4 jednoduché spôsoby, ako zabrániť vredom znova

obsah:

Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Dyspepsia, alebo viac bežne nazývaná vred, je nepohodlie v hornej časti brucha, ktorá vzniká a klesá a môže byť cítiť nikomu. Vred má každý rok takmer 40% dospelých a 10% z nich hľadá lekársku pomoc. Hoci to nie je vážne ochorenie, vred môže zasahovať do vašich každodenných činností, takže potrebujete vedieť, ako zabrániť vredu.

Známky a symptómy vredov, ktoré musíte vedieť

Vred nie je choroba, ale skôr syndróm alebo skupina symptómov pozostávajúcich z:

  • Nepohodlie v hornej časti brucha
  • Rýchlo plné
  • Nadmerné pocity
  • nevoľnosť
  • Zvracanie a
  • Páliaci pocit v hrudi

Čo spôsobuje žalúdočné vredy?

Zatiaľ nie je jasný mechanizmus, ako môže človek trpieť vredmi, ale na základe toho Americký rodinný lekár, existujú dve možnosti, ktoré spôsobujú vredy. Po prvé, zníženie gastrointestinálneho pohybu a po druhé: zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Toto zníženie činnosti gastrointestinálneho traktu vysvetľuje symptómy nevoľnosti, zvracania, pocitu rýchleho nasýtenia a plynatosti. Zatiaľ čo zvýšenie žalúdočnej kyseliny vysvetľuje príznaky pálenia záhy a pálenia v hrudníku.

Ako zabrániť vredom

Pre prevenciu žalúdočných vredov nie je ťažké, ale vyžaduje disciplínu, ktorá sa často prehliada. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako zabrániť vredom.

1. Fajčíte? Zastavte sa teraz

Nikotín v cigaretách má za následok uvoľnenie svalov, takže svaly tráviaceho traktu, ktoré by sa mali udržiavať tak, aby obsah žalúdka neklesol nahor, sa stali slabými. To spôsobuje reflux žalúdočnej kyseliny, sériu symptómov tráviacich porúch charakterizovaných pocitom pálenia v hrudníku v dôsledku zvyšujúcej sa žalúdočnej kyseliny. Fajčiari majú tiež tendenciu ľahko kašľať, kde sa kašľajúci žalúdok stlačí tak, že zvyšuje riziko vzniku žalúdočnej kyseliny.

Okrem cigariet majú alkohol a čokoláda podobné účinky ako nikotín.

2. Zmeňte svoju stravu

Prevencia opakujúcich sa vredov môže byť tak jednoduchá ako zmena dennej stravy.

  • Zvykaj si na častejšie jesť s menej porciami. Ak zvyčajne zjednete trikrát denne, skúste to zmeniť, aby ste jedli 5-6 krát denne s menej porciami.
  • Vyhnite sa jedlu, kým nebude príliš plný, pretože ak je obsah žalúdka príliš plný, obsah žalúdka môže ísť hore do hrdla.
  • Znížte spotrebu kyslých potravín alebo nápojov, ako sú korenené jedlá, pomaranče a káva. Kyslé potraviny alebo nápoje spôsobujú bolesť v žalúdku.
  • Vyhnite sa jesť pred spaním, pretože zvyšuje riziko stúpajúceho obsahu žalúdka.

3. Znížte hmotnosť

Vy, ktorí máte nadváhu, majú vyššie riziko výskytu vredov, pretože majú tendenciu jesť veľké porcie, čo zvyšuje tlak v žalúdku, aby sa ľahko zvýšil obsah žalúdka. Zníženie hmotnosti o 2-5 kg ​​vám pomôže zabrániť návratu žalúdka.

4. Vyhnite sa konzumácii liekov proti bolesti bez dozoru lekára

Jedným z najčastejšie používaných liekov proti bolesti sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Táto droga má za následok zvýšenie žalúdočnej kyseliny, aby ste sa stali náchylnými na pálenie záhy, takže používanie NSAID by malo byť na odporúčanie lekára. Taktiež buďte opatrní v pití bylín, pretože rastlinné produkty často obsahujú NSAID, takže pitie dlhodobých bylín má rovnaký účinok ako dlhodobé NSAID.

Okrem štyroch vyššie uvedených tipov, vyhnite sa čo najväčšiemu oblečeniu oblečenia, ktoré sú príliš tesné a nadmerné, aby sa zabránilo opakovaniu vredov.

4 jednoduché spôsoby, ako zabrániť vredom znova
Rated 4/5 based on 2363 reviews
💖 show ads