obsah:
Zdravotné video: A CRUCIAL VIDEO FOR AWAKENING! – Satsang Is God's Magnet
Dlhé lety môžu byť jednou z najlepších vecí, na ktoré sa môžete tešiť. Zoberiete lietadlo kompletné so šumivou tvárou a kvetinovým srdcom, ktoré víta dovolenku, o ktorej ste snívali. Na druhej strane však zahraničné lety môžu priniesť aj veľa peňazí.
Pretože bez ohľadu na to, čo robíte, hodiny strávené v kovovej kapsule tisíce metrov nad povrchom krajiny spolu so svojou matkou, ktorá kňučuje malé deti, ktoré sa necítia ako doma s vami, odčerpajú všetku zvyšnú energiu. Vaša pokožka sa bude cítiť suchá. Svaly bolesti. Hlúpe vlasy, chaotický chaotický. Olejnatá tvár a očistené vrecká. Našťastie nemusíte vždy vyzerať nešťastným spôsobom, ako je tomu pri leteckých letoch.
Ak chcete zostať čerstvý a vždy pripravený na výkon s najlepším vzhľadom, akonáhle lietadlo pristane na svojom mieste určenia, trvá to iba trochu plánovania. Tu je návod.
Presné tipy na udržanie sviežosti počas dlhých letov
1. Zvoľte sedadlo na zadnej strane
Čím rýchlejšie si objednáte lístok, tým väčšia je vaša šanca vybrať si najlepšie miesto. Napríklad v prednom rade, kde je miestnosť dostatočne veľká na to, aby mohla noha odpočívať.
Ak však chýbate zlatú príležitosť zvoliť si predné sedadlo, tu je niekoľko tajných tipov: vyberte lavicu na radoch výstupných radov (v blízkosti núdzových východových dverí) alebo na zadnom sedadle, ktoré má navyše voľný priestor na relaxáciu. Toto miesto bude naozaj o niečo hlučnejšie, ale keď iní cestujúci bojujú nad miestom v prednej časti, máte oveľa väčšiu šancu, aby ste sa ubezpečili, že vaše nohy nie sú zachytené osobou pred vami.
ČÍTAJTE TAKÉ: 8 triky na prekonanie strachu z lietadla
2. Nechajte spať, aby ste zabránili jetovému oneskoreniu
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pred dlhým letom, aby ste sa vyhli jet lag, alebo aspoň znížiť vaše utrpenie. Niekoľko dní pred odchodom zvyčajne zvyknete upraviť spánkové vzorce na nočný čas na svojom mieste určenia (spánok v 4 hod. Alebo tak rýchlo ako 7 nocí) bude zvyčajne užitočný v závislosti od času vášho letu), aby ste mali pred letem dostatok odpočinku. Vypočítajte si čas pristátia tak, aby ste prišli na poludnie v miestnom čase a použili najlepší čas na tranzit.
Nezabudnite upraviť čas na hodinkách a telefóne tak, aby sa prirodzené hodiny vášho tela mohli ihneď prispôsobiť časovému rozdielu z vlasti do cieľa.
3. Priložte masku na oči a zátky do uší
V závislosti od toho, kedy lietadlo vzlietne a vaša destinácia letí, možno bude počasie jasne žiariť mimo, takže je ťažké pre vás spiať zdravo. Spánok môže byť tiež luxus počas leteckých letov, keď je pravá ľavá predná časť spútaná v nekonečných vzrušujúcich rozhovoroch, nehovoriac o pláčoch detí a hlasoch z potravinárskej služby.
Medzinárodné letecké spoločnosti poskytujú niekedy bezplatné posteľné prádlo, ktoré zahŕňa dodatočné prikrývky, masky na oči a zátky do uší. Ak letecká spoločnosť neponúka masky na oči a zátky do uší, je dôležité priniesť vlastnú zálohu z domova. Tiež ak máte v úmysle dobre spať v lietadle, priniesť malý vankúš alebo nafukovací krk vankúš z domova.
PREČÍTAJTE SI: Tipy na prekonanie zvonenia pri príchode na letúne
4. Vyberte ten správny odevný materiál, aby ste necítili telo
Prinášajte mini toaletné potreby zabalené do malého vrecka na make-up alebo do plastu Ziploc, aby bolo ľahké dosiahnuť počas dlhých letov. Čistenie, používanie dezodorantov alebo dokonca meniace sa oblečenie vám pomôže cítiť sa ako nová osoba.
Nenoste oblečenie vyrobené zo syntetických materiálov, ako je polyester. Prírodné vlákna, ako je bavlna a hodváb, majú protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti príčinám telesného pachu, zatiaľ čo polyester nemá. Takže po niekoľkých hodinách potenie v uzavretom priestore, ako je lietadlo, nosenie blúzky vyrobenej z polyesteru vám spôsobí, že budete cítiť, ako by ste nebrali týždeň.
Tričká alebo voľné košele, svetre, topánky a joggingové nohavice vyrobené zo 100% bavlny, ľanu, hodvábu alebo vlny sa nielen cítia pohodlnejšie, ale aj vám pomôžu pocítiť osvieženie po celý deň. Držte sa od pevného oblečenia, ako sú džínsy a sukne ceruzky, pretože tesné oblečenie bude čoraz nepohodlné po niekoľkých hodinách sedenia.
