavé cvičenie: Tí, ktorí zriedkavo alebo nemajú cvičenie, majú 50% pravdepodobnosť vzniku ochorenia srdca.
- Nadmerné pitie alkoholu: Tí, ktorí často pijú alkohol, majú dvojnásobné riziko smrteľných infarktov.
prevencia
Dobrou správou je, že kontrola vyššie uvedených rizikových faktorov môže znížiť riziko srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody až o 80% viac. Postupujte podľa nasledujúcich 6 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržať vaše srdce bijúce.
- Nepite viac ako 1 alebo 2 nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy. Jeden nápoj je ekvivalentný 12 uncí piva (na fľašu), 4 unce vína (dávka skla) a 1,5 unce (injekcie).
- Jedzte potraviny s nízkym obsahom tuku, cholesterolu, soli a cukru a zvyšujte čerstvé ovocie a zeleninu, celé zrná, omega 3 mastné kyseliny a tmavú čokoládu.
- Cvičenie so strednou intenzitou. Najmenej 30 minút denne, 5 dní v týždni.
- Obmedzte stres. Pokúste sa meditovať, rozdávať zmysel pre humor, tráviť čas s ľuďmi, ktorých milujete, dostatok spánku a konzultovať, ak to potrebujete.
- Prestaňte fajčiť, nie je dôvod prestať fajčiť.
- Vždy sledujte krvný tlak, cholesterol, cukrovku a hmotnosť.
Ak máte otázky alebo problémy, poraďte sa s lekárom.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