5. Nenechajte si ujsť starostlivosť o pleť
Suchý vzduch v lietadle naruší vašu pokožku, takže len pri použití hydratačného krému nebude vaša tvár a telo zostať vlhké. Nezabudnite odlepiť tvár a telo v noci pred odchodom. "Exfoliácia kože je dôležitá, pretože jemné zrná v krému odstránia odumreté bunky pokožky, ktoré zabraňujú maximálnemu vstrebávaniu vlhkosti do pokožky," vysvetlil dermatológ Marina Peredo z nemocnice Mount Sinai v New Yorku. CN Traveller.
Po odlupovaní naneste hydratačný prostriedok na tvár i na telo, aby sa maximalizoval obsah vlhkosti pokožky. Nepoužívajte však neopatrné zvlhčovače. Namiesto použitia bežných pleťových krémov používajte nočný krém na tvár a super bohatú hydratačnú masu, ktorá môže poskytnúť viacnásobnú vlhkosť pokožky. Pred aplikáciou krému na tvár najprv pokožku tváre očistite pomocou studeného kompresie. Vlkká pokožka umožňuje lepšie vstrebávanie krému.
Potom použite ochranu proti slnečnému žiareniu, pretože slnečné svetlo, ktoré svieti cez okno kabíny, sa cíti oveľa horšie, keď ste vo výške. Nezabudnite na svoju ruku. dodajte ručné hydratačné krémy a naneste ho príležitostne počas dlhých letov.
6. Vyberte si správne jedlo a nápoje v lietadle
Pred dlhým letom pili kokosová voda bohatá na elektrolyt, aby splnila maximálne požiadavky na tekutinu. Ak sa vám nepáči chuť kokosovej vody, je to v poriadku pre iónové nápoje alebo váš obľúbený športový nápoj. Potom pokračujte v praní väčšieho množstva vody v priebehu a po vašom letu, aby vaše telo bolo dehydratované. Nielen, že voda po pristátí budete cítiť svieži, vaša pokožka bude tiež vyzerať svieži a bude sa cítiť zdravá.
PREČÍTAJTE SI: 9 Potraviny, ktoré zvyšujú energiu, ak ste pomalý
Nejezte potraviny s mastnými a vysokými sacharidmi v priestore. Nadmorská výška nad tisícky metrov v kombinácii s posedením počas niekoľkých hodín umožňuje ľahké stlačenie žalúdka, čo môže byť hanebný incident po dlhej ceste. Môžete sa tomu vyhnúť tým, že nejeddíte jedlo smotanový a mastné potraviny, ktoré trvajú dlho na trávenie, ako aj sýtené nápoje a plynná zelenina (ako brokolica a karfiol).
Je lepšie jesť potraviny bohaté na bielkoviny pred odletom a ľahkým občerstvením, ako sú fazuľa, banány, jogurt alebo syr počas celej cesty. Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu a leteckej potrave (zvyčajne plnej sodíka), čo vás len viac žízní.
7. Nechajte si vlasy
Suchý vzduch v kabíne nielenže vysuší vašu pokožku, ale aj nasáva vlhkosť, ktorá sa odparuje od vlasov. Jedným z znakov je forma prázdnej oblasti, ktorá sa odvíja na zadnej strane vlasov kvôli tlaku opierky hlavy.
Namiesto mobilizácie a skrášľovania vlasov v štýle salónu naneste konce vlasov kondicionérom (nie z koreňov, aby ste sa vyhli mastnej pokožke hlavy) a usporiadajte vlasy z koní alebo vysokej topy, ktoré nebudú stlačené na zadnom sedadle. Pri pristátí dotvorte vlasy postrekom trochu suchého šampónu alebo obľúbeného zvlhčovača vlasov.
U mužov, čo robíte, nepoužívajte vlasový sprej ani gél na vlasy. Prípadne sa dostanete z lietadla s podivnými vlnovými výtlačky za hlavou kvôli tlaku opierky hlavy pri spánku dlho vo vesmíre.
8. Produktívnejšie v kabíne
Prineste notebook, náčrtok, elektronickú tabletu plnú obľúbených filmov a e-kníh alebo obľúbených hudobných prehrávačov - všetko, čo vám môže poskytnúť zábavu a čas na dlhé lety. Ak prinášate prenosný počítač, možno je to vaša najlepšia šanca na to, aby ste dohonili každú prácu, ktorú treba urobiť.
Bojujte proti dehydratácii, reumatickej bolesti a hlbokej žilovej trombóze (opuch krvných zrazenín) tým, že pijete veľa vody, rozťahujete sa a prechádzate po kabíne. Meditácia alebo cvičenie niektorých dýchacích cvičení počas letu tiež pomôže - nielen vám to uľahčí spánok, ale prinesie dobrotu aj pohodu vášho tela a mysle vo všeobecnosti.
9. Pred pristátie si dobre pozrite
Desať až pätnásť minút pred tým, ako lietadlo nakoniec pristane, je to ten správny čas na zlepšenie vášho vzhľadu, aby vyzeral vynikajúco, keď sa dostal z lietadla. Kartáč si zuby, opláchnite ústa osviežovačom, striekajte tvár so studenou vodou a zmeňte svoje oblečenie. Požiadajte správcu o pohár kociek ľadu a utierky. Nalejte kocky ľadu do utierky a vložte ich do očí jednu minútu alebo dlhšie, aby ste sa zbavili sčervenania a očných vreciek. Potom aplikujte trochu hydratačný krém a nasledujte pomocou ľahkého make-upu (ak je to potrebné).
Psstt ... Nezabudnite sa registrovať čo najskôr. Pretože každý pokus o odvrátenie utrpenia počas dlhého letu prepadne zbytočne, ak vám chýba letový čas letu.
